前任突然跟你说：“我们分手吧”。

你慌了，也不知道怎么办，你挽回她，纠缠她，求她不要离开你，可事与愿违，她没有听你的诉说，甚至没有给你一个理由，冰冷的态度让你怀疑这个人没有爱过你，你觉得自己被全世界抛弃了，你就是一个没有人爱的弃儿。

每一个经历过分手的人都曾绝望过，也曾怀疑过自己。如果你被分手所有的方法都已经试过，可是对方还是无动于衷，你也不知道接下来应该怎么办，那么这篇文章一定要看完，没时间看可以点赞收藏。

你可能已经看到过很多文章，很多老师跟你说挽回前任一定要断联。有人说断联就是彻底不联系，也有人说千万不要盲目断联。你自己也不知道该听谁的，具体的操作的时候也不知道怎么做。怎么断联?断联是应该注意什么？这些都不得而知。

这篇文章主要从4方面，分析断联的各种情况：

一、3种适合断联的情况

不是所有的情况都适合断联，所以在断联之前你要先分清什么情况下适合断联。

挽回感情，有几种情况是建议先断联的。

1、两个人的关系急转直下，都在气头上

这种情况就是你们两个人都处于情绪高涨期，就算是联系也无法理智的沟通和解决问题。两个都在气头上的人最好的处理办法是先冷静一下，不要盲目的联系，否则恒肯恩更导致问题越来越严重，影响感情和后续的挽回工作。

2、对方对你的态度特别冷淡和拉黑了你

对方没有明确拒绝你，但是你主动联系她时，她并没有积极的回应，态度冷淡，也不愿意见面，你给他发消息，她隔了好几天才回复或者从来不回复，甚至把你的联系方式拉黑了，这种情况沟通不畅通，联系也无法解决问题。

3 、对方明确表示不想再跟你有任何联系

对方已经跟你说过，“你以后不要在联系我了”或者跟你说明之后就直接拉黑删除，她对你厌烦至极，你现在说得任何话对她来说都是一些表面的说辞，所以断联就是最好的方式。

你可以根据以往的吵架经历自行判断，只要分手为真，并满足以上几个特征，断联就很有必要，断联时长看关系恶化程度而定。如果你已经断联过，对方对你还是老样子，说明你的方法不对，需要根据你的情况做出相应的改变，你想进一步了解对方的心理，学习断联操作方法，可以点击下方【免费咨询】找老师做一个评估，老师根据你的实际情况帮你理清断联，走出迷茫。

二、确定断联时长

断联可以一定程度上缓和两个人的关系，但是断联的时间要掌握好，时间过长导致感情淡化，不易复合，时间过短，不够冷静，问题得不到解决。

恰当的断联时间对于挽回来说至关重要，根据心理学上的“近因效应”，最近发生的事将影响他人对你的印象，所以你们分手时的争吵让她对你的印象分降低，短时间内很难改变，等时间见久了，淡化了对你的不好印象，反而会对你们的感情有利。

那断联的时间应该怎么确定呢？

一般真性分手的断联时间要看你们两个人的状态：

如果她只是对你冷淡，还留着你的联系方式，分手时你们没有激烈的争吵，你可以断联3—4天的时间。

如果你们之间大吵，拉黑删除了所有的联系方式，关系闹的很僵，那么可以把断联时间长一点，可以是2-3周的时间。

但是断联又不是完全不联系，而是在一定的短时间内保持微弱的联系。挽回讲究循序渐进，从完全消失到逐步出现，需要一个过程。

从关系降到冰点到关系缓和，都需要一步步慢慢来。

所以在断联的时候可以这样做：

第一周；完全不联系

当然断联期间也不是完全没有联系，而是在一开始分手的前5.6天，一定要完全切断联系，给对方一个足够的时间，认真思考你们的感情，你们之间的问题。

第二周：试探性的联系

第二周的时候可以偶尔试探性的发几句话，比如：一些节日祝福，或者官方性的问候。主要看看对方的反应，如果她的态度好，那么你就可以开启下一阶段的联系。

第三周：开启短暂联系

经过前段时间的试探，基本可以确定对方的心意，这时候，你可以主动跟对方保持弱联系，比如日常给她分享一些生活片段，主动关心她的生活等等，只要聊天不要过于频繁，对方不会反感。

断联时间的判断没有统一的规定，还是要根据实际的感情分析，一些没有感情经历的人很容易判断错误，盲目断联，错过挽回的黄金时间，如果你自己拿捏不住情况，或者不知道怎么断联，可以点击下方【免费咨询】老师跟你一对一咨询，老师会根据实际情况做出分析和判断。

三、断联的错误认知

断联没有效果绝大部分的原因是你没有真实的理解断联，有一些错误的认知，导致你们的断联没有效果。

比如下面这几种情况，看看你有没有犯过。

1、断联被动等待消息

断联就是只是被动的接受对方的消息吗?

