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一个人如何练习乒乓球(敏捷球和网球训练器拯救社恐-一个人也能玩的球类练习)

更新时间：2022-10-25 23:36:55

又想运动又不想去健身房，一个人跑步或者跟着视频跳操又觉得无聊

球类运动有趣味性运动量也大，但是基本都要两个人才能玩（乒乓球羽毛球网球）

以下这两个球类练习神器对身为社恐本恐的我有救命之恩，

一来价格便宜，都是百元以内（不推荐品牌随便搜一大把质量都差不多）；

二来找块空地一个人可以玩一两个小时也津津有味。

分享给跟我一样的想运动的社恐或者家里有孩子愁着暑假不知道怎么放电的家庭：

神器一：网球单人训练器

一个人如何练习乒乓球(敏捷球和网球训练器拯救社恐-一个人也能玩的球类练习)

水泥地瓷砖地面都可以，不需要专门的网球场地；

没有网球基础也能玩，就是各种挥拍，让网球弹起来即可；

玩个十分钟就大汗淋漓，因为网球比较重，要一直保持其弹起状态本身挥拍就要用力，而且绳子不短还要跑来跑去；

我第一次玩了50分钟左右第二天手臂后侧有酸痛感；

神器二：敏捷球

在家里就能玩，抛下之后要准确接住很考验专注力；

加上捡球玩二十分钟就能出汗的程度；

一个人如何练习乒乓球(敏捷球和网球训练器拯救社恐-一个人也能玩的球类练习)

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