导读：孩子长得又高又壮，这是家长的希望。但是也有一些家长不关注孩子的身高，如果错过孩子生长的最佳阶段，孩子就很难再长高。怎样才能让孩子长高呢？这也需要注意一些方式方法，比如饮食方面要做一些调理，多休息，多运动，保持充足的睡眠等等。

育儿群佳佳最近很苦恼，前几天她到邻居家做客，发现儿子比邻居家的儿子矮10厘米。两个孩子都是12岁，人家的孩子身高150厘米，而自己的孩子身高才140厘米，这真的让她非常焦虑。

带儿子去看医生，医生拿出了最新儿童的标准身高。她这才弄明白，自己的儿子比标准身高足足低了10厘米，现在的身高属于偏矮小。医生给做了骨骼检测，骨骼线还没有闭合。孩子还是能够长高的，医生说出来多锻炼，饮食方面要做一些调理，这样才能帮助孩子“窜一窜”个。

很多家长觉得孩子长高和遗传有直接关系，但是事实上，遗传因素只能决定身高的70%，营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素，对身高的影响能达到30%。

千万别小看这30%，它意味着即使父母个子不高，孩子也完全能够达到理想身高。

在孩子的成长过程中，总会出现一些问题的，就像身高没有达到标准身高，就会让家长十分焦虑。但还是要想一些办法让其长高，不要错过最佳的长高阶段。下面讲一下让孩子长高的几大注意？

心情保持愉悦

如果孩子每天都不开心，心情过于压抑，分泌的生长激素就会比较少。如果孩子每天都很开心，有利于生长激素的分泌，自然能长得更高。孩子淘气这是正常的，父母不要过多的责备，如果他不开心，情绪不好，会影响他长高的。

不要动不动对娃非打即骂，孩子不听话，我们可以慢慢的教导，一味打骂，会让孩子生活在恐惧中，怎么能开心的起来？家长要做好自我检讨，打骂孩子是最没用的教育方式。

饮食调理

饮食上多让孩子吃一些含高蛋白的食物，比如肉类、鸡蛋、豆制品、牛奶等等。还要让孩子多吃一些高钙食物，还可以在医生的指导之下，适当的补充一些钙剂，另外还要多吃蔬菜水果。没有哪一种单一的食物能让孩子更快长高，哪种食物都要吃，营养供应充足，孩子才能长得更高。

少让孩子吃零食，另外不要让其吃一些补药，这样不但不能让他快速长高，可能会影响他的正常生长，只有新鲜的食物才是最好的营养佳品，零食和补药，或多或少的都会有些化学成分，对孩子长高并没有太大的好处，所以尽量还是食补最放心、最稳妥、营养也最高。

多运动

多运动，让孩子身体更加强壮，也能让孩子长得更高。最好能够选择一些跳跃性的运动，比如跳绳、打篮球、打羽毛球等等，这些运动都能够促进骨骼的生长。

孩子每天放学之后，可以让他跳绳半个小时，或者打篮球、打羽毛球半个小时就可以，也不会浪费太长的时间，这种做法确实能够帮助孩子长高。父母可以陪着孩子一起运动，不但孩子开心，家长也起到了减肥的作用，一举两得。

注意休息

要注意休息。每天晚上9点左右让孩子入睡，因为在夜间能够分泌出更多的生长激素，这样孩子才能长得更高。早上最好让孩子七八点钟起床，因为这样也不会影响生长激素的正常分泌，也能让其长得高一些。

有一些家长，每天晚上让孩子睡得晚，早上又早早起床，就是为了让他多学习，觉得这样能够提高成绩。其实如果休息不好，不但对身高有影响，也会影响他的记忆力。他学习不好，还会把身体拖垮，这样做是得不偿失的。如果孩子长大之后，身高达不到正常标准，对他的就业结婚都会造成影响。

在孩子长身高的阶段，父母要给予多一些关注。如果孩子身高达不到正常的标准，先不要着急，还是有一些方法能让其长高的。对孩子多一些鼓励，少一些责备，让他每天开开心心的，对他长高是有帮助的。家长在饮食方面把好关，营养供应充足，才能长高。让孩子多运动，另外还要早睡早起，这些方法都能够让其长得更高一些。你记住了吗？

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