大家好，今天我们学习如何在紧急时刻如何快速的用脚封挡，希望大家喜欢。

封面

在很多时候我们在场上并不能附身扑救，而是需要快速的用脚封挡，今天我们讲讲如何做有哪些细节。我们现在开始:

动作示范：

首先我们在身前合适的距离摆放两个足球或标志碟，然后我们保持准备姿势，看上去就像一步扑救，就像下图一样我们要用最近的脚快速接近足球。

图1-右侧迈步

然后到另一边第二个球，依然保持准备姿势，然后迈步。

图2-左侧迈步

要点1

当我们做这个技巧的时候，必要要把脚完全转过来，用脚内侧最大的部分触球。

图3-脚内侧对球

当脚的侧面接近球的时候，膝盖也要跟过来，形成更大的封堵面积，当我们迈出这一步的时候，可以让我们的防守面积更大，就像一个很大的屏障。

图4-同时转动膝盖

要点2：

另外一个要点，就是我们和球接触时要呈90度，如果角度太小就不能创造出更大的防守面积，而且球会从侧面胯下溜走被穿裆。

图5-呈45度的错误示范

所以把脚转过来和球呈90度，形成最大的防守面积是非常重要的。

图6-正确的示范

我们练习时始终要注意用脚最大的部分对着球的中心位置。这一点很重要，如果脚的位置有偏移，球就会从脚面划过或者从胯下穿过

图7-脚内侧对准球中心

这是一个纯粹的反应扑救训练，用最近的脚迈向球，我们再来一遍

要点3：

现在我们要注意另一个细节，我们为了形成了最大的防守面积，需要把手抬起来扩大面积，如果球被垫起，我们便可以立刻用手挡出。

图8-双手抬起

任何时候都要保持你的原则，一定要利用身体所有的屏障形成最大的防守面积，当我们迈出脚，即使球弹起来，也有双重保护，这是非常重要的一点。

图9-利用身体形成最大屏障

这就是用脚完成扑救的技术要领，动作很简单，但是如果没有练习很难形成正确的习惯，所以你一定要坚持反复训练。

图10-先无球练习

易错1：

注意，当我们将脚迈出的时候，如果没有完全转过来呈90度角，而是呈45度，在脚的一侧就会形成一个通道，球很有可能会从脚面滚过。不要轻视这个细节，在练习10次总会有四五次会习惯性的打开45度。

图11-45度错误示范

我们再看看90度，当我们将脚迈出，我们的脚踝、小腿和膝盖会自然地形成一个屏障扩大防守面积。

图12-90度正确示范

你会发现这其实就是一个快速反应训练，坚持练习，让脚在迈出时自然形成90度。

易错2：

在比赛中用脚扑救的情况一般是在死亡区域，几乎没有反应的时间，来不及用手，完全是用脚的自然动作完成扑救的。在运用这个技巧的时候，我们要有一个向前的力，这里面有体育科学性的一面，当我们迈出这一步的时候，我们的重量是乘以2的，如果以前是8，现在就是16，用双倍的力触球，这样当触球发生时，球会被踢出去很远的距离，而不是像身前盘带那样粘在脚下。

图14-用爆发力迈出

很多门将不是主动进攻击球，只是将球放到侧面去挡，这样就不能产生更好的效果，我们就只能产生8的力而不是16的力，将脚打开完全就是一个意识和反应问题，当我们将脚迈出时候动作一定要连贯，迈出的同时击球，形成两倍的力，这一点非常重要。

图15-击球不是挡球

易错3：

训练时最常见的错误是球从胯下穿过，迈步过晚过早都不行，所以我们要把握时机，集中注意力用脚踢球的中心位置。

图16-迈步过早错误示范

易错4：

在用脚击球时，会经常顺势转身，这样就不能形成一个最好的屏障，所以即使脚将球踢出，我们也要形成一个屏障，保持一致性，不要将肩膀下沉或者转身，始终保持最大的防守面积。因为一旦球弹起我们立刻就可以用身体或手直接挡出。

图17-击球时不要转动身体

今天用脚封挡的上半部分内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！