打篮球多了脚底磨出了水泡怎么办(脚上磨起了泡，要不要挑破？)

走了一整天的路，新买的鞋不合适，很多人的脚会因此磨出水泡。长时间进行体育运动的人，脚上的水泡也是家常便饭。

面对水泡，有的人是随它去，有的人却忍不住要弄破它。那脚上磨起了水泡，到底应不应该挑破呢？

水泡其实是一种保护机制

每天站立或步行久了会给脚的各个部位带来压力，时间越长，脚上磨起水泡的风险就越大。

这类水泡通常是由鞋里的不规则突起或袜子上的褶皱造成的。它们会产生局部压力和摩擦，导致皮肤表皮与皮下组织分离形成间隙，同时摩擦又会让部分毛细血管的通透性增大，于是更多的组织液渗入到间隙中，从而形成水泡。

脚上磨起的水泡，通常是由鞋里的不规则突起或袜子上的褶皱造成的丨 图虫创意

此外，汗水过多也会引发水泡。在温暖的季节，运动员尤其是跑步者最容易脚底起泡，正是因为汗水堵塞了脚上的毛孔，引发了小水泡。

水泡其实是机体的一种自我保护。聚集到受损皮肤层下的液体可以起到缓冲的作用，使外层表皮免受进一步的伤害，并帮助其恢复。

是否挑破，要看水泡的大小和部位

很多人会忍不住抠破或者挤破水泡，那么应该弄破它吗？其实这主要取决于水泡的大小和部位。

一般来说，如果没有感到不舒服并且水泡比较小，比如水泡直径在5毫米左右或更小，不用特殊处理，这样的水泡不会自行破裂，身体会吸收它，直至消退。

但是，如果水泡比较大，或者长在脚跟等经常摩擦的地方，可能会引起不适并且限制我们的活动，这时候可以在水泡底部轻轻戳一个小孔，也就是开个天窗，让里面的液体流出来。这样做的目的是为了避免常摩擦部位或者较大的水泡日后自行破裂，造成感染。

摩擦部位或者较大的水泡自行破裂后，可能会造成感染丨 图虫创意

如果你决定挑破水泡，记得首先要用温水和肥皂洗手，有条件的话还可以用杀菌试剂轻轻清洗水泡。然后用酒精消毒过的针头在水泡上扎一个小洞，让液体完全排出。没有消毒条件的话也可以前往医院寻求医生的帮助，以免消毒不彻底引发感染。水泡中的液体通常是无菌的，戳破水泡后不用撕掉泡皮，它可以起到保护伤口的作用。

之后可以在水泡上涂上抗菌药膏，最好每天清洗并使用抗菌药膏，直到水泡愈合。

还有一些注意事项

解决脚上的水泡，最根本的还是要有一双合适的鞋。穿新鞋时经常会磨出水泡，这时可以在鞋内放一层防滑的内垫，比如软皮垫，或者涂上一点凡士林，为了让脚更好地适应，每天穿鞋的时长最好也是渐进性的增加。而如果鞋子一直不合适，最好还是更换鞋子。

如果要长期从事体育运动，如慢跑、网球、篮球等，运动前可以先在脚底撒一点干燥粉，这样不仅可以减小湿度，还可以预防水泡的发生。特别容易起水泡的人，运动时可以穿两双袜子，最里面穿一双薄袜，外面再套一双普通的运动袜，这样减少脚底与鞋底的摩擦。同时，控制好运动量，适度休息，在娱乐的同时别忘了你的脚或许已经开始“抱怨和示威”了。

预防水泡，一双合适的鞋很重要丨 图虫创意

大部分由摩擦引起的脚部水泡通常休息几天就会消退，但也要特别注意，有些水泡可能会随着时间的推移而恶化。如果水泡引起了剧烈疼痛或使得人无法行走，建议尽快就医。如果水泡同时伴有发烧、恶心或发冷，也应该马上去看医生，因为这可能是感染的征兆。对于这样的水泡，医生会用无菌针把水泡吸干，如果怀疑是感染，可能还会检查水泡里的液体样本来确定感染的病原体。

参考文献

1.Blisters: Identification and Treatment In Wound Care. Wound Essentials • Volume 3 • 2008，125

2.Bergeron BP. A Guide to Blister Management. Phys Sportsmed. 1995 Feb;23(2):37-46. doi: 10.1080/00913847.1995.11947746.

3.BBC Clinical Practice Guideline for Management of Burn Blisters. www. Britishburnassociation.

作者：华佗3分钟

编辑：黎小球

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比惨大会action !说说你起水泡背后的故（惨）事。想起军训的时候学校发的鞋不合脚，一边忍受水泡还要一边踢正步，我太难了！简直不相信自己怎么挺过那一个月的。

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