晚上二点怎么睡不着了(经常入睡困难,半夜惊醒?医生:可能与这2种“火”有关)
更新时间:2022-10-24 18:10:29在整个进化过程中,睡眠对所有具有神经系统的有机体来说都是普遍的,也是必不可少的。正所谓“药食不如食补,食补不如睡补”,可见睡眠是天下第一大补。
中医认为,认为最佳的睡眠时间应该是晚上的21:00~23:00,早上5点起床,当睡眠质量不好时,就会让人们没有任何的精神容易匮乏,影响工作效率。
睡觉对保证身体健康有非常重要的作用。然而近几年的数据却显示,80%的年轻人都存在失眠、入睡困难,半夜惊醒,做噩梦的情况,绝大部分的年轻人都无法得到8小时的睡眠量。这也是身体处于亚健康的关键因素所在。
《白皮书》调查显示,44%的19 ~25岁年轻人熬夜至零点以后,42%的老年人入睡时长超过半小时,失眠率高达21%。19~35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段,睡不好渐成年轻人的普遍痛点。
01
长期睡眠不足的危害
长期睡眠不足的危害包括记忆力下降、身体抵抗力下降、头晕而出现严重意外。
1.记忆力下降:如果长期睡眠不足,大脑和身体各脏器得不到休息,会出现记忆力下降、思维减慢、意志减退,难以完成日常的工作。
2.抵抗力下降:睡眠不足会出现抵抗力下降,机体容易生病,如肺炎、泌尿系统感染等。
3.头晕出现的严重后果:大脑得不到休息,白天会表现为头晕、头痛,如果头晕严重,可能会摔倒造成骨折、颅内出血,严重者会危及生命。
02
经常入睡困难,半夜惊醒?
相信在座的各位都遇到过这样的情况,入睡困难,好不容易睡着后,半夜还容易惊醒,下半夜想睡也睡不着,还出现易醒、多梦的症状,严重影响第二天的生活和工作质量,之所以出现这样的问题,可能是来自于生活,工作,家庭各方面的压力导致,也可能是自身疾病的因素。
03
医生:可能与这2种“火”有关
【肝火】
肝火旺盛是会导致失眠的,因为失眠多是由于心神失养或者热扰心神而引起,而心肝两脏在五行中属于母子关系,所以肝火旺易于扰及心神而导致失眠,临床上多表现出心情烦躁,情绪激动,易怒和彻夜难眠,多梦,梦中被惊醒,常伴有头晕,脑胀,面红目赤,耳鸣,耳聋等症状。
如果是肝火旺导致的失眠,可以采取食疗的方式疏肝泻火,平常多吃一些新鲜的蔬菜,例如菠菜,冬瓜,黄瓜,苦瓜,喝菊花茶,绿茶等,都能起到泻肝火的功效,能加快身体的新陈代谢,帮助热量和毒素的排出。
【心火】
心火旺盛也会导致失眠症状的出现,入睡困难,半夜惊醒,都有可能是心阴不足导致的。想要提高睡眠质量,可以坚持温水泡脚,也可以用牛乳退热毒,清心火。平时还可以多吃一些苦涩的食材,能够起到很好的降火目的。
综上所述,半夜经常睡醒以及睡不着的情况,很有可能是文中提到的心火大,肝火旺盛。如果遇到这种情况,大家必须重视,及时查找病因,针对性来调理
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