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用脚踢最高的球(两个提高实战射门能力的训练方法)

更新时间:2022-10-24 22:17:45

大家好,今天我们分享两个提高实战射门能力的训练方法,希望大家喜欢!

用脚踢最高的球(两个提高实战射门能力的训练方法)

没有那个球员只靠在球队的训练就可以成功,今天的训练非常适合个人训练,不需要什么特别的装备就可以训练,我们现在开始:

第一个训练:

第一个训练可以用来提高我们第一脚触球后射门的能力,伟大前锋优秀之处便在于敏锐的第六感,不管自己在场上什么位置都能找到球门所在。

我们要做的是背对球门站在禁区边缘,然后手抛球或者用脚踢高,球落下时触球转身并完成射门。

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图1-各位置的射门能力

这个训练的思路是防守队员在我们身后,球从空中飞来,我们第一脚触球创造出空间,然后射门得分。这个训练最重要的是第一脚触球,在球落地的刹那,完美触球转身跟过去射门

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图2-第一脚触球后的射门

我们也可以根据自己的水平对训练进行调整,对于初学者来说,如果我们第一脚触球转身和射门有困难的话,我们可以先不断练习第一脚触球,脚颠球不行用手抛都是可以的。

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图3-练习第一脚触球

如果我们水平比较高了,接下来就是让自己越来越快。

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图4-不断加快练习

还有就是在转身射门时不要抬头看,就盯球,专心做好自己的动作,射门时抬头看看球门的位置,虽然可以让我们找准目标,但尽管时间很短,也给了对手封堵的时间。

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图5-射门时不要抬头看门

第二个训练:

这个训练非常有效,是任何一名前锋必须要练习的基本功。就是我们带球对抗假想防守队员,通过改变节奏突破他并完成射门,就像下面这样。

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图6-第二个训练示范

这是一个看着非常简单的训练,但如果你不练实战就是做不好。训练时我们可以随意调整,可以在禁区左侧、右侧,更靠近或者远离球门的位置练习。

我们可以内切也可以外拨,创造出不同的射门角度,作为前锋这也是最接近实战的个人训练方法。

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图7-接近实战训练

想象自己正在挑战最后一名后卫,突破后跟过去完成一脚射门,与此同时,在接近对手后,我们还可以尝试不同的过人技巧。

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图8-尝试不同的过人技巧

对于初学者,我可以简单地用外脚背触球完成射门,不断的精益求精,现在几步之后能完成射门,熟练后能做到想几步射门就几步射门。更高级的球员在过人时,我们可以尝试身体假动作或者配合踩单车等技巧。

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图9-不同的过人方式

不管我们用何种技巧,我们都希望能提高自己的实战能力,所以这里的建议是,我们必须要练习两支脚都能射门。所有伟大的前锋都双脚俱佳,所以这一点绝不能忽视。

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图10-两脚都能射门

建议:

我们上面说过,这个训练不需要太多装备,但是如果有可能最好多备几个足球,这样我们就不用在每次射门之后都去捡球了,提供训练的效率。

训练时,我们要确保每一次射门都完成,彻底完成一次再进行下一次,我们的第一脚触球不可能总是那么完美,或者射门位置和身体姿势那么理想,但是不管怎样,我们都要完成这次射门,然后再重复。

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图11-多备球

因为,在比赛中我们不可能每次都在绝佳射门位置,但是又不能停下来,所以在练习时不仅仅要关注数量的训练时间,还要关注质量。

在这里我们没有说具体的训练次数,基本上每个训练双脚都要至少重复50-100次,这完全取决于我们的级别和对成功的渴望。

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图12-训练次数的建议

最后,想一想年轻的C罗在他小的时候要练习多少次,觉得他会每天只练10几上百次吗?想想这个也就心里有数了。

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!