静脉曲张术后应可以做哪些体育锻(调理静脉曲张，试试这7个锻炼动作，亲测有效)

*『星银医药』科普团队出品

生命在于运动，对于静脉曲张患者来说，运动更加必不可少。

因为在人体的小腿上有一个腓肠肌，运动的时候可以让它进行规律地收缩与舒张，有效地促进血液回流到心脏，适当地运动，对调理静脉曲张有着不错的成效。

但并不是所有运动都适合调理静脉曲张，比如持重运动举重、剧烈运动跳绳等，进行后反而会造成反效果，引发静脉炎症或静脉血栓等。

所以，今天就来给大家盘点一下，关于静脉曲张适合的锻炼动作。

1、散步

散步非常简单，只要让腿部动起来即可，但要注意控制时间，每走1个小时，就要注意适当休息。

2、游泳

游泳的时候，小腿肌肉在收缩，一定程度上促进血液的循环，有效缓解静脉曲张，经常游泳还可以增加肌肤的弹性和活力，平常可以每天适当游半个小时到一个小时。

3、骑自行车

条件允许的情况下，可以在平坦的道路上骑，不过注意不要参与竞技类的骑行活动，如果条件不允许，也可以躺床上做蹬自行车的动作，骑个20分钟左右即可，不适宜过久。

4、垫脚

垫脚是非常常见的锻炼动作之一，随时随地都可以进行，受限少。如果可以的话，还可以在家中进行垫脚尖走路，充分锻炼下肢腿部的肌肉，增强血液循环的动力。

5、下蹲

下蹲也可以锻炼腿部的肌肉，但注意动作要保持匀速进行，让头部与腰部处于平直的状态，切忌猛地蹲下，建议每天锻炼10分钟，可以分次进行。

6、抬腿

这个动作可以在家里进行，找一个可以承受重力的箱子，站上去，再下来，两只脚交替进行，重复20次即可。

7、勾脚尖

这个动作可以坐在床上，或者瑜伽垫上进行，首先将脚合并绷直，将脚尖往前伸10秒，然后再往回勾10秒，每次可做5-10个。

调理静脉曲张，除了适当地进行锻炼之外，日常久站、久坐等行为也要避免，应配备合适的医用弹力袜来穿戴，以及在医生的指导下服用静脉活性药物来缓解，比如迈之灵片。

因为当出现静脉曲张时，身体上会有这些病理性改变。

1、下肢静脉高压

静脉持续高压，会增加毛细血管后血管透壁压，引起局部血管损伤，导致慢性炎症反应，引起代谢产物堆积、组织营养不良，会导致皮肤出现营养性改变，出现色素沉着或者湿疹等，最终导致溃疡。

2、静脉微循环受损

高压传导到微循环，导致毛细血管床变形以及内皮间隙增宽、通透性增高，组织间隙液体、代谢产物等聚积，引起皮肤病理性损害。

而通过服用迈之灵片来调理，它可以降低毛细血管通透性，减轻水肿，抗炎、抗渗透，并且促进静脉、淋巴回流，改善微循环，清除自由基，全面让血管更加健康，保护静脉壁，提高静脉的弹性和张力，从源头上改善静脉的功能，改善静脉曲张所引发的病理性改变。

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