体操训练服怎么上厕所(新战友，请收下这份“新训宝典”)

来源：军报读者微信公众号

嘹亮的军号划破长空，新军装上散发出淡淡樟脑球的味道，体内的每一条血管都鼓满了热血，甚至能听到血液奔流的声音……满怀着“头顶边关月，情系天下安”的热血豪情，又一批新兵走进军营，期冀感受梦想成真的酣畅快意。但“现实是此岸，理想是彼岸，中间往往隔着湍急的河流”，初入军营，当新训生活与影视报刊中的描述出现差异，当学习和训练中遇到各种不适时，一些新战友难免会产生心理落差，对走好未来军旅之路信心不足。

这里，我们奉上一份“新训宝典”，针对新训中可能出现的具体问题答疑解惑、开出“药方”，希望能帮助新战友们尽快融入军营，坚定从军信心，奋力书写人在军旅的“致青春”。

从宽松自由到紧张有序——

当“不适”成为军营初体验的关键词

“起床洗脸、吃饭集合、排队上操场，稍息立正、昂首挺胸，报告班长……”一首《士兵小唱》，唱出了紧张有序的军营生活，从早到晚一环扣一环，踩着钟点一步接一步，这就是快节奏的军营生活。

离开家乡来到部队，从相对松散的日常生活走进军规严整的军营，往往不能立刻在心理和生理上适应。对此不必过分自责气馁，每个人适应新环境都需要一个过程，只有快慢之分，没有有无之别。这种一时的不适应，主要是因为对军营生活还不熟悉。当你学习了内务条令，掌握了部队一日生活制度和相关规定，熟悉每天的工作生活程序，注重一日生活制度的养成，就可以从容应对。

科学高效的安排时间。比如早操后避开洗漱高峰，或者先去卫生间，或者先整理内务，等人少时再去洗漱。时间相对宽裕后紧张感就会大大减轻。

加强技能技巧培养。空闲时多练练整内务、打背包，多练练队列动作、穿衣戴帽，如此不仅能节约时间，也能提高对部队生活的适应能力。

在集体活动中放松身心。部队生活节奏紧张，不等于没有空闲时间，要善于利用周末或学习训练的间隙，多和战友们聚在一起聊聊天、打打球、下下棋，借此可以缓解紧张情绪。

当兵是一个人履行社会义务、承担社会责任的法定形式，既然怀揣着梦想和激情成为一名军人，就应该努力去适应军旅生活，履行好自己的神圣职责。

艰苦繁重，磨砺重重——

当学习和训练遭遇“压力山大”

从地方青年成长为合格军人，就像锻造一把利剑，要不断淬火加钢。进入军营后会开展系统的学习训练，有人会因为文化程度低对理论技能学习感到吃力，有人会因为身体素质差训练成绩提高慢而灰心丧气。其实，这些困难和挫折就像弹簧，你强它就弱，你弱它就强，但只要有颗“勇敢的心”，就没有过不去的坎。

正视差距。大家基础不同、经历不同、接受能力也不同，学习训练的起点自然不一样。有人学历高，理论知识掌握就牢一点；参加过军训的队列训练上路就快一点。认清了这些，就明白别人只是先走了一步，切勿妄自菲薄。

勤能补拙。有了差距，就必须付出比别人更多的努力去追赶；要跟上队伍，就要围绕自己的弱项多下功夫，多向其他战友学习。当别人休息或闲玩时，正是你挤出时间勤加练习的好时机。只要方法得当肯下苦功，进步就不会遥远。

藐视困难。很多困难没有看上去那么可怕，可怕的是你面对它时的退却。有些新战友对险难课目训练有畏惧感，究其原因或是认识有偏差，过分看重课目的危险，或是首次受挫带来了心理负效应。这时，就需要做好训练前的准备，包括学习有关常识，与别人探讨相关经验，掌握正确的动作要领，以及进行必要的应激反应。比如害怕手榴弹实投的新战友，可以先学习手榴弹的基本知识，然后进行教练弹投掷训练，观看手榴弹爆炸实况录像并触摸真实的手榴弹，再观看其他战士投实弹，之后到正规投弹场投掷教练弹，最终进行实弹训练。如此经过系统训练后，就会逐渐摆脱对手榴弹的恐惧。

