跑步和打羽毛球哪个减肥效果好吗(跑步和骑车，哪种运动更容易减肥？)

现代人对自己的身材要求越来越高，希望自己的身材变得更加完美，有人选择医学手段，对自己的健康产生了很多不利的影响；也有人选择运用运动的方式进行身材的重新塑造，当然选择运动也是选择了一种健康的生活减肥方式，对自己的身体及生活产生了积极的影响。那么当我们准备进行健身减肥改善自己的身材时，我们就会选择，到底什么样的运动可以达到运动减肥的的效果呢？其实有运动就会帮助减肥，而其中跑步和骑车都是非常健康的减肥方式。现在共享单车非常普及，我们可以利用上下班的时间骑车运动，而喜欢跑步的小伙伴可以晨跑、夜跑，也可以自由选择跑步的时间。

这是两种非常好的运动方式，但这两种运动方式，哪一个减肥比较快呢？

首先来比较一下跑步和骑车的运动方式有什么不同。跑步是下肢、上肢、躯干核心部位都参与了运动，而且跑步时身体不仅需要向前发力奔跑，还要消耗能量用作缓冲作用。而骑车运动基本只有下肢的参与，能锻炼自己的腿部力量，但骑车有自己的优势，骑车不会对关节产生冲击，有利于保护自己的关节。综合以上比较，我们可以得到一个初步的结论：骑车的减肥效果比跑步要差，因为跑步的运动方式比骑车的运动方式需要更多的能量参与。不过，跑步是孤独都的运动，在健身房里的动感单车比跑步要有趣的多了！

然后我们可以根据自己的身体情况来进行判断选择，假如你是要锻炼自己的全身的，而且也想增加自己的身体素质，那么可以选择跑步作为自己的主要运动方式。假如只是对自己的腿不满意，那么可以选择骑车作为自己的主要运动方式。当然，假如你的体重较大，为了保护踝关节、膝关节不受过多的冲击，那么你可以先选择骑车进行运动，等体重减下去之后，再选择跑步进行减肥运动。

最后，哪个方法最减脂，最重要的不是你用什么器材来进行减肥运动，最重要的你用什么强度来进行运动，有些高强度的运动是不需要运动器材的，比如波比跳、开合跳等等，也能达到减肥的目的。平缓的运动有利于我们心血管健康，会为你的身体输送更多的氧气；快速的运动对脂肪的消耗更好，因为他需要用到更多的热量。所以我们可以把平缓的运动和快速的运动结合起来。这样对大家的减脂效果会更好。还有到底选择哪种运动方式，更重要的是根据我们自己的爱好来选择，因为根据自己爱好选择的运动，更容易坚持下去。

当然，除了跑步和骑车这两种锻炼减肥方式，还有其他很多的减肥方式，比如说跳绳、爬山、登山等等，也可以做些瑜伽、普拉提，或是打篮球、羽毛球之类的，这些运动都是可以达到减肥健身的目的的！