人言落日是天涯，望极天涯不见家——李觏《乡思》

上下几千年,人口近百亿,你我能相识,看我的文章,你说珍奇不珍奇。我网小白今天又开坑了，给大家分享发球练习的训练方法，你来看我的文章就赚到啦，至少浪费了这十几秒。

发球经常发不好，怎么办？练呗，发球是网球技术项目里唯一需要练习的东西。发的好那肯定是经过岁的磨难，早起的痛苦，汗水的浇灌才有那一次显摆的机会。

发球二十三种练习方法（小朋友示范）

1.固定球刷球法

• 道具：一个拍子、一只手掌、一个带有绳子能滚动的网球
• 方法：把绳子一头固定在墙上，非持拍手抓住绳子的另一端，用球拍and手向上刷网球。模仿二发刷球
• 难度：2颗星、简单方便
• 效果：满分啦，这么好的练习方法要多练练

2.家里有矿刷球法

• 道具：一个滑板（中间开洞），一个带有滚轴的网球、一个球拍
• 方法：滑板固定好，中间穿网球，球拍向上刷。模拟刷球，帮助肌肉找感觉
• 难度：5颗星、家里有矿随便拆
• 效果：杠杠滴，没毛病

3.求婚刷球法

• 道具：一筐网球、一个球拍、一个垫膝盖的物品
• 方法：垫脚的放发球线，求婚下跪练习二发。侧旋也可以练习，双剑合一。往死里的刷，能上天与太阳肩并肩最好
• 难度：3颗星、提前练习求婚
• 效果：练二发必备良药

4.家里有钻刷球法

• 道具：一箩筐网球、一个球拍、一个障碍网
• 方法：障碍墙放在面前挡着，用二发让球过网。能打过高就打过高，没打墙就行。
• 难度：4颗星、球上天了找不到了
• 效果：还不错滴，偶尔刷刷剁个手就行了

5.大力出奇迹投球法

• 道具：一只手，一箩筐网球
• 方法：空手拿球站发球线让球飞过网，蹬地扭腰转身一气呵成让网球飞
• 难度：1颗星，都没见过这么简单的练习
• 效果：满分，能感受到身体的洪荒之力

6.冲击榴弹投球法

• 道具：一个飞碟，一大堆网球，两个小伙伴
• 方法：站在发球线与底线中间，面前方个飞碟，愤怒的把球扔小伙伴，能精准打击更好
• 难度：1颗星，能砸到人算你牛逼
• 效果：还不错，热身多投投

7.鹰爪投弹练习法

• 道具：网球，人，标志碟
• 方法：站在小场内，放个标志碟，让球到小伙伴的身边
• 难度：0颗星，老人儿童必备
• 效果：不错滴，锻炼小孩的兴趣

8.精准拆家练习法

• 道具：一个摔不坏的球拍，一个UFO，一份保险
• 方法：站在发球线，面前放个UFO，拿球球拍让球拍向前飞，估计能转弯
• 难度：5颗星，家快没了，记得买保险
• 效果：爆炸，想砸多大力就多力

9.优雅动作练习

• 道具：球拍，雪糕桶，一个球
• 方法：站在发球线上，在举拍轨迹最下面放个雪糕桶和球，练习徒手东西，慢慢滴来
• 难度：1颗星，道具不好找
• 效果：绝对满分，没看到动作变好看了吗？

10.流水线固定练习法

• 道具：一道墙，一个球拍
• 方法：靠墙作慢慢做动作，身体打开引拍
• 难度：0颗星，跟一加一差不多
• 效果：因人而异，好的说好，不好的说......

11.敬礼二发练习法

• 道具：一个球拍，一车球
• 方法：站在底线，立起拍头发侧旋发球，简单方便
• 难度：3颗星，掌握侧旋再来
• 效果：非常好，试了都知道

12.直上青云抛球练习法

• 道具：一个标志碟，一个球拍，一个球
• 方法：站哪里都行，立起拍头直臂向上抛球，球落地才捡
• 难度：3颗星，方向不好搞
• 效果：5星好评，职业的也在玩

13.硬核单操作练习法

• 道具：一个球拍，一框球，一面墙
• 方法：拍子放身后，抛球直臂打，不随挥
• 难度：0颗星，挥就能打
• 效果：你看着办，改动作很好

14.梯子发球练习法

• 道具：绳梯，一筐网球，球拍
• 方法：前后脚站在绳梯两个格子上，每发一次球上前走，每次发到发球区域内
• 难度：0颗星，练习平衡能力的，打球是附带的
• 效果：对平衡有提升

15.流水障碍物跳跃发球练习

• 道具:一个5厘米高障碍物，球拍，网球
• 方法：站在障碍物徒手发球跳过障碍物，再站到发球线上发一次球，多跳多抬后腿
• 难度：2颗星，不就是跳吗，没有板而已
• 效果：解决发球起跳问题

16.空手定发球练习

• 道具：球拍，网球
• 方法：拿个网球做发球动作，发完单脚定住，简单
• 难度：0颗星
• 效果：解决跳跃后站不稳问题

17.跳球拍发球徒手练习

• 道具：两个小伙伴，一把球拍，一个网球
• 方法：站发球线，面前放个球拍，做发球动作，让球落到伙伴面前，不想球拍坏，大胆跳起来
• 难度：1颗星，心疼网球拍
• 效果：解决没有向上挥拍的发力

18.无目标高炮弹发球练习

• 道具：标志碟，球拍，网球
• 方法：站底线上，拍子立起，抛球把球打高就好
• 难度：1颗星
• 效果：能打就行，提高兴趣

19.土豪练习法

• 道具：发球测速器，球拍，网球
• 方法：发球，测速发球速度，知道自己发球，激发训练
• 难度：5颗星，首先有个发球测速器
• 效果：满足内心求知欲

20.侧旋打区域练习方法

• 道具：一个网，球拍，网球
• 方法：发球精准打击反弹网，中网就完事了
• 难度：4颗星，难再没网
• 效果：解决内心对区域没底，提高稳定

21.精准打点发球练习

• 道具：多个雪糕，球拍，网球
• 方法：站到发球线，瞄着桶打击，平击出奇迹
• 难度：5颗星，中桶算你牛
• 效果：提高发球打点精准

22.侧旋T点发球练习

• 道具：一个火圈架，雪糕桶，网球，网球拍
• 方法：火圈架放到网中间，侧旋发球过火圈架击中T点
• 难度：5颗星，确定不是打职业的？
• 效果：提升击球落点稳定

23.瞎子找球发球练习

• 道具：两个小伙伴，网球，网球拍
• 方法：闭着眼发球，能打中是好球
• 难度：5颗星，啥都看不到
• 效果：提高抛球稳定，击球点稳定，如果做到了，你该转职去打职业了

好啦，今天的内容就到这里了，挑几个能练习的发球多练习，或许下一个发球高手就是你。下一期再见~

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作者：网小白