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羽毛球垫步(羽毛球专家把脉:并步、交叉步和垫步,如何使用,科学是关键)

更新时间:2022-10-24 04:02:30

羽毛球垫步(羽毛球专家把脉:并步、交叉步和垫步,如何使用,科学是关键)

羽毛球垫步(羽毛球专家把脉:并步、交叉步和垫步,如何使用,科学是关键)

专业男单的步法比较耗体能,不适合业余选手学习。我刚开始学习步法,前场退后场时很多教学都是并步,想问问新手是否一定要学习并步?并步有什么好处?我用并步很别扭,移动距离短,速度慢,重心也不稳,想试试别的步法,求指教。(用力杀不要停)

你的问题很好。我也经常看到许多教练包括专业教练,在教球友或者青少年跑步法时用并步。不过,你的观念是不正确的,至少是不完全正确的。专业的步法不是能力的代名词,恰恰专业步法才能解决能力不足的问题。

所谓的专业步法,应该是科学合理、省力和快速的。所以,学习步法没有专业步法与业余步法之分,只有合理与不合理的区别。

羽毛球的步法中有并步、交叉步和垫步,根据需要,我们采用一种步法或者多种步法。步法种类本身没有好坏,只有在使用时是否合理、科学。

并步的优点是快速和便于调整,缺点是长距离移动步法显得太碎和整体速度慢,长时间使用并步,还有小腿力量负担重的问题。所以,中场的接杀、吊,或者中半场两侧突击时使用并步比较多。

交叉步的优点是轻松、步幅大,长距离移动速度最快,缺点是调整的能力差。因此,从后场到前场这种长距离的移动,用的最多就是交叉步,或者从中场到前场的接吊球,头顶区接高球也可以用交叉步。

垫步的优点是调整能力强,往往在最后一步差一点的情况下,一个小垫步就可以解决问题。缺点是对腿部力量的要求太高,不推荐业余球友使用。

综上所述,你可以看到现代羽毛球普遍使用的是并步和交叉步。什么时候使用并步,什么时候使用交叉步,这就根据当时的需要吧。你自己要多琢磨琢磨,看看什么样的步法更适合自己。

羽毛球垫步(羽毛球专家把脉:并步、交叉步和垫步,如何使用,科学是关键)

为什么总是等对方的球快过网我才起步,郁闷死了。打双打时也是这样,搭档起球到对方,对方去接时才想到退后防守,来不及了。如何提升这方面的能力呢?
(特里张)

针对你提出的问题,我认为一是你的单打步法没有练到家,还未掌握单打步法的关键跑动技巧;二是打双打时,没有及时跟进到位的意识。虽然都是步法问题,但问题与问题不一样,单打方面主要是技术层面,双打是意识层面。

由于单打只有一个人,所有的移动接球全靠你自己,而你回球后,对手回击时的击球位置、时机和出手的技术手段等由对手控制。可以这么说,单打步法在大部分情况下是被动接受,因此我们的单打步法的移动速度取决于三部分:起动时机、移动速度、回动节奏控制。

其中,起动时机完全是看对手何时出手,主动权在对方。回动节奏则是根据你给对手留出的回击时间和空间来控制,主动权也在对方那边。只有移动中的步法跑动是你可以主动控制的,你的步法使用的合理性、连贯性和熟练程度是决定移动快慢的关键。所以,你要解决自己的问题,不仅要合理规划、熟练自己的移动步法,还要练习起动时机。对方击球的瞬间就是你的起动时刻,为了让自己有时间、从容不迫地起动,还要学习控制好回动的节奏,该快时就要快点,时间太多了,就要慢点。只有好的回动,才会有流畅的步法。

关于双打,你要加强的是基本的配合意识。在进攻状态下前后站位,防守时左右站位,同伴移动到左边,你就要补位到右边等等,这些都是最基本的双打意识。如何与同伴配合,就是要把这些意识固定化、程序化,直至变成一种下意识的反应。

通过你的描述,说明你没有接受过专业的双打意识方面的训练,所以当务之急是请专业教练来讲授这些双打基本意识方面的知识。另外,在打球过程中要及时、不断地提醒自己。经过一段时间的练习,你才可以逐渐熟练,直至掌握。记住,任何的进步都是有道理的,加油吧!

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头顶区侧身蹬转,一直存在着先后撤一步再转身的过程。身体应如何发力,才能做到一下蹬转就能直接侧身移动?


(上海陈吉祥)

这是习惯问题。说明你刚开始学步法时没有接受规范的步法指导,现在想改过来,对吗?步法及时起动的关键在节奏,就是看对方击球时,你的起动步是否合拍。所以,你应该从起动步开始改进步法。如果你是右手持拍,那起动时主要是右脚用力蹬地,举拍转身,然后是交叉步。

这个步法练习要从无球开始,关键是右脚的蹬和举拍转身。力从脚来,但最先走的是手,以手带脚。练习熟练后,可以接头顶高球。总之,循序渐进,最后才可以熟练运用。