首届禁烟奥运会是哪届(宝典：关于吸烟的19个常识)

1、问：吸烟会否令人上瘾？

我们现在已经把尼古丁成瘾列入慢性疾病的范畴。如海洛因和可卡因一样，烟草中的尼古丁已被公认为会令人上瘾的化学物质。当吸烟时，烟内的尼古丁会令人产生短暂兴奋的感觉，从而令吸烟者想继续吸烟。久而久之，吸烟者的心理和生理上，对尼古丁产生倚赖。当吸烟者停止吸烟一段时间，他们会因体内的尼古丁减少而感到不适，从而产生戒断症状。吸烟者会感到烦躁、头痛、暴躁、失眠和精神难于集中。若尼古丁不会令人上瘾，戒烟者又怎会出现以上症状呢？尼古丁亦会影响人的脑部反应，研究者从吸烟者的脑扫描报告中证实此事。

1998年WHO将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类（ICD-10）（F17.2，属精神神经疾病），其病因就是尼古丁依赖（药物依赖）。特点为无法克制的尼古丁觅求冲动，以及强迫性地、连续地使用尼古丁，以体验其带来的欣快感和愉悦感，并避免可能产生的戒断症状。吸烟成瘾的实质就是尼古丁依赖。尼古丁对人体最显著的作用是对交感神经的影响，可引起呼吸兴奋、血压升高；可使吸烟者自觉喜悦、敏捷、脑力增强、减轻焦虑和抑制食欲。大剂量尼古丁可对植物神经、骨骼肌运动终板胆碱能受体及中枢神经系统产生抑制作用，导致呼吸肌麻痹、意识障碍等。长期吸入尼古丁可导致机体活力下降，记忆力减退，工作效率低下，甚至造成多种器官受累的综合病变。

尼古丁的最大危害就在于成瘾性，吸烟者一旦成瘾，每30～40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁稳定水平，当达不到这一水平时吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，感觉似乎与鸦片毒品无异。而尼古丁成瘾的吸烟者戒烟后早期会出现烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等症状，我们均视为停止吸烟后的戒断症状。这也是WHO把吸烟定义为一种慢性复发性疾病，把烟民视为慢性病人。

精神依赖表现为对药物的强烈渴求。用药后出现欣快感和松弛宁静感，可以满足心理需要，停药后会产生难以忍受的痛苦和折磨，只得继续使用药物。

烟草依赖是一种明确界定的神经精神疾病，从烟草中反复摄取尼古丁会导致大脑的神经通路发生变化，从而在戒烟时会产生强烈的吸烟的欲望，这种欲望会削弱甚至摧毁病人戒烟的决心。烟草依赖的确切机理尚不清楚，有证据显示与α4β2尼古丁乙酰胆碱受体上调和多巴胺能通路发生功能性改变有关。

烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才能最终戒烟。治疗烟草依赖是一个长期过程，需要持续进行，在这个过程中应强调对于烟民病人心理支持和建议的重要性。医生要帮助每个吸烟者朝着戒掉最后一只烟的目标努力，每次至少解决吸烟者戒烟过程中的一点问题。

2、问：吸烟对人体最大的危害是什么？

答：烟草对人体的危害是多方面的。举个例子，浓烟经过烟囱，日积月累，烟囱壁上便会堆积起一层厚厚的烟垢。香烟进入人体，经过口腔、呼吸道、消化道，身体各器官都可能受到烟草的损害。吸烟是造成肺癌、心血管病、脑中风、冠心病和慢性肺组织疾病的主要危险因素。

吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。

烟草既有“化学武器”（含有3000余种化学成分），又有“放射武器”，一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。世界医学界经过大规模的调查研究，从流行病学的角度，无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。

吸烟过程中可产生60多种致癌物质，其中与肺癌关系密切的主要有多环芳烃类化合物、砷、苯及亚硝胺。这些致癌物质可通过不同的机制，导致支气管上皮细胞遗传物质的损害，引发一系列使细胞生长和调节失控的重要事件，最终导致细胞癌变。

