足球脚背正面技术动作要领(3D足球教案丨脚背正面射门练习)
更新时间:2022-10-22 05:54:36
教案说明
难度:10岁
分类:技术训练
所需时长:60分钟
教案中的辅助画线
热身训练
● 所需时长10分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员:
8-10
长:25-30
足球:4-6
守门员:无
宽:15-20
标志盘:4
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1)球员2人一组,在场地内分组进行训练。
2)持球队员将球抛给队友,队友用脚背正面触球,将球踢回。
3)每个球员训练10次为一组,左右脚各训练1-2组。
NO.2 强度
练习10分钟休息1分钟。
指导内容
NO.1 要点
1)无球队员原地小碎步,保持脚尖着地,做好接球准备。
2)根据来球的轨迹迅速移动,确保球在自己的正前方。
3)脚触球时绷紧脚踝,用脚背正面(鞋带处)触球,将球踢出之后踢球脚自然随前摆动。
NO.2 常见错误
1)踢球时的触球部位没有吃准,导致出球路线偏离很多。
2)踢球时的力量不合适,队友很难接到踢回去的球。
无对抗射门训练
● 所需时长10分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员:
8
长:25-30
足球:4-6
守门员:无
宽:15-20
标志盘:10
标志桶:5
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1)如图所示,球员2人一组,在各自的区域内进行无对抗射门练习。
2)持球队员的射门需要控制在标志桶之间,队友接到后再回传回去。
3)每个球员每组练习5分钟。
NO.2 强度
练习10分钟休息1分钟。
指导内容
NO.1 要点
1)根据射门距离的远近和守门员的位置选择合适的射门技术。
2)选择好助跑的角度,一般从球的侧后方助跑。助跑时视线盯着球。
3)射门时,支撑脚在球的一侧或侧后方的位置,支撑脚指向射门的方向。
4)射门时绷紧脚踝,脚尖略微朝下,根据自己的射门目标区域选择合适的踢球位置,触球部位为脚背正面(鞋带处)。
5)身体重心前倾,触球时球员的胸口、膝盖在球的正上方,踢球脚自然随前摆动,之后踢球脚自然落地缓冲。
6)球员要认真、积极地进行射门训练,非惯用脚也要进行练习。
NO.2 常见错误
1)支撑脚的选位不佳,导致射门出现偏离。
2)射门时的部位没有吃准,射门出现偏离。
有对抗射门训练
● 所需时长20分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员:
8
半块标准足球场
足球:6-8
守门员:1-2
球门:1
标志盘:6
标志桶:2
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1)球员4人一组,站位如图所示,两组球员同时开始训练。
2)球员A传球给球员B,球员B再传球给球员C,球员C接球后带球接近标志桶,在靠近标志桶时完成一次变向内切或假动作过人,之前,在禁区附近完成射门。
3)每回合训练结束后,球员C捡球,并进行位置轮换,轮换顺序:A-B-C-A。
4)训练一段时间后,两组球员交换位置继续进行训练。
NO.2 强度
练习10分钟休息1分钟。
指导内容
NO.1 要点
1)射门前观察守门员的站位,确定射门的目标区域。
2)选择合适的射门方式和触球位置。
3)身体重心前倾,触球时球员的胸口、膝盖在球的正上方。
NO.2 常见错误
1)射门前的步伐没有调整好,带球和射门的衔接不流畅。
2)支撑脚位置或触球位置不佳,射门出现较大偏离。
备注
降阶训练:
1)不设置守门员,在球员熟练之后再加入守门员。
进阶训练:
1)在球门线上距门柱1-2米的位置摆一个标志盘,射门在门柱和标志盘范围内的记2分,其他区域的射门记1分,分组进行比赛。
2)标志桶处增加一名防守球员。
情景比赛
● 所需时长20分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员:
10
半块标准足球场
足球:6-8
守门员:2
球门:2
标志盘:6-8
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1)如图所示,球门摆放的距离近一些,鼓励球员更多地射门。
2)每队4人,包括一名门将;场地两侧各站2名接应队员,且接应队员的触球次数限制为1次。
3)两队进行4v4比赛,采用常规比赛规则。
NO.2 强度
练习10分钟休息1分钟。
指导内容
NO.1 要点
1)射门前观察守门员的站位,确定射门的目标区域,并选择合适的射门方式。
2)脚内侧射门更好控制出球方向,脚背正面射门更好发力。
3)根据自己的射门方式选择合适的触球位置。
NO.2 常见错误
球员带球和射门的衔接不够快,射门时被防守球员破坏。
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