当前位置:网站首页> 体育知识 > 怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

更新时间:2022-10-27 16:43:09

弱侧手顾名思义

就是相对能力较弱的一手

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

就好比如大部分人打球

通常都是右手为持球手

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

那日积月累下来

右手都会有一定的

习惯和反应力

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

但不常使用的左手

就非常生疏

也就自然而然地成为了弱侧手

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

然而在大量的实战中

单手的作用

远远小于双手的灵活

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

能够将弱侧手训练出来

就会大大提升打球的灵活性

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

今天就让我们学习一下

弱侧手的训练教学

实战绝招之运球技巧

单手传球练习

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

拉上你一个小伙伴来陪你练上几回,当然实在一个人的话,建议可以面墙练习。

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

要让传球具备力量和速度,脚步的前移则非常重要。

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

在实战训练中,如果你不将脚步迈出作为支撑点,你会觉得非常难以发力将球传出。

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

注意:将强侧手收在背后,以免下意识地伸出扰乱练习节奏。

单手传球进阶练习

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

在第一个动作的基础上,再加一个单手的运球的练习。

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

一开始练习的时候,难免会别扭,毕竟弱侧手已经被闲置很久。

阶段开始可以先进行单手传球练习,等弱侧手习惯后在再进行进阶动作的练习,一步一步提高弱侧手的反应力。

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

注意:在基础的练习中就需要注意节奏的培养,可以多看些视频来提升对节奏的认识。

折返跑上篮练习

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

在三分弧线处分别放置一个定点标志,用来作为折返跑的中点。

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

在折返跑的过程中,强侧手肯定会不自然地摆动,但切记不要让他干扰弱侧手的节奏和练习。

注意:在三分弧线处等距放置5个定点,将五次折返跑上篮定为一组动作。

运球 传球组合练习

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

1.左右拨球 击地传球

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

在三分线四十五度角左右选择站点位置,原地左右拨球十下。

做完后往底线突破,到篮筐附近后以击地传球的方式传给自己的小伙伴

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

注意:如果你的左手为弱侧手就选择左侧四十五度,右手则相反,小伙伴要站在罚球线附近等待传球。

2.左右拨球 背后传球

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

同样在三分线四十五度角左右选择站点位置,原地左右拨球十下。

做完后往底线突破,到篮筐附近后以背后传球的方式传给自己的小伙伴

怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)

注意:背后传球的力度和方向(用手腕发力)要尽量控制好,保证传到小伙伴的手中。

日积月累的练习

早晚会让你手感"爆炸"

你有没有过

怎么投怎么有牛逼时刻?


洲步|变向|转身|运球|拜佛|街球|NBA|过人教学平台,关注微信公众号:篮球过人技巧(ID:nba096)