当前位置:网站首页> 体育知识 > 足球脚背正面技术动作要领(3D足球教案丨脚背正面射门练习)

足球脚背正面技术动作要领(3D足球教案丨脚背正面射门练习)

更新时间:2022-10-22 05:54:36


教案说明

难度:10岁

分类:技术训练

所需时长:60分钟

教案中的辅