加藤手指教程(湖人传出坏消息!隆多拇指骨折,原来球员都是这样锻炼手指力量)
更新时间:2022-10-24 09:09:53隆多才刚晒出在家进行拳击训练的视频,证明自己已经百分之百为复赛打人,不,打球做好了充足准备。
保罗更是被隆指导训练态度所感动,准备连夜买飞机站票离开奥兰多.....
却不曾想隆指导今天竟然在一次日常训练中右手拇指骨折,预计伤停6-8周,最快也得季后赛第2轮才能回归。
真是屋逢偏漏连夜雨,湖人本来就缺兵少将,那个35岁新秀武藤詹准备被狠艹48分钟吧!
据阿典长年累月征战村BA的经验,手指在打篮球时意外受伤无非几种原因:
面对队友大力传球准备不足导致手指被顶
防守者凶狠的切球
冲抢对抗中手指撞到对手身体
倒地时手指在没防备情况下撑地受伤
但以上意外受伤其实只要做出有效及时的预防措施,完全是能避免的。
掌握正确的接球技巧,不要直接迎着来球的方向去接球,手指可以稍微回撤保持柔和弯曲。
一定要将指甲剪短,不仅能降低自身戳伤的几率,还能起到保护对手的作用。
像阿典这样腰缠万贯的土豪,比较简单粗暴的办法就是充钱买指套,或用运动胶布将手指关节固定。
不过最有效的预防措施还是在打球之前就进行充分热身,活动手指各个关节,把手指各个部位都活动开来。
我们也可以在日常训练中,特意加强手指力量训练,这样一定程度上能避免运动伤害的发生。
除此之外,增强手指力量还能有效提高支配球水平和稳定性,加藤骚文大叔之所以拥有历史级别的手活,背后是常人想象不到的努力。
左右手各放到对应球上面,每组保持平板支撑30秒,组数2-3次,前提是手指没有太过疲劳。
手指俯卧撑,20次一组,重复两组。
首先把手臂举起来保持不动,大拇指以最快速度触碰其他手指,持续做一分钟。
同样把手臂举起来固定不动,再把手指尽可能张开,然后尽可能合紧,持续做一分钟
用篮球进行辅助训练效果会明显,而坐姿投篮能同时增加手指手腕力量
如果你热爱打篮球,却苦于没有好的训练方法,没有专业的教练指导!马上解锁课程专栏,即可学习专业的篮球训练技巧,从基础上提升篮球水平。
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