通常，肺癌死亡率的上升，都在吸烟流行20～30年后出现。中国烟草消费在20世纪90年代达到高峰，与20世纪50年代相比，人均烟草消费增加了4倍，现在仍处于高峰期。由于吸烟对健康的滞后效应，目前，肺癌等与吸烟相关疾病的死亡是20世纪70～80年代人群烟草消费的后果。现今烟草消费的后果将在未来20～30年显现，肺癌等疾病的死亡率会继续上升。

我国肺癌的发病率和死亡率一直呈明显上升趋势。20世纪90年代与70年代相比，我国肺癌的死亡率上升了111.85%。到本世纪初，肺癌的死亡率已由20世纪70年代位居癌症死因的第4位攀升为第1位。由于已暴露的人群数目甚大，上升趋势至少要延续20～30年。预计2025年，我国每年仅死于肺癌的人数接近100万。

我国肺癌的危害惊人！在20世纪70年代至90年代的20年间，肺癌的死亡率翻了一番。到本世纪初，肺癌在恶性肿瘤的排序中，已由第四位上升为第一位。在城镇地区，每死亡4人，即有1人死于癌症，而在因癌症死去的每3-4人中，即有1人是肺癌。

伦敦帝国理工学院克里斯托弗·米莱特博士说：“吸烟的男人受阳痿困扰的几率要比不吸烟的男人高出40%。”吸越多的烟，就会越容易出现这一问题。当然，就算是每天吸烟少于20支的男性，阳痿的危险也会比不吸烟者增加24%。

美国梅奥医院研究者在2008年美国癌症研究学会（AACR）年会上报告，吸烟可导致老年妇女DNA修复蛋白丢失危险显著增加，而后者在预防结直肠癌中起重要作用。

研究者发现，吸烟妇女某些结直肠癌发病危险增加，这些结直肠癌缺乏部分或全部4种DNA错配修复（MMR）蛋白。这些蛋白的作用是保持结直肠黏膜上皮细胞的健康，因为它们能识别和修复细胞分裂过程中出现的遗传损伤和错误。

挪威研究人员发现，吸烟妇女更容易在45岁前进入绝经期，从而增加骨质疏松和患心脏疾病的几率。挪威奥斯陆大学博士西娅-米克尔森及其同事调查了2123名59岁至60岁的女性。结果发现，吸烟女性绝经期提前的几率要比不吸烟者高59%；而烟瘾较重的女性中，绝经期提前的几率更是接近普通人的两倍。

研究人员注意到，如果能在绝经期前10年或更早的时候戒烟，她们在45岁前进入绝经期的几率就会远小于不戒烟的人。米克尔森说，有证据显示，那些在中年前戒烟的女性，其绝经期所受影响较小；而越晚开始吸烟者，其绝经期越容易提前。

烟草的危害在女性身上有特殊的体现。女性的生理特性决定了她们比男性更容易罹患吸烟引起的各种疾病。众所周知，吸烟是导致肺癌的一个重要原因，但很多女性都不知道，一个女人如果和男人每天抽一样多的烟，其患肺癌的概率是男性的3倍；吸烟女性发生心肌梗死的危险性几乎是男性的2倍。还有，成年后仍继续吸烟的女性更易患骨质疏松，骨重量指数比不吸烟者平均低5%-10%。再比如，吸烟并服避孕药的妇女更易患心脏病，发生心肌梗死的几率也要比一般女性高200%。此外，吸烟20年以上的妇女，患乳腺癌的危险将增加30%，吸烟30年以上者，这一危险就增加了60%；吸烟妇女患子宫颈癌的危险性比不吸烟妇女增加了3.4倍；吸烟还使妇女患功能性卵巢囊肿的危险增加了1倍。

吸烟对女性的生育能力也有很大危害。与不吸烟的妇女相比，吸烟妇女患不孕症的可能性要高2.7倍；发生宫外孕的危险高40%。此外，吸烟还会导致痛经，使妇女绝经期提前1-3年。吸烟还是让女性失去美丽外表的一个重要原因，它可以加速女性衰老，减少雌激素分泌，让嘴唇和眼角过早出现皱纹，导致牙齿发黄和皮肤粗糙。