请记住，当许多你从未经受的挫折和困难接踵而来你又无法躲避的时候，你所获得的就是迅速成长。

远离故乡，思念亲友——

“亲爱的爸爸妈妈，你们好吗……”

曾经风靡一时的歌曲《一封家书》，唱出了离家在外的年轻人浓浓的思乡情愫。新兵们初入相对封闭的军营，当喜悦和新奇感渐渐消退，当艰苦、严格的新训开始后，当和战友们还没有建立起深厚的友谊时，对家人朋友的思念及依赖就会变得迫切，尤其是遇到挫折或逢年过节时，想家之情会油然而生。

思乡情难抑，该如何缓解？每位新战友离家前，亲友都会重复一句话：“到部队好好干！”这句简单的“好好干”里，寄托着亲友对你在军营建功立业的殷殷期望。想家时，多想想他们期盼的目光和温暖的话语，把思念之情化作奋斗的动力，振奋精神，焕发干劲。

经常与家人朋友沟通交流。打电话、发微信，如今便捷多样的交流方式，可以让大家及时与亲友联系，倾诉对他们的思念，感受他们对自己的关爱。还可以拿起笔写一封久违的家书，向父母和朋友细细描绘军营的模样，共同见证自己的成长。

自觉强化成人意识。都说“男儿立志出乡关，学若无成不复还”，迈出家庭走进军营标志着已是成年人，应当确立好男儿志在四方的远大志向，有意识地督促自己自强自立。

战友情化解思乡情。家是温暖的港湾，其实连队就是一个大家庭，离开“小家”来到“大家”，战友之间互相关心、互相帮助，这份浓厚的战友情，一定会让你尽快走出恋家的情绪。

磕磕巴巴，脸红心跳——

班务会发言，想说爱你不容易

班务会是对一周的学习训练进行总结交流的场所，大家要针对成绩和问题各抒己见，展开批评和自我批评。如果之前很少在公共场合发言，难免会出现怯场、说话磕磕巴巴的现象。这是因为过分在意别人的看法，怕说错话，从而导致暂时性的言语障碍。但是，如果想把你的思想和见解充分传递给大家，就需要拥有良好的语言表达能力。

首先，认真细致地做好发言准备。俗话说“有备无患”“艺高人胆大”，班务会上想说什么、怎么说需要提前想好，可以逐字逐句写在纸上反复诵读几遍，直到完全熟悉相关内容。

其次，不要对发言效应期望过高。不要把一次发言与战友对你的评价联系得过于紧密，班务会发言表达的是自己的体会和认知，但个人能力能否获得大家认可，是体现在平时的一言一行、一举一动中的。

再者，还可加强相关训练。每次讲话前先放松，闭上眼睛想象面前有一群人在评价你，试着做深呼吸，考虑如何应对，让自己冷静下来。也可以进行一些承受力训练，越害怕就越有意识地去正式场合讲话，讲多了就习惯了。此外，还可以进行“脱稿”练习，先照本宣科，等适应之后再逐步脱离讲稿，最后可以即兴讲演。

当你的秀发拂过我的钢枪——

初涉军营，爱情何处安放

如今不少新入伍的战士，在把一腔报国壮志打进背包的同时，也把美好的爱情潇洒地带进了军营。

如歌德所言：“哪个少年不钟情”，或是渴求爱情初体验，或是通过恋爱寻求慰藉，或是追寻潮流跟着感觉走，不少新兵初入军营后都有对恋人的思念。处于热恋中的人对爱的需求是强烈的，一日不见如隔三秋，与恋人分离后更是牵肠挂肚，备受离愁别绪的煎熬。这些适度的情感体验可以增添爱情的甜蜜，但如果不加以控制和调适，带来过多的心理困扰，就会影响学习训练，损害身心健康。

