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每一个坚持健身训练的人，都希望自己身材能够瘦下来，并且练出肌肉身材。健身训练的时候，我们都希望能够取得进步，见证身材的蜕变，收获迷人的肌肉线条，提高魅力指数。

我们知道，有氧运动可以促进体脂率下降，减掉多余赘肉，而力量训练是雕刻肌肉线条的不二方法，我们需要定制合理的健身计划，坚持足够的周期，从而来实现身材的蜕变。

但是，我们除了从体脂率、体重的变化外，我们从哪些方面，来知道身材维度有没有进步呢？

健身的时候，有一些细节是可以体现你的健身成就的。这几个迹象的出现，说明你的健身开始出现成效，肌肉正在发展，身材正在变好。

迹象1、力量水平获得提升

新手刚开始健身训练的时候，无论是体能耐力还是力量水平都是比较差的，这个时候运动能力也比较弱。

但是，当你坚持一段时间后，身体力量跟体能的蜕变会告诉你，你正在慢慢进步。

当你在跑步训练的时候可以跑得更快、更久，撸铁训练的时候可以提高重量训练的时候，说明你的运动能力正在提高，身材正在蜕变，肌肉也会慢慢生长得粗壮起来。

迹象2、开始感受到健身的乐趣

新手健身训练的时候，肌肉酸疼感是非常强烈的，尤其是胖子会排斥健身训练，害怕运动带来的折磨。

健身也是一场淘汰赛，坚持下来的人是非常少的。而当你坚持下来后，你会开始感受到健身的乐趣，不再排斥健身锻炼，学会了主动去健身，而不是把健身当成难以完成的任务。

虽然自身体能的提高，你会开始享受暴汗淋漓带来的乐趣，感受健身后身体释放多巴胺，带来的乐观心情。

而在健身锻炼的过程中，身体肌肉不断获得修复、生长，你也开始享受健身带来的乐趣，感受身材变好后更自信的自己。

迹象3、身边人对自己的称赞

夏天穿短袖衣服的时候，对于你的身材变化，身边人是会比较客观的。当同事朋友发现你的身材变好，说你变瘦身材变好的时候，这说明你的健身已经出现效果了。

而坚持健身的人，自身精神面貌也会变得更好，当别人称赞你五官立体了，精神充沛了，甚至是颜值提高了，说明你的状态正在慢慢变好。

最后总结：健身是一件付出多少，就能收获多少的事情。只有坚持足够的自律，结合科学的饮食，并且不断优化健身训练，我们才能收获健身带来的好处，获得更加健康、强健的体格，好看的身材线条。