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羽毛球怎样提高连贯意识(羽毛球步伐连贯的感悟)

更新时间：2022-10-26 19:06:08

业余羽毛球球友中，很多人打完一球就呆在原地，站直了在那偷懒，完全等下一球来，然后匆匆忙忙的再启动，这就造成了球球跟随，球球被动，永远抢不到主动。现在将我在步伐连贯学习的感悟分享给大家，希望能够给您带来一丝共鸣。

1.要做好重心回位。即打完一球之后重心迅速回位。后场球的高吊杀蹬转之后，在落地的瞬间顺势压重心，再加一个并步回中。前场上网最后一步也是顺势压低重心，重心回位，左脚跟进，后退一步回位，这里要注意，不要马上转身，而是先后退一步，防止对手重复放网。

2.打完一球重心回位之后，顺势回中，回中心圈而非中心点。这里要注意回位的途中一定要放松而缓慢，因为要把回位当成启动的一部分，如果回位太快，途中需要启动时就需要更多的精力和体能去制动和变相，就会急促慌乱，处于被动。另一方面，回位过程一定要放松，只有足够的放松才能快速启动，如果腿部发力过度，肌肉过紧就会阻碍启动。

3.只要球不落地，就要压低重心前脚掌着地，并且腿部肌肉要放松，不能过度发力影响启动的瞬间发力，不仅启动状态放松，步伐的过程中也要放松而有节奏感，做到只有触地的瞬间发力。

4.注意力一定要集中，在回球之后的瞬间就要压低重心注视对手与来球。

5.要适当的预判，学会用大脑去打球，思考对手的特点与习惯球路，注视对手，根据对手的动作和出球习惯去判断球路，才能掌握主动。当然，也不能过度预判，免得被对手假动作骗到，尽快做到对手出球瞬间移动。

6.然后用最优的步伐移动到位击球，这里出球的线路也要经过思考，根据对手的站位选择最优出球线路…

这就是步伐连贯的整个过程，循环往复，做到不间断、无死点。当然，说起来容易做起来难，这就需要不断的训练，训练自己的步伐，提升自己的回位意识与连贯性，不急不躁，一点点的进步，这就是我对步伐连贯的一点感悟，个人拙见，共勉

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