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篮球动作图解(7个动作,篮球基础进阶篇!)

更新时间:2022-10-24 04:50:03

上期回顾 8个动作告诉你什么是篮球基础!

有兄弟说,上一整期都没拍一下球,不爽!不爽是吧,这一期让你拍个够!

【1】低手运球

篮球动作图解(7个动作,篮球基础进阶篇!)

先来点儿简单的,运球高度,2-3厘米即可,左手20下,右手20下

【2】大力运球

篮球动作图解(7个动作,篮球基础进阶篇!)

降低重心,使劲儿拍球,球的中心不要超过膝盖,左手20下,右手20下

【3】单手单腿绕球-分解

篮球动作图解(7个动作,篮球基础进阶篇!)

难度UP!!!运球类似与第一个动作,低手运球,但这次是要动的!

一只手运球,围着一条腿转5圈,然后换另一只手,另一条腿,5圈,掉球重来!

【4】单手单腿绕球-合并

篮球动作图解(7个动作,篮球基础进阶篇!)

和上个动作一样,但是要合并起来,左手左腿绕完,紧接着右腿右手,算1组,绕5组!掉球重来!

【5】单手体前左右运球

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降重心,不要超过膝盖!一共运20下,换手,再运20下!

【6】单手体侧前后运球

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一样降重心,不能超过膝盖,一边20下,换手再运20下

【7】单手体前左右 体侧前后

篮球动作图解(7个动作,篮球基础进阶篇!)

把上述两个动作合并起来,要点一样:降重心,不能超膝盖,完整动作算1组,一只手20组,换手再做20组

篮球动作图解(7个动作,篮球基础进阶篇!)

这一组动作,相对第一期难了很多,一共也用不了多久,坚持下去效果显著

后面还有最后一期,相对来说会再提高一些难度!

多多重复 百炼成钢,你就是下一个野球帝