打台球锻炼身体吗(尝试新事物，来了解下这些冷门运动（四）：台球)

台球（Billiard）是球类运动项目之一，也叫桌球或者弹子球，是一个适合大部分年龄段玩的球类运动。台球运动传入我国是在明清末期，到1960年，我国举办了第一届全国台球比赛。1996年中国台球协会成立。进入二十一世纪，小编那时候对台球这项运动有概念，还是因为2005年，中国台球选手丁俊晖取得了中国公开赛冠军和英国斯诺克台球锦标赛的冠军。

在小编看来，打台球体现选手高超技术的时刻莫过于一杆清，从头到尾场上就自己一个人出杆击球，两个人的比赛却硬生生变成一个人的舞台，而对手只能坐在台下无可奈何。一杆清是台球术语，也叫一杆收，是指将球台上的剩余的所有自己应该进的球在不犯规情况下一杆打完，全部入袋。一杆清分为八球一杆清，九球一杆清和斯诺克一杆清。

常见的台球玩法

台球的玩法有很多种，比如按照国度可分成中式台球、法式台球、美式台球等，按照击球技巧来分有斯诺克台球、轮换台球等。本期主要介绍一下中式台球和斯诺克台球的玩法。

中式台球

中式台球兴起于上世纪八十年代末，之前叫法有“中式8球”、“中式9球”、“十六彩”、“美式落袋”、“普尔“、”八球””等等。中国台球协会于2012年宣布统一该项运动称呼，定名为“中式台球”。

中式台球比赛使用同一颗主球（白色）及1到15号共15颗目标球，1到7号球为没有白边的球，8号为黑色球，9到15号为带白边的球。比赛双方按规则确定一种球（单色或是花色）为自己的合法目标球，在将本方目标球全部按规则击入袋中后，再将8号球击入袋的一方获胜该局。若一方在比赛中途将8号球误击入袋或将8号球击离台面，则对方获胜该局。

斯诺克台球

斯诺克是台球比赛的一种，意思是“阻碍、障碍”，所以斯诺克台球有时也被称为障碍台球。

斯诺克比赛由两个或两个以上的人单独或分边进行。比赛时，选手们使用相同的主球击打目标球。共有21只目标球，其中：15只红球各一分；黄色球2分；绿色球3分；咖啡球4分；蓝色球5分；粉丝球6分；黑色球7分。将红色球与彩色球分别交替落袋，直至所有红色球全部离台，然后按彩球分值由低至高的顺序也至全部离台为止。一杆球之内每个入袋的活球的分值均记入击球运动员的得分记录上。球员犯规被罚的分数应加在对手的分数记录上。斯诺克比赛的基本战术是要尽量把主球留在你的对手没有活球可打的地方。也就是给你的对手做障碍。如果一方队员落后对手很多分的话，那么制作障碍让对手被罚分就成为非常重要的得分手段。

台球的基本姿势

站立姿势

左脚在前，腰部向前微屈，右腿在后自然伸直，身体前俯，重心约在两腿之间。

瞄准姿势

左臂伸向台面，右臂约与肩平，右手握杆，身体前俯使下颌接近球杆，以头为瞄准点，双目注意目标球，手腕放松准备击球。

击球姿势

由拇指、食指和中指握紧球杆，其他两指虚握，使手腕放松便于击球。根据台面球势的变化，有几种击球方法：

1抖腕法：用拇指和食指握球杆后端，余三指虚握抖腕击球。

2屈伸法：一手把握托架，持杆重心前移，用拇指、食指和中指握住球杆后端、无名指和小指自然翘起，利用小臂屈伸摆动，使球杆在托架上直线推送。

3冲击法：用拇指、中指和食指握住球杆后端，约与胸前成三十到四十度角，向内摆动击球。

4戳杆法：以球杆与台面呈垂直或接近垂直的角度击球。

台球对身体的锻炼

相比于其他需要剧烈运动的球类游戏，台球运动则是在动中取静，在击球前，整个人首先都是全神贯注的思考如何通过球技来发挥好整场比赛，这是一种锻炼身心的运动。

锻炼大脑思维

台球需要有对于整个局面的连续思考和预判能力，需要精确细算，需要有良好的布局，整个过程中比其他的球类活动更能锻炼大脑思维。

健身塑体

虽然打台球不会挥汗如雨，却能够轻松起到身体全方位锻炼的效果。整个打球过程中一直在做慢速有氧运动，但又不会像上健身房一样大汗淋漓，会使看上去始终很优雅。当弯下身体打球时，每一次击打动作都会使腰部、臀部及手臂都得到了充分的运动，能起到很好的健身、塑造形体的效果。

修身养性

打台球不能够心浮气躁，需要是控制自己的心理波动和情绪起伏，保持精力集中和心平气和，长期如此可以修身养性、锻炼性格。

打台球时的注意点

虽然台球是一门适合各个年龄段的球类运动。但是对于小孩子和老年人来说还是应当在打台球之前进行必要的热身运动，把身体舒展开来。比如做做关节运动，绕着台球室走几圈等等。

同时，老年人在打台球时注意动作幅度不要太大，以免导致肌肉拉伤或者磕碰到球桌等地方。

对于一些手部存在疾病或者视力出现问题的朋友，不建议打台球。

另外还要注意打台球的时间，对于老年人来说可以尝试比较休闲的中式台球玩法，每天打一到两个小时即可。至于斯诺克台球玩法过于耗费精神和体力，一局当中需要时刻的投入注意力，对老年人来说算是比较吃力的。