据预测：如果中国目前的吸烟状况得不到改善，那么现在0-29岁的男性到了2050年将有近1亿人因吸烟死亡，女性死亡人数也将达到数百万。这决不是危言耸听。

3、问：在什么情况下，吸烟的危害更严重？

答：一、现代生活中，人们面临的压力很大，如果在心情抑郁、情绪低落、烦躁不安等情况下一支接一支地吸烟，其危害性更严重。二、被动吸烟，危害更严重。被动吸烟（包括被污染的空气）已经被证实是非吸烟者患肺癌的一个原因。被动吸烟尤其有害于妇女与儿童。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人大6倍。三、女性吸烟患肺癌的危险性也更严重。四、在现代化城市空气污染、环境污染，五、同时合并有职业致癌物质、呼吸系统高危人群（哮喘等）

4、问：有的人一辈子吸烟也不会得肺癌，而有些吸烟者或不吸烟的人却患肺癌了，从医学角度来讲，这是为什么？

答：从医学角度讲，关键在于个体免疫系统的强弱。免疫系统强，抵抗疾病的能力就强，而免疫系统弱，人体就比较容易患病。老百姓不要以为“有人一辈子吸烟也不会得肺癌”就以此为借口与依据，为自己的吸烟行为开脱。健康的生命，健康的呼吸，需要健康的肺，人每时每刻都在呼吸，成年人一昼夜要呼吸二万八千多次，可见肺脏是多么的辛苦啊，你忍心再伤害它吗？健康的肺是粉色的，而胸外科医生手术刀下的老烟民的肺是灰黑色的。吸烟是肺癌的主要病因，这是无可置疑的事实！在肺癌病人中，90%的有吸烟史。但吸烟并非是造成肺癌的唯一病因，与其相关的因素至少还有：职业致癌因子、空气污染、电离辐射、饮食因素、病毒感染、真菌毒素、内分泌失调、家族遗传等，肺癌的发生是多因素共同作用的结果。

目前发现有两个因素使得部分“老烟客”成为不患肺癌的“另类人群”。一方面，我们知道吸烟会损伤DNA，但这类人群DNA修复抗损伤功能正常。另一方面，这类人群的抗氧化解毒功能正常，对烟草中的致癌物能够分解代谢掉。所以，这些“另类人群”可能侥幸躲过肺癌这关。

5、问：吸烟能增加你的吸引力吗？

答：吸烟绝对不会令你增加吸引力，反而会令你自身沾有烟味，破坏个人形象。

很多年青人以为吸烟会令人成熟一点、更具吸引力和更有自信。其实这是烟草商的宣传手法。吸烟会令人的牙齿、指甲和皮肤变黄，有口气、容易衰老、增加皱纹、全身沾有烟味等等。试想想，这样的人怎会有吸引力？若你想变得更有吸引力，可从其他方面入手，例如：多作有益身心的活动和参加一些兴趣小组来增加各方面的知识，这样吸引力自然会大大提升！

6、问：出现什么症状后烟民就必须提高警惕肺癌了？

答：咳嗽是烟民的第一大常见症状。但烟民自以为抽烟导致的咳嗽往往会掩盖病情，甚至延误诊治严重疾病。许多烟民被查出肺癌时，已经是晚期，结果错过了治疗机会。所以，要特别提醒烟民：如果出现咳嗽习惯的改变，刺激性咳嗽，咳嗽时经常痰中有血丝，经常出现声音嘶哑等症状，就应及时就诊，马虎不得。

7、问：吸烟能否助你松驰神经？

答：不一定。吸烟能令你松驰只是一个假像。烟草中的尼古丁阻碍脑部神经运作，从而令吸烟者暂时感觉松驰。当吸烟者缺乏尼古丁时，便会觉得疲倦，需要吸烟来补充身体的尼古丁以作提神之用，形成恶性循环。

8、问：医学上一般以什么来衡量烟民吸烟量？

答：以吸烟指数来衡量，例如一位烟民吸烟20年，平均每天吸一包（20支），那么，这位烟民的吸烟指数就是20×20=400年支。400年支是一界限，如果一位烟民的吸烟指数超过400年支，就是一个危险信号。再譬如，一位小伙子，15岁开始吸烟，到不了35-40岁，可能就会得肺癌。因此，吸烟400年支的烟民请提高警惕。肺癌的吸烟支数

