怎样加强弱侧手的持球进攻能力(弱侧手运球总是掉球?这几个训练坚持练一个月手感爆炸!)
更新时间:2022-10-27 16:43:09弱侧手顾名思义
就是相对能力较弱的一手
就好比如大部分人打球
通常都是右手为持球手
那日积月累下来
右手都会有一定的
习惯和反应力
但不常使用的左手
就非常生疏
也就自然而然地成为了弱侧手
然而在大量的实战中
单手的作用
远远小于双手的灵活
能够将弱侧手训练出来
就会大大提升打球的灵活性
今天就让我们学习一下
弱侧手的训练教学
实战绝招之运球技巧
▼
单手传球练习
拉上你一个小伙伴来陪你练上几回,当然实在一个人的话,建议可以面墙练习。
要让传球具备力量和速度,脚步的前移则非常重要。
在实战训练中,如果你不将脚步迈出作为支撑点,你会觉得非常难以发力将球传出。
注意:将强侧手收在背后,以免下意识地伸出扰乱练习节奏。
单手传球进阶练习
在第一个动作的基础上,再加一个单手的运球的练习。
一开始练习的时候,难免会别扭,毕竟弱侧手已经被闲置很久。
阶段开始可以先进行单手传球练习,等弱侧手习惯后在再进行进阶动作的练习,一步一步提高弱侧手的反应力。
注意:在基础的练习中就需要注意节奏的培养,可以多看些视频来提升对节奏的认识。
折返跑上篮练习
在三分弧线处分别放置一个定点标志,用来作为折返跑的中点。
在折返跑的过程中,强侧手肯定会不自然地摆动,但切记不要让他干扰弱侧手的节奏和练习。
注意:在三分弧线处等距放置5个定点,将五次折返跑上篮定为一组动作。
运球 传球组合练习
1.左右拨球 击地传球
在三分线四十五度角左右选择站点位置,原地左右拨球十下。
做完后往底线突破,到篮筐附近后以击地传球的方式传给自己的小伙伴
注意:如果你的左手为弱侧手就选择左侧四十五度,右手则相反,小伙伴要站在罚球线附近等待传球。
2.左右拨球 背后传球
同样在三分线四十五度角左右选择站点位置,原地左右拨球十下。
做完后往底线突破,到篮筐附近后以背后传球的方式传给自己的小伙伴
注意:背后传球的力度和方向(用手腕发力)要尽量控制好,保证传到小伙伴的手中。
日积月累的练习
早晚会让你手感"爆炸"
你有没有过
怎么投怎么有牛逼时刻?
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