很多人觉得断联就是切断跟对方的联系，不主动联系对方。其实这样的想法不对的。

首先你要明白断联的目的是什么，就是给彼此保留一些空间，冷静思考，改变自己，达到二次吸引的目的。

简单来说就是防止你们的感情变得更糟糕，给你们一个梳理感情的时间。

所以，在断联期间你要主动思考一些问题：

你之间最大的问题是什么?

你有什么值得她选择的地方？

你们矛盾始终得不到解决的原因是什么？

2、断联期间抱有高期待

很多人明明使用了断联，但是效果并不好，绝大部分的原因是过于期待。

你只是表面上做出了断联，没有打电话、发信息，但是你的社交状态，你的各种行为都在透露着你对她的思念，你总是想让她知道你很想念她。这些行为都会暴露你强大的需求感，让对方感到压力。

还有人在断联时什么也不做，坐以待毙，以为只要不联系他，总有一天她就会主动回头找你。其实断联是让你把注意力从对方的身上转移到自己的身上，专注自我的提升才是挽回的根本。如果你不明白这一点，挽回将没有任何意义。

所以断联可以，但是不能因为情绪随意发生变动，过多暴露自己的需求感，没有原则和策略的断联本质就是一个人的空欢喜。

如果你已经用过一些错误的挽回方法，比如死缠烂打、苦苦哀求的方法，那现在需要耗费更大的精力。但是不是说没有办法，还要根据问题具体分析。没有一个解决所有问题的方法，你可以点击下方【免费咨询】，做一次情感咨询，老师帮你分析下。

四、断联后化茧成蝶

断联之后，你思考了很多，意识到自己的错误，也有了一些联系，那么接下来就是做出一些真实的行动。

停留在表面的甜言蜜语和毫无意义的承诺都只是画大饼，女人听的多了，难免会烦。真实的行动胜过所有表面的行为。

1、了解对方需求做出改变

有时候，改变不是你觉得变了就变了，而是对方觉得，这才是你改变的真正目的，你要让对方就觉得你已经改变了。

每个人的择偶标准都不一样，有些人看重财富，有些人看重人品。

一般人在择偶时会从这3个方面来考虑，外在价值、社会价值、情绪价值。

外在价值：包括你的长相、身材、年龄、生育能力、美丑等等。

社会价值:你的存款、工作、赚钱的能力、你在社会的一些潜在关系等等。

情绪价值：跟你在一起开不开心，你能不能感知到对方的情绪，从而给对方提供正向的情绪体验。

如果当初你们是因为她觉得你身材不好而分手，那你可以努力健身，改变你的身材。

如果她因为你没有上进心，那你就要努力赚钱，好好工作，提高自己的赚钱能力

如果她觉得跟你在一起不开心,你从来都没有给她足够的安全感,那你就要提升自己的情商,学习一些两性的心理知识,更好的了解女性.

2.不动声色展示自己

当你有了改变接下来就是展示自己的改变，让对方看到你的改变。

展示的途径可以有很多种：自我阐述、朋友圈、好友转述、见面。

自我阐述：就是通过你跟她聊天，装作无意之间透露出你的改变。比如：以前她觉得的你没有上进心，现在你突然换了一份工作，或者考了新的证书，你可以把这些当作日常额生活跟她分享，既不会太刻意，又能让对方看到你的改变。

朋友圈：对于不能见面的时间，朋友圈就是最好的展示平台，它不仅是你生活的分享平台还是你输出改变，跟对方建立潜在联系的渠道。所以，你可以通过朋友圈把你的心得体会、生活、工作等等展示出来，相信我，前任一定会看你的朋友圈，有时候还会分析你的各种朋友圈。

好友转述：如果你们有共同的好友，可以通过朋友来转述你最近的变化，不需要刻意，只是真实的表现就好。好友的转述可能比你自己展示更有说服力。

线下见面：如果你们能见面就尽量见面，网络各种屏幕有时候达不到效果。摆在面前的焕然一新的改变可能会让对方再次心动。

当然展示的途径还有很多种，不同的展示途径还会遇到不同的问题，这需要你能灵活应变，如果你所有的方法都已经用过，但是对方还是无动于衷，没有改变，那你也没有必要着急，可能你的方法不对，可能她在权衡这段感情，必经复合不是一件小事。这段期间你可以点击【下方链接】找老师给你分析一下，探究对方内心的真实想法，老师会帮你升温你们的感情。

换位想一想，如果是你，你看到对方的改变会立马回头找她吗？当然不会，你肯定会纠结一段时间，会想考虑一些问题，比如：她是否真的改变了？她怎么会突然变了？你们还能否回到过去吗？复合的成本是多少？

对方会考虑很多问题，可能她不是看不到你的改变，而是在犹豫、纠结要不要在一起。

你做出改变需要时间，同时对方接受也需要时间。

断联是一件复杂又谨慎的事，需要你有勇气和方法。爱情从来都没有单一的方法论，美满的爱情都是在实践中不断摸索和总结，改变自己、包容对方，希望你也能拥有美好的感情。