吸烟与肺癌的发生呈剂量-效应关系，

每日吸烟25支以上，肺癌发病率为227/10万；

每日吸烟15～24支，肺癌发病率为139/10万；

每日吸烟1～14支，肺癌发病率为75/10万。

9、问：焦油含量较低的烟较为安全？

答：焦油含量较低的烟不一定较安全，甚至可能更危险。事实上，焦油含量较低的烟和一般烟同样对健康带来很多的坏影响。有报道指出，当吸烟者转吸低焦油含量的烟时，他们或会因为觉得味道不够浓烈而增加吸食次数和把烟吸得更深入，增加烟毒对身体的损害。世界上是没有安全的吸烟方法，所以为了你的健康着想，请勿吸烟！

美国联邦贸易委员会（FTC）标准，焦油量不超过6毫克的为超低焦油卷烟，7～14毫克的为低焦油卷烟，15毫克及以上的为普通卷烟。烟草公司为了维护其商业利益应及应对公众对烟草的健康恐慌，不断改进卷烟加工工艺和设计，从而减低标准焦油量。

经过烟草公司几十年的努力，卷烟的标准焦油量在过去50多年的时间里降低了近60%。人们期盼烟草相关疾病能大幅度下降。但是人们所期盼的局面并没有出现，大量的流行病学研究证实烟草相关疾病的风险并没有下降。

英国医生吸烟与肺癌研究发现，1971-1991年间的英国男性医生标化肺癌死亡率比1959-1971年间的上升了19%，即由原来的264/10万增加到314/10万，而同时期英国烟草的标准焦油量大幅度降低。

且男性肺癌死亡率呈下降趋势，但是男性吸烟者的肺癌死亡率却在上升，烟草危害有增无减。

Harris等人在2004年分析了参与美国癌症预防研究的90多万30岁以上的受试者在1982-1988年间肺癌死亡情况与卷烟焦油量的关系，发现与吸15-21毫克标准焦油量卷烟的男性相比，吸低于14毫克标准焦油量卷烟的男性患肺癌的风险并没有显著降低。“淡味”和“低焦油”卷烟比普通卷烟并没有减少健康危害，也没有降低吸烟者的疾病和肺癌发生的风险。

为什么机器测得标准焦油量大幅下降，但人群的各种烟草相关疾病却没有下降？其机理可能有以下几种：

①吸烟行为改变有研究显示当吸烟者转吸低焦油卷烟时，倾向于摄入更多的尼古丁和其他物质以维持体内尼古丁水平，这种行为被称为补偿行为。Robinson在1983年的研究中发现吸烟者转吸低焦油卷烟后血液中的可替宁、COHb和硫氰酸盐并没有发生变化，其补偿程度可以达到100%。由于补偿行为的存在，吸烟者摄入焦油量高于烟盒上标注的标准焦油量，研究显示吸烟者实际摄入的焦油量为标准焦油量的2-4倍。

②吸烟者戒烟意愿降低有研究证实吸低焦油卷烟的人教育程度更高，戒烟兴趣更大，但这一人群的戒烟率却低于吸普通卷烟人群。美国1986年成人吸烟行为的现况调查研究显示，无论开始就吸低焦油卷烟还是转吸低焦油卷烟，其人群的戒烟率都低于吸普通卷烟的人。最近Tindle等人分析美国2000年美国健康调查的数据发现，吸过低焦油卷烟的人与从来没有吸过的人相比，其戒烟率低54%（调整后OR=0.46，95%CI=0.41，0.51）。

③FTC测试方法有缺点自1967年开始应用FTC测试方法至今，其标准一直没变，但40多年过去了，无论是卷烟的设计还是人们的吸烟模式都发生了很大变化，机器测得焦油含量并已经不能代表吸烟者实际摄入的焦油量。如过滤嘴周围一圈或多圈的透气孔，机器吸烟时，会有一部分外界的空气通过这些透气孔被吸入，从而稀释被吸入的烟草烟雾，降低机器所测得的焦油浓度。然而，吸烟者吸烟的时候会有意无意地用手指夹住或用嘴唇衔住这些小孔，所以在实际吸烟过程中，这些小孔并不能真正起到稀释烟草烟雾的作用。菲利普？莫利斯公司1977年的一份研究报告称吸烟者实际摄入的焦油量比FTC报告的数据高出3倍。所以吸烟者实际摄入的焦油量要高于烟盒上标注的焦油量。总之，低焦油卷烟不能降低烟草危害，吸烟者要想降低烟草相关疾病的风险，最有效的方法就是戒烟。

