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如何跨运篮球(胯下交叉步变向,实战中做到一步过人,这些技巧你都应该知道)

更新时间:2022-10-25 09:33:00

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这年头,谁打球不会胯下运球,不过能够做到胯下运球一步过人的,相信只有极少数一部分。


今天来分享一个提高胯下运球过人能力的技巧,练好了实战中一步过人,也是洒洒水的事情。


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【动作教学】


先来看看左右两侧胯下运球的规范动作演示,从运球到调整重心,然后变向过人都是一气呵成的,这是一步过人的关键。


左侧胯下运球过人:

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右侧胯下运球过人:

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当然,想要做到实战一步过掉防守,除了熟练动作还不足够,也有运用一些小技巧。


完成交叉步后,落于后侧的脚要快速绕过防守人,迅速卡住对手转身防守的位置,让自己立于不败之地。另外,绕过防守人时要降低重心,上半身有一个向前倾的倾向,提升我们的突破速度。


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一般情况下,胯下交叉步变向都是为了向前突破,因此不同于变向横移投篮,我们不能变向后往两侧移动,这样会降弱我们向前突击的威力。


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胯下交叉步向前推进,两脚打绊也是常见的失误现象,怎么改正?唯有多练!


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【训练】


接下来要给球友分享一个简单易学的训练方法,甚至在家就能练习,培养运球感觉和脚步灵活性。


摆出弓步的姿势,先在右手侧运两次球,然后逆时针调转双脚的方向,面朝边线再运两次球,如此反复坚持练习一段时间,再结合上述的过人技巧,能够帮助你实战中实现一步过人。


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