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网球发球教学视频(网球训练方法 l 第一期23种发球练习方法讲解,满满地干货)

更新时间:2022-10-23 13:27:29

人言落日是天涯,望极天涯不见家——李觏《乡思》


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来自网小白

上下几千年,人口近百亿,你我能相识,看我的文章,你说珍奇不珍奇。我网小白今天又开坑了,给大家分享发球练习的训练方法,你来看我的文章就赚到啦,至少浪费了这十几秒。

发球经常发不好,怎么办?练呗,发球是网球技术项目里唯一需要练习的东西。发的好那肯定是经过岁的磨难,早起的痛苦,汗水的浇灌才有那一次显摆的机会。

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发球二十三种练习方法(小朋友示范)

1.固定球刷球法

  • 道具:一个拍子、一只手掌、一个带有绳子能滚动的网球
  • 方法:把绳子一头固定在墙上,非持拍手抓住绳子的另一端,用球拍and手向上刷网球。模仿二发刷球
  • 难度:2颗星、简单方便
  • 效果:满分啦,这么好的练习方法要多练练

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2.家里有矿刷球法

  • 道具:一个滑板(中间开洞),一个带有滚轴的网球、一个球拍
  • 方法:滑板固定好,中间穿网球,球拍向上刷。模拟刷球,帮助肌肉找感觉
  • 难度:5颗星、家里有矿随便拆
  • 效果:杠杠滴,没毛病

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3.求婚刷球法

  • 道具:一筐网球、一个球拍、一个垫膝盖的物品
  • 方法:垫脚的放发球线,求婚下跪练习二发。侧旋也可以练习,双剑合一。往死里的刷,能上天与太阳肩并肩最好
  • 难度:3颗星、提前练习求婚
  • 效果:练二发必备良药

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4.家里有钻刷球法

  • 道具:一箩筐网球、一个球拍、一个障碍网
  • 方法:障碍墙放在面前挡着,用二发让球过网。能打过高就打过高,没打墙就行。
  • 难度:4颗星、球上天了找不到了
  • 效果:还不错滴,偶尔刷刷剁个手就行了

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5.大力出奇迹投球法

  • 道具:一只手,一箩筐网球
  • 方法:空手拿球站发球线让球飞过网,蹬地扭腰转身一气呵成让网球飞
  • 难度:1颗星,都没见过这么简单的练习
  • 效果:满分,能感受到身体的洪荒之力

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6.冲击榴弹投球法

  • 道具:一个飞碟,一大堆网球,两个小伙伴
  • 方法:站在发球线与底线中间,面前方个飞碟,愤怒的把球扔小伙伴,能精准打击更好
  • 难度:1颗星,能砸到人算你牛逼
  • 效果:还不错,热身多投投

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7.鹰爪投弹练习法

  • 道具:网球,人,标志碟
  • 方法:站在小场内,放个标志碟,让球到小伙伴的身边
  • 难度:0颗星,老人儿童必备
  • 效果:不错滴,锻炼小孩的兴趣

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8.精准拆家练习法

  • 道具:一个摔不坏的球拍,一个UFO,一份保险
  • 方法:站在发球线,面前放个UFO,拿球球拍让球拍向前飞,估计能转弯
  • 难度:5颗星,家快没了,记得买保险
  • 效果:爆炸,想砸多大力就多力

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9.优雅动作练习

  • 道具:球拍,雪糕桶,一个球
  • 方法:站在发球线上,在举拍轨迹最下面放个雪糕桶和球,练习徒手东西,慢慢滴来
  • 难度:1颗星,道具不好找
  • 效果:绝对满分,没看到动作变好看了吗?

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10.流水线固定练习法

  • 道具:一道墙,一个球拍
  • 方法:靠墙作慢慢做动作,身体打开引拍
  • 难度:0颗星,跟一加一差不多
  • 效果:因人而异,好的说好,不好的说......

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11.敬礼二发练习法

  • 道具:一个球拍,一车球
  • 方法:站在底线,立起拍头发侧旋发球,简单方便
  • 难度:3颗星,掌握侧旋再来
  • 效果:非常好,试了都知道

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12.直上青云抛球练习法

  • 道具:一个标志碟,一个球拍,一个球
  • 方法:站哪里都行,立起拍头直臂向上抛球,球落地才捡
  • 难度:3颗星,方向不好搞
  • 效果:5星好评,职业的也在玩

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13.硬核单操作练习法

  • 道具:一个球拍,一框球,一面墙
  • 方法:拍子放身后,抛球直臂打,不随挥
  • 难度:0颗星,挥就能打
  • 效果:你看着办,改动作很好

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14.梯子发球练习法

  • 道具:绳梯,一筐网球,球拍
  • 方法:前后脚站在绳梯两个格子上,每发一次球上前走,每次发到发球区域内
  • 难度:0颗星,练习平衡能力的,打球是附带的
  • 效果:对平衡有提升

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15.流水障碍物跳跃发球练习

  • 道具:一个5厘米高障碍物,球拍,网球
  • 方法:站在障碍物徒手发球跳过障碍物,再站到发球线上发一次球,多跳多抬后腿
  • 难度:2颗星,不就是跳吗,没有板而已
  • 效果:解决发球起跳问题

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16.空手定发球练习

  • 道具:球拍,网球
  • 方法:拿个网球做发球动作,发完单脚定住,简单
  • 难度:0颗星
  • 效果:解决跳跃后站不稳问题

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17.跳球拍发球徒手练习

  • 道具:两个小伙伴,一把球拍,一个网球
  • 方法:站发球线,面前放个球拍,做发球动作,让球落到伙伴面前,不想球拍坏,大胆跳起来
  • 难度:1颗星,心疼网球拍
  • 效果:解决没有向上挥拍的发力

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18.无目标高炮弹发球练习

  • 道具:标志碟,球拍,网球
  • 方法:站底线上,拍子立起,抛球把球打高就好
  • 难度:1颗星
  • 效果:能打就行,提高兴趣

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19.土豪练习法

  • 道具:发球测速器,球拍,网球
  • 方法:发球,测速发球速度,知道自己发球,激发训练
  • 难度:5颗星,首先有个发球测速器
  • 效果:满足内心求知欲

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20.侧旋打区域练习方法

  • 道具:一个网,球拍,网球
  • 方法:发球精准打击反弹网,中网就完事了
  • 难度:4颗星,难再没网
  • 效果:解决内心对区域没底,提高稳定

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21.精准打点发球练习

  • 道具:多个雪糕,球拍,网球
  • 方法:站到发球线,瞄着桶打击,平击出奇迹
  • 难度:5颗星,中桶算你牛
  • 效果:提高发球打点精准

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22.侧旋T点发球练习

  • 道具:一个火圈架,雪糕桶,网球,网球拍
  • 方法:火圈架放到网中间,侧旋发球过火圈架击中T点
  • 难度:5颗星,确定不是打职业的?
  • 效果:提升击球落点稳定

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23.瞎子找球发球练习

  • 道具:两个小伙伴,网球,网球拍
  • 方法:闭着眼发球,能打中是好球
  • 难度:5颗星,啥都看不到
  • 效果:提高抛球稳定,击球点稳定,如果做到了,你该转职去打职业了

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好啦,今天的内容就到这里了,挑几个能练习的发球多练习,或许下一个发球高手就是你。下一期再见~

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图片来源:网络

音乐来源:网络

作者:网小白