为什么nba球星投三分不费力(投三分难？做到这4点，你也能像利拉德一样投logo三分)

终于要说我最喜欢的技巧了！

喜欢投三分，将三分当终极武器的我一直以来都在不断练习摸索三分，从三不沾到连中五六个，即使无法触及职业球员的命中率，但球场上三分出手也是毅然决然（害羞）。

论及NBA球员，三分以及远距离三分，个人觉得发挥最好的就是库里和利拉德两人，库日天无需多言，利指导更是杀人诛心

那么今天就以利拉德为标本，简单解析利拉德投三分时的特点，发现利拉德投篮的4个秘密，让你不再忧愁投三分，甚至可以像远距离三分看齐

好艺术家会模仿，伟大的艺术家会“偷”。——毕加索

臀部发力

之前投篮教学就讲过，投篮是一个全身肌肉都参与发力的动作，不是单靠手或是其他部位就能完成发力的。在投三分或远距离三分时，臀部的发力至关重要，因为单靠手来发力是不够的，如果你是詹姆斯当我没说。但事实往往就是很多人三分都是三不沾

不知道有没有同学打网球，我的大学室友就有一位打网球很厉害，我就请教过他怎么打网球，我起初以为就是单纯地依靠手臂来挥拍，然而，整体来说网球是靠下肢发力，腰和臀负责传递力量，然后由上肢最终传递给球拍。每一部分都是要发挥作用的，你的身体协调性越好，每个部分真正发力的需求就越小。仔细想想你身边打网球的人是不是都有点翘臀

所以几乎每项运动都会用到臀部力量，在利拉德投三分时，他的膝关节，髋关节会形成漂亮的曲线，这样的弯曲让他全身都积蓄力量然后传递到篮球上，所以你投三分或远距离三分首先应该懂得发力

偏离篮筐

不是不瞄准篮筐，而是为了更好地发力，双脚的朝向应该偏向正对篮筐的另一侧。利拉德是用右手投篮，可以看见他在准备投篮时，双脚不是正对篮框的，而是偏向左边

为什么不是正对，因为这样让你的身体也偏移，而投篮手完全正对篮筐，右臀部在前正对篮筐（右手投篮），落地后右脚也会在前。通过偏移我们双脚的朝向，发力时身体会产生连锁反应，肩部肌肉得到更好的发挥，动作更流畅，发挥更大的力量，投出更远的距离。试想一下，你在投三分发力时肩膀有没有拉力在阻碍你发力，如果有，不妨试试这么做

踢腿

或许叫踢腿并不准确，这里踢腿的意思是：你不会永远都能摆好以上所说的投篮姿势，那么可以在起跳后通过踢腿调整偏移身体的朝向获得上述效果

如何踢腿呢？利拉德在向右运球后拔起投篮，此时是没有条件让自己的双脚和身体的朝向向左偏移的，这一变化只能在空中完成，即使借助右腿的力量，带动自己的臀部、身体转向，获得舒适的出手

脚向前，重心向后

非常直白，克莱汤普森在投三分时也有这个特点，顾名思义，就是在落地时，脚的落点比起跳时更接近篮筐，而身体的重心是向后的

力的作用是相对的，肩膀向后，双脚向前，能产生更大的动力作用于篮球，落地后自然地往后倒退以恢复重心。但也不要一味地追求更大的动力造成双脚落地过于向前，身体过于倾斜，落地这样可能受伤，得不偿失

以上就是几个利拉德投三分的细节之处，赶快学习起来在球场上一展身手吧

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