所以，年轻人尤其是年轻的军人，要对爱情有正确的认知。新战士正处在学知识、长才干的黄金时期，肩负着保家卫国的重任。部队生活紧张有序，过多地沉溺于爱情容易分散精力，影响工作。要以积极的态度看待与恋人的暂时离别，虽然这往往会使双方感到忧伤和痛苦，但也能进一步体会到爱情的珍贵和双方在彼此心中的地位，从而更加珍视这段感情。还可以试着改变一下对恋人的思念方式，如记日记、做一些有纪念意义的事等，使自己对恋人的思念具有更加实际的内容，也能让对方感受到你独特的“爱情保鲜方式”。而且，通过在军营的成长、通过立功受奖给自己加分，也能增加爱情“保鲜”的期限。

有一种成熟与年龄学历无关——

当“大学生”新兵遇上“高中生”班长

大学生新兵初入军营，很有可能首先碰到“高中生”班长骨干。大学生新兵与班长骨干之间，年龄与兵龄倒挂、学历与能力碰撞、阅历与资历有别，该如何和谐相处，的确是个值得探讨的问题。

面对这种差异，大学生新兵要明确，入伍后都是普通一兵，以往的成绩和光环要“归零”，和其他战友处在同一“起跑线”。军营里，有一种成熟与年龄学历无关，都说“当兵打仗是本职，带兵打仗是本事”，新兵班长都是部队精挑细选出来的，不仅军事素养强，更有丰富的职业经验和对军人身份的深刻理解。尽管与大学生士兵存在倒挂，但班长骨干会时时处处以兄长之情去关爱大学生新兵，用自己的言传身教给大学生新兵的军营初体验带来正确的引导。因此，大学生新兵要充分看到班长骨干身上的长处和优势，从内心里尊重班长、体谅班长。

同时，大学生新兵还要积极调整心态，在发挥学历、阅历优势的同时，补齐军事素养等短板，摆正位置、放下架子，用真心去尊重关心战友，就会赢得大家的信任和友谊。

军营生活对于任何人来说，都会是一次重要的成长历练。除了强壮的体魄、过硬的军事技能，还养成了令行禁止的作风、顽强拼搏的意志和吃苦耐劳的品质，这些收获会一生受益。

“机”不离手，一“网”情深——

“拇指族”如何触摸军营E时代

新时代的年轻人都是在网络环境中长大的，在网络中学习、社交、娱乐，几乎是每个年轻人都离不开的生活方式。到了部队以后，手机统一上交保管，上不了网怎么办？

要知道，保密对任何国家的军队而言都是一个极其重要的课题。特别是随着互联网技术的普及，通过互联网造成的泄密事件在各国军队屡有发生。如何加强互联网管理、最大限度保护自己的战斗力，已经成为各国军队极为重视的一项工作。美军要求士兵在得到官方准许后方可在网上撰文、发帖。英国国防部要求军人未经允许不得“公开谈论、书写或通过包括互联网及其相关技术在内的方式涉及军中即使是个人的事务或经历”。以色列军方规定，包括高级将领在内的所有军人一律禁止使用互联网的社交网站，以防敌对势力渗透进以色列安全系统和国家机密。

可见，各国军队为求保密，对军人上网、使用手机都有严格规定。我军纪律严明，为防止军人上网、使用手机时泄露军事秘密，也专门作出了相关规定，提出严格要求。

但是，这样做并不是完全禁止军人上网和使用手机。如今，每个单位都有军营网吧可供大家上网聊天、玩游戏、听音乐、看电影。部队现在也已经放宽了智能手机的使用范围，在符合保密的前提下，课外活动时间、休息日、节假日等个人支配时间可以使用手机。

因此，只要做到“心中有纪律”“嘴里有哨兵”，军营的网络可以同样精彩。

文字整理：杜良勇、游成锋、黄志军、杨继魁

摄影：林宇华、王立军、袁浩翔、张 成

制图：刘 程

漫画：方 汉

来源：《解放军报》9月16日6版

责任编辑：成文军 柴华