10、问：薄荷烟比一般烟较安全？

答：吸用薄荷烟不会比吸用一般烟安全。如吸用低焦油含量烟一样，吸烟者会把烟吸得更深入，导至烟留在肺内的时间增加。所以吸用薄荷烟亦会损害健康。是烟草公司吸引女性烟民的伎俩

香烟中尼古丁的含量最多，毒性也最大。实验表明，1支香烟中的尼古丁，可以毒死1只小白鼠，40―60毫克纯尼古丁可以毒死一个人。更令人担忧的是，我国烟民年龄正呈现出低龄的趋势，且未成年人的吸烟比率正在逐年上升，女性烟民的数量也有所上升。卫生部门在一项调查中发现，在大学、高中和初中男生中，吸烟的比率已经分别高达46%、45%和34%。

美国梅奥医院研究者在2008年美国癌症研究学会（AACR）年会上报告，吸烟可导致老年妇女DNA修复蛋白丢失危险显著增加，而后者在预防结直肠癌中起重要作用。

研究者发现，吸烟妇女某些结直肠癌发病危险增加，这些结直肠癌缺乏部分或全部4种DNA错配修复（MMR）蛋白。这些蛋白的作用是保持结直肠黏膜上皮细胞的健康，因为它们能识别和修复细胞分裂过程中出现的遗传损伤和错误。

该研究共纳入41836名妇女，1421名妇女随访过程中发生结直肠癌，其中432名（30%）妇女有病理标本。研究者检查肿瘤标本是否存在4种DNA错配修复蛋白，存在全部4种蛋白定义为MMR阳性，蛋白少于4种定义为MMR阴性，并分析它们与吸烟的关系。

结果显示：总体上吸烟与结直肠癌的发生无显著相关性。但在分析结直肠癌与MMR蛋白的关系时发现，吸烟与MMR阴性显著相关。与不吸烟者相比，曾吸烟者发生MMR阴性结直肠癌的相对危险增加61%。现在吸烟者MMR阴性结直肠癌发病危险是不吸烟者的2倍以上。

另外，吸烟与MMR阴性结直肠癌的相关性随妇女每天吸烟支数增加而不断增强，每天吸1~19支香烟的妇女MMR阴性结直肠癌相对发病危险增加54%，每天吸20~30支香烟的妇女危险增加1倍以上，每天吸30支香烟以上的妇女危险增加2倍以上。而以前很多研究发现，吸烟与此类癌症的发生仅呈很弱的正相关。

该研究负责人Limburg认为，细胞不能修复因吸烟造成的损伤，烟草毒素似乎可阻止DNA修复基因生成有益的蛋白，这些蛋白的缺失导致一些妇女发生肿瘤。

Limburg说，不同类型的结直肠癌可能存在不同的危险因素，吸烟是绝经后妇女结直肠癌可控制的重要危险因素。此研究结果也可能在化疗方面有其他临床意义，因为缺乏MMR蛋白的肿瘤对常规治疗方案的反应可能不同。

11、问：有人想戒烟，但总是戒不了。从医学方面讲，吸烟是否有依赖性？

答：戒烟期间迷迷糊糊、无精打采，严重的有不思饮食、无法入睡，甚至痛不欲生的感受，从医学方面讲，这叫“戒断症状”。烟草主要成分是尼古丁，长时间大量吸烟会形成尼古丁依赖，尼古丁是吸烟者愉悦感觉的主要来源。

当你吸烟的时候，尼古丁会随着吸入的烟雾进入血流，几秒钟后就侵入你的大脑，直接刺激大脑中的快乐中怄，使你感到兴奋，但是30～60分钟以后，尼古丁对你的大脑就会产生抑制作用，你又需要点燃一支香烟驱走抑制感，又开始寻求另一次尼古丁刺激，就是这种起伏的情绪周期把你束缚起来，养成了吸烟习惯。每天抽一盒（20支）烟的吸烟者，一年大约要吸7300支烟，吸烟者呼出的每一股烟雾都可以通过尼古丁再次强化大脑的欣快感。吸烟者吸完一支烟，至少要接受10股烟雾的刺激，也就是说，吸烟者每年最少有73000次导致成瘾的机会。现在吸烟已经被确定为一种药物瘾。如果突然失去这种产生愉悦的物质，人体就会出现一系列尼古丁戒断症状。

