有氧能力队内最佳(全红婵怎么才能闯过“发育关”？身边的陈若琳教练就是她最好的模板)

北京时间6月28日凌晨，布达佩斯游泳世锦赛的女子10米跳台决赛在紧张刺激而又充满悬念的角逐中落幕。最具人气的东京奥运会该项目冠军全红婵，以0.3分几乎最微弱的劣势输给了好姐姐陈芋汐，两人在奥运会时的名次颠倒。连同预赛、半决赛以及出征匈牙利前的两次队内测试赛，在去年奥运会、全运会上看起来还和全红婵有明显差距的陈芋汐却接连5次赢下二人对决，这也绝非偶然。

除了陈芋汐比赛经验丰富，性格沉稳愈发成熟发挥稳定等原因，全红婵的翻腾能力特别是向后翻腾能力的略略减退，也是其中原因之一。而在跳水比赛特别是女子跳台比赛中，运动员的发育对动作带来的影响是比较显著的，这是客观事实。只有非常自律地和正确科学地对待这个问题，才能让跳水女孩的运动巅峰期保持得更长久一些。

先从科学的角度谈谈这个问题。跳水是一个技巧性项目，对于运动员身体成分的要求很高，女子跳水特别是跳台运动员的体重控制，一直是教练和运动员自己最关注的问题。体重是身体成分的总重量，包括体脂（脂肪体重）和去脂体重（瘦体重）两部分。而瘦体重与体力、有氧能力和最大吸氧量等成正相关，所以运动员要尽量减去脂肪，保持瘦体重。

可是女孩子在青春期发育时，脂肪会增加，如果不控制，成绩不仅很难提升，连稳定都很难。由于相较于其他运动，跳水运动时间非常短，所以更强调的是速度、力量和协调能力的配合，尤其是下肢弹跳能力和腰腹能力。而青春期是运动素质发展的敏感时期，男女有别，13岁之后区别更为明显。而由于遗传、营养和运动训练等等因素，会影响青春期的进程，运动系统如肌肉、骨骼的发育，对于体能素质尤其是力量素质影响非常大。然后还有身高增长带来的困惑，试想一下，让全红婵和一名女篮运动员从跳台上向下翻腾，谁的翻腾周数会多一些，翻腾半径会小一些，体态会轻盈些？答案是显而易见的。

所以说身高的增长，对翻腾、转身，空中姿态、入水等必不可少的评分因素都会有着负面的影响，中国女子跳台选手都是成名较早，很多都是13、14岁左右，接下来她们就会不可避免地遇到发育和成长问题。

比起在东京奥运会和陕西全运会之时，全红婵的身高明显增长，虽没有确切数据，但根据前线几家国内媒体记者报道预测，增长了5-8厘米是有的。为何在世锦赛全红婵可以和陈芋汐配双人了？除了技术因素两人遥遥领先之外，个头日趋一致和般配，在同步方面显得更合拍也是原因。而在去年，全红婵明显比陈芋汐、张家齐要看起来小一块。

身高增长是客观存在的现实，不能也无法去刻意压制，训练量也是比较科学分配的，一味加大加强训练量来抑制身体发育也是不可取的。那么合理控制饮食，特别是高能量零食的摄入就是必然的了。其实这方面全红婵做得是很好的，因为她有一个这方面经验丰富的教练——陈若琳。女子跳台选手可以说是跳水所有项目中更迭最快的，“跳板女皇”郭晶晶可以在两个奥运周期称霸，吴敏霞可以坚持三届奥运会都有奖牌、金牌入账，但是女子跳台选手坚持两三个奥运周期，特别是还能实现在奥运会上卫冕的真是凤毛麟角。

陈若琳就是唯一的一个，她从2008年的北京一直跳到2016年的里约，拿下5枚奥运金牌。陈若琳保持体形的秘诀就在于能严格控制饮食，当初“坚持一年不吃晚饭”的故事广为流传，确实是存在着的。训练量大，还能如此控制自己的饮食，并且用科学的方法补充能量，克服零食对女孩子的诱惑，陈若琳在自己指导教练、来自北京的任少芬的监督下，在自己的严格自律下还真就做到了。现在，陈若琳也会把自己的经验传授给全红婵的，“婵宝”是个听话的女孩，相信她也可以做到。当初连辣条那么大的诱惑她都能抵御得住，现在长大了一岁，很多事情更明白，就更没问题了。

陈芋汐在这方面做得就比较好，一年多，从16岁到17岁的重要关口已过，体型基本没有变化。张家齐18了，成人了，动作显然不如她刚成名的时候，所以只能在全红婵、陈芋汐之外出战世锦赛的非奥项目。这就是发育带来的客观结果。

要知道张家齐真的是生不逢时的代表，确实不容易。这个北京小姑娘出生在2004年，里约奥运会时太小，2017年世锦赛时她已经一统国内女子跳台了，但因为国际泳联的规定，她13岁无法参加世锦赛。那一年，她连夺全运会单双人两个女子跳台金牌，2018年世界杯时也是冠军得主。张家齐的教练也是任少芬，在夺得了世界杯冠军时她就冷静地对北青报记者分析过，担心小家齐的发育问题，也明确指出过，她到时能参加奥运会就是好的。果然，任少芬指导的话都应验了。

转过来2019年的光州世锦赛，14岁的陈芋汐就已经开始替代张家齐的主力位置了。当然要不是奥运会延期，张家齐也会在单人女子跳台上参赛，和陈芋汐争一争冠军。结果晚了一年，又出来个天赋异禀的全红婵，张家齐只能参加双人赛。一茬儿一茬的好苗子在女台领域涌现，中国跳水人才辈出是一方面原因，发育给运动员带来的不利影响也是重要因素。小巧、轻盈，永远是女台选手得天独厚的优势，中国跳水队在选材方面也是非常注重的，也一直在追求这些。

所以说在发育期刻苦勤奋训练的同时，对身体成长、饮食方面的控制也同样重要。以中国跳水特别是女子跳台跳水的发展来看，大家喜爱全红婵和陈芋汐是必然的，但要说距离巴黎奥运会还有两年，这中间如果再杀出一位天才小姑娘，取而代之她们其中的一位，绝不是什么大不了的意外。中国跳水队首先要保证以最佳水平，最好的选手去参加世界大赛为基准。全红婵和陈芋汐要想“永葆青春”，就必须要有艰苦的付出，常人难以做到的自律才行。

文/北青体育 刘艾林