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入门乒乓球怎么打(攻球你会吗 | 怎样从零开始练就漂亮的正手攻?)

更新时间:2022-10-24 04:18:38

作者:肖建杰

正手攻球是乒乓球的基本功,也叫:基本攻球。乒乓球入门难,提高难,尤其是正手攻球,难倒了所有乒乓球爱好者!如何才能够练就一手漂亮的正手攻球呢?在学之前,先要知道几个知识点!

1)如果乒乓球难度从1到10的话,10是难度最高等级,那正手就是10,反手难度才2。因为正手攻球用到了全身的关节,从脚踝、膝盖、胯、腰、肩、肘、腕,都要协同发力,有一个关节不协调,那肯定就变形了。而反手攻只需要肘和腕两个关节。


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2)大家看到的国手正手攻球动作是简化版,这个不能作为初学者的参考,因为国手都是从4岁5岁开始练球,那个时候他们的动作肯定不是简化版的,别被骗了!


3)乒乓球拍,这个不能用成品拍,太软了肯定会影响动作效果,太硬了出球速度太快,动作没有做完也不行。选择器材也很重要。


4)准备一张乒乓球台或者桌子,还有多个乒乓球就可以了。

下面就说说如何练就一手漂亮的正手攻:


入门乒乓球怎么打(攻球你会吗 | 怎样从零开始练就漂亮的正手攻?)

首先是站位,双脚平行于球台站立,脚间距是肩的1.5倍,不屈膝盖,就是自然站直了就行。右手持拍为例,持拍手抬起,和地面平行往前伸展,大臂微微离开身体。


这样站姿就完成了,开始引拍动作,往右转动身体,手臂保持和身体移动,不要手臂拉动,身体转到哪里,手臂就到哪里,不要主动拉手。

双腿始终保持直立,从不弯曲。

引拍就算完成,之后开始往左转动身体,持拍手在往左移动过程中,看拍子的运行轨迹,在身体右前方应该是划了一个四分之一圆。


从引拍开始的位置往左挥臂的过程中,在三分之二的位置放球,自然落体的球就行,这样投放乒乓球会容易击打到。

在击打乒乓球的过程中,尽量发力!

解 释

1) 现在乒乓球技术是正反手均衡,双脚平行站立利于正反手衔接,给反手留出技术空间。很多人都是听到右脚要稍微站后一点,有的人更夸张,差了半步,以前这样站是给直拍推挡留出空间,现在打推挡的人少了,都是双面弧圈双面攻。

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2)攻球是有杀伤力的,双腿站窄了,很难体会身体发力,初学者必须要双脚站开。更容易找到腰带手的感觉。

3)因为正手攻球,身体关节协同发力很复杂,如果加上屈膝,很难体会到重心转移,所以在初开始阶段,保持双腿直立,至关重要。

4)手臂暂不要求,先能够打到球,然后能够顺畅的做到原地转动身体,身体带手,就可以了。

5)发力,必须要稍微发力,这样可以更好的训练攻球使用的肌肉,发力应该是重要核心之一。为什么发力?因为在以比赛为前提情况下,你练习的时间大部分都是发力状态,在比赛的时候,发力就不会有生涩感,如果练习的大部分时间都是控制发力,那在比赛当中,发力将是一件很困难的事情!


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因为人的协调能力不同,大家做的动作进入有快有慢,所以练习时间不等,这个方法可以有效避免80%的无效动作。改动作,也可以按照上面的方法来进行。百试百灵,无一例失败!

等上面的动作做的差不多了,也就是可以顺畅转身,能够不拉手,打到球,并可以重复这个动作的时候,就可以开始接下来的动作了。

真正的发力!

在保持以上的动作情况下,双腿开始弯曲,身体重心前倾,膝盖要前压,最好能够过脚尖。

蹬右腿,快速转动身体向左转体,手臂顺势往左挥出,往左眼左耳方向收前臂,停到左眼和左耳的位置。因为人的身体情况不同,小孩子可能会高一点,成人可能会在左肩附近。不是固定不变的。


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在引拍的过程中,重心压在右腿,蹬右腿发力,向左转动身体击球发力,必须要发力,停拍之后,重心压在了左腿上面,蹬左腿再次进行引拍,如此循环往复,就是重心转移了。

注 意

在蹬腿发力和引拍过程中,是没有向上的力,都是横移,保持身体在一个水平位置上面移动。手臂依旧划大约四分之一圆这一过程。

在练习过程中,要注重发力,必须发力,只有发上力了,才是合理有效击球动作。才能够得出最终的攻球动作!

等能够顺畅发力击打到球,并且可以保持和前一个攻球动作90%重复的情况下,在慢慢收力,控制力道,开始进入把动作幅度做小,进入单球练习,这样就可以得到最终的攻球动作。

这里没有细说的东西还有很多,但主体结构就这些,需要大量的时间练习才行,想要几个月速成那是不可能的,一个漂亮的正手攻没有一两年时间是练不出来的。