从主观上讲，戒烟靠的是意志与毅力。戒烟可以采取逐级吸低剂量尼古丁烟。现在香烟盒上都有尼古丁含量标识，烟民可以逐渐从吸尼古丁含量5mg的烟降至2.5mg，再降至0.5mg。戒烟的核心问题是意志问题，其次才是医学帮助，如采用尼古丁替代疗法，使用戒烟贴片等。

12、问：怎样才能尽快戒除烟瘾，改变吸烟行为呢？

答：一、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。

二、必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起，我已经戒烟了！”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。

三、结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到2～3周的时间是最理想的。

四、早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。

五、不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判断力。

六、吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保证充足的睡眠，心情放松。

七、不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。

八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

九、有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。

戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会完全消失。

目前，我国约有3，5亿吸烟者，每年死于与吸烟有关疾病的人数近100万，平均每天早亡2700多人。每一个人的生命都是宝贵的，每一次早亡都是国家的悲剧，让我们从现在开始就采取必要的措施来阻止吸烟或被动吸烟吧！

13、问：戒烟会令你增加体重？

答：戒烟或会令你的体重轻微上升。有些人戒烟后体重增加，这是与心理和生理因素有关。当你戒烟后，你的味觉和嗅觉会恢复，令你更能享受食物的美味和多吃一些食物，体重因此可能增加。但戒烟对你的健康有很多益处，若戒烟者想保持体态，可多做运动和选择进食低脂和低卡路里的食物。

很多正在努力戒烟的人都发现，不吸烟后会变胖。过去人们认为，这是因为在犯烟瘾的时候需要通过进食来转移注意力（花生和瓜子、巧克力），所以在不知不觉间吃下很多不健康的垃圾食品和快餐，导致体重上升。

澳大利亚新南威尔士大学的研究人员发现，吸烟确实能够帮助人体保持较轻的体重。通过对老鼠进行的实验显示，吸烟会抑制大脑中对饥饿产生反应的荷尔蒙神经肽Y的产生，从而使人比较不容易感到饥饿。神经肽Y也是一系列影响食欲的荷尔蒙中作用最大的。此外，研究还显示，吸烟能够帮助人们消耗更多的能量。

14、问：二手烟祸害较一手烟为少？

答：一手烟和二手烟同样会损害健康。

二手烟的成份和一手烟的成份是一样的。烟中有超过四千种化学物质，当中至少有超过四十种致癌物质。若你的配偶或家人吸烟，你便会有很多机会吸入二手烟，从而增加因吸入二手烟而引致的疾病。

吸烟可产生40多种致癌物质。吸烟过程中可产生40多种致癌物质，其中与肺癌关系密切的主要有多环芳烃类化合物、苯、砷、丙烯、烟碱（尼古丁）、一氧化碳和烟焦油等，这些致癌物质可通过不同的机制，导致支气管上皮细胞DNA的损害，某些癌基因的激活，抑癌基因的突变和失活，导致细胞遗传信息转化癌变。而香烟在点燃后，所产生的烟雾，不仅包含了烟草中所有的化学成分，同时比烟草本身又增加了一些有害物质，如一氧化碳和烟焦油等。

吸烟不仅危害吸烟者本人健康，还会因为非吸烟者被动吸入大量烟草烟雾而危害其健康。让人惊心的是，吸“二手烟”的危害几乎等同于吸烟。有资料显示，一些与吸烟者共同生活的人，患肺癌的几率比常人多出6倍。研究结果表明，重度吸烟者的非吸烟妻子，患肺癌的危险性较高，且存在剂量与效应关系。丈夫吸烟，妻子患肺癌的危险性增加30%。

儿童吸入“二手烟”，不但影响发育，而且易患气管炎和肺炎等疾病。有婴儿的家庭，如果父亲在室内吸烟，烟雾中的尼古丁等有害物质，极易进入大脑，日积月累，可影响孩子的大脑发育。烟雾中烟焦油和尼古丁的含量，要比吸烟者吸入的含量大1倍，一氧化碳大4倍，三四苯并芘大2倍，氨和亚硝胺大50倍。空气不流通，浓度会更高。如果妻子怀孕，经常吸入丈夫喷出来的烟雾，会危害胎儿。

