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跑步和打羽毛球哪个减肥效果好吗(跑步和骑车,哪种运动更容易减肥?)

更新时间:2022-10-27 10:37:04

现代人对自己的身材要求越来越高,希望自己的身材变得更加完美,有人选择医学手段,对自己的健康产生了很多不利的影响;也有人选择运用运动的方式进行身材的重新塑造,当然选择运动也是选择了一种健康的生活减肥方式,对自己的身体及生活产生了积极的影响。那么当我们准备进行健身减肥改善自己的身材时,我们就会选择,到底什么样的运动可以达到运动减肥的的效果呢?其实有运动就会帮助减肥,而其中跑步和骑车都是非常健康的减肥方式。现在共享单车非常普及,我们可以利用上下班的时间骑车运动,而喜欢跑步的小伙伴可以晨跑、夜跑,也可以自由选择跑步的时间。

这是两种非常好的运动方式,但这两种运动方式,哪一个减肥比较快呢?

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在晨光中跑步

首先来比较一下跑步和骑车的运动方式有什么不同。跑步是下肢、上肢、躯干核心部位都参与了运动,而且跑步时身体不仅需要向前发力奔跑,还要消耗能量用作缓冲作用。而骑车运动基本只有下肢的参与,能锻炼自己的腿部力量,但骑车有自己的优势,骑车不会对关节产生冲击,有利于保护自己的关节。综合以上比较,我们可以得到一个初步的结论:骑车的减肥效果比跑步要差,因为跑步的运动方式比骑车的运动方式需要更多的能量参与。不过,跑步是孤独都的运动,在健身房里的动感单车比跑步要有趣的多了!

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骑车运动

然后我们可以根据自己的身体情况来进行判断选择,假如你是要锻炼自己的全身的,而且也想增加自己的身体素质,那么可以选择跑步作为自己的主要运动方式。假如只是对自己的腿不满意,那么可以选择骑车作为自己的主要运动方式。当然,假如你的体重较大,为了保护踝关节、膝关节不受过多的冲击,那么你可以先选择骑车进行运动,等体重减下去之后,再选择跑步进行减肥运动。

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海边跑步

最后,哪个方法最减脂,最重要的不是你用什么器材来进行减肥运动,最重要的你用什么强度来进行运动,有些高强度的运动是不需要运动器材的,比如波比跳、开合跳等等,也能达到减肥的目的。平缓的运动有利于我们心血管健康,会为你的身体输送更多的氧气;快速的运动对脂肪的消耗更好,因为他需要用到更多的热量。所以我们可以把平缓的运动和快速的运动结合起来。这样对大家的减脂效果会更好。还有到底选择哪种运动方式,更重要的是根据我们自己的爱好来选择,因为根据自己爱好选择的运动,更容易坚持下去。

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自行车运动

当然,除了跑步和骑车这两种锻炼减肥方式,还有其他很多的减肥方式,比如说跳绳、爬山、登山等等,也可以做些瑜伽、普拉提,或是打篮球、羽毛球之类的,这些运动都是可以达到减肥健身的目的的!