15、问：谁可以助我戒烟？

答：要成功戒烟，你的意志和信念都非常重要。当然，我们亦乐于从旁协助你戒烟。若这是你第一次尝试戒烟，你应该坚定信念，告诉自己一定能成功。若你曾试过戒烟失败也不要轻易放弃，因为戒烟未必能够一次成功。请记着，戒烟是踏进健康生活的第一步。其实有很多方法可协助你成功戒烟。选择一个适合你的戒烟方法，便能增加你成功戒烟的机会。有关戒烟的方法请参阅戒烟资料。

对于愿意戒烟的吸烟者采用5A法进行治疗，即“询问（ask）、建议（advice）、评估（assess）、帮助（assist）和安排随访（arrange）”。

第一步询问了解患者是否吸烟

第二步建议强化吸烟者的戒烟意识：强化吸烟者的戒烟意识，就是要用一种清晰的、强烈的、个性化的方式，劝说每一位吸烟者戒烟。第一点：告诉吸烟者“毫不犹豫地”戒烟！第二点：强调戒烟的重要性！第三点：告知吸烟者为什么应该戒烟！结合吸烟者的病史和症状，以及被动吸烟对吸烟者的孩子和家庭的危害等，告知吸烟者为什么应该戒烟。

第三步评估明确吸烟者戒烟的意愿

第四步帮助帮助吸烟者戒烟1、帮助吸烟者树立正确的观念2、审查戒烟的理由3、让吸烟者观察自己的吸烟类型，4、确定开始戒烟的日期，5、创造一个有助于吸烟者戒烟的环境，6、回顾以往的戒烟经历，7、对面临的挑战要有思想准备，9、选择适当的戒烟方法，10、鼓励使用戒烟药物，11、控制吸烟者持续的吸烟欲望，12、处理戒断症状，13、给自己一些适当的奖励，14、处理容易使吸烟者复吸的危险情况，15、提供辅助材料，16、提供电话咨询。

第五步随访：1、称赞吸烟者戒烟成功，2、证实吸烟者的戒烟疗效，3、对没有再次吸烟者的忠告，4、提醒持续戒烟的患者，防止复吸

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16、问：我怎样可以避免二手烟？

答：选择全面禁烟的餐馆。

出外用膳时选择到非吸烟区就座。

当有人在餐馆的禁止吸烟区内吸烟，请告知餐馆负责人上前作出劝喻。

当你见到商场内有人吸烟，请通知管理员作出劝喻。

向领导、同事提倡实行无烟工作间。

劝家人及朋友不要在家里吸烟。

鼓励家人及朋友戒烟。向二手烟“SAYNO”。

17、问：2008年看奥运比赛能吸烟吗？

答：如果你是一位烟民，想在2008年奥运会的赛场里观赏比赛时，美美地点上一支香烟，这个梦想肯定是不能实现了。因为自20世纪90年代开始，奥运会已经全面禁烟。

无烟奥运：1993年国际奥委会与世界卫生组织签署协议，加强在运动和健康领域的合作。国际奥委会与世界卫生组织在协议基础上，最重要的一项合作就是实现全面无烟奥运，不仅包括拒绝烟草广告，拒绝烟草商的赞助，更主要的是实现奥运会比赛场所的无烟化。

规定首次要求在露天体育场馆、健身场所和对社会开放的文物保护单位等公共场所实施室内及室外禁烟，并首次对餐厅、宾馆、饭店、旅店、招待所、培训中心、度假村等公共场所提出在室内禁烟的要求。依据新规定的送审稿说明，北京各机关、团体、企事业单位的办公、会议场所及食堂、卫生间、通道走廊、电梯等室内区域也将全面禁烟。如此细致和全面的禁烟公共场所的限定，也是国内以往诸多禁烟令中最为严厉的。

北京奥运会是《烟草控制框架公约》正式生效后的第一届奥运会，因此我国政府对举办2008年北京奥运会做出了“无烟奥运”的承诺。根据《北京市公共场所禁止吸烟范围若干规定》，违反的单位将被处以1000-5000元的罚款，而违反规定的个人也将会被罚款。也就是说，假如您在北京奥运会赛场吸烟的话，那么等待您的将是一张10元的罚单。

18、问：外国在控烟方面有什么好做法？

答：在美国五十州中，已有四十四个州实施了某种程度的抽烟限制，其中以纽约州的这个规定最为彻底。如果违反了这些规定，最高可被罚款二百五十美元或监禁十五天。联邦政府在华盛顿等全美六千八百个联邦政府办公室内全面禁烟，就是在杂货店或车库的管理员室内，规定也很严格，例如只有二个人的办公室，如果其中有一人不抽烟，另一人也就不可以在办公室内抽烟。根据美国时代杂志的报道，美国已有70.1%的人不抽烟，瘾君子只占29.9%。

澳大利亚开展控烟活动已有30多年的历史，在政府干预、立法干预、宣传教育等方面做了许多深入扎实的工作，总吸烟率从1970年的40%降低到现在的25%，成为世界上控烟先进国家之一，计划到2031年成为无烟国。

所到之处，公共场所和工作场所，均无吸烟现象，尤其是医疗卫生部门，均已成为无烟区。医生的吸烟率仅有3-5%。

世界上第一部《严禁吸烟法》1985年在意大利诞生。这是意大利政府向人类文明社会做出的表率。

加拿大卫生部最近建议将香烟盒上建康标签的面积由30%扩大至60%。在加拿大出售的香烟，烟盒上画的都是宣传吸烟有害的画面，图案主要有：病态的牙龈、肺部的癌变、受损的大脑、阻塞的心脏、折断的香烟等。

法国人提出的戒烟口号是：“我们没有权力自毁健康”。今年开始全面禁止在公共场所吸烟。

19、WHO关于全球烟草控制的10个事实

事实1烟草流行每年导致540万人死于肺癌、心脏病和其它疾病。若不加以制止，到2030年时该数目将增加到每年800万人以上。烟草使用是世界八大死亡原因中六项原因的风险因素。

事实2可悲的是，这种流行正在转向发展中世界。不出几十年80%与烟草相关的死亡将发生在这些国家。这一转变是由于全球烟草工业的营销战略所导致，这种战略以发展中国家的年轻人和成年人为目标。此外，大多数妇女目前还不使用烟草，因此烟草工业正积极向她们推广，探入这一潜在的新市场。

事实3烟草流行是人为现象，完全可以预防。然而，世界只有5%的人口由于其所在国家能够采用曾让实施国家烟草使用大大减少的重要政策干预措施而得到充分保护。

事实4世卫组织“MPOWER”战略中概述了能够控制烟草流行的六项最有效的政策：

-监测烟草使用和预防政策-保护民众不接触烟草烟雾-为戒除烟草使用提供帮助-警示烟草危险-执行禁止烟草广告、促销和赞助的规定-提高烟草税

事实5MPOWER政策1：监测烟草使用和预防政策必须加强对烟草使用及其影响的评估。目前，世界半数国家，在发展中世界则每三个国家有两个国家甚至没有关于青年人和成人烟草使用的最低限度的信息。

事实6MPOWER政策2：保护民众不接触烟草烟雾全世界半数以上国家-代表世界近三分之二人口-允许在政府办公室、工作场所和其它室内环境中吸烟。若干工业国家对工作场所实行的无烟政策使雇员的总烟草消费量平均降低了29%。

事实7MPOWER政策3：为戒除烟草使用提供帮助在意识到烟草危害的吸烟者中，四分之三想戒烟。但世界人口只有5%能够获得治疗烟草依赖的全面服务。烟草使用者很难凭自己的力量戒烟，大多数人都需要获得帮助和支持来克服其依赖性。国家卫生保健系统担负有治疗烟草依赖的主要责任。

事实8MPOWER政策4：警示烟草危险烟草制品包装上的图示警告遏制烟草使用，然而只有15个国家，涉及世界人口的6%，规定了图示警告，并至少要占包装主要展示面积的30%。世界40%以上人口所生活的国家不阻止使用误导性和欺骗性包装用语，诸如“清淡型”和“低焦油”-其实没有一个真正意味着健康风险有任何减少。

事实9MPOWER政策5：执行禁止烟草广告、促销和赞助的规定世界约半数儿童生活在不禁止免费分发烟草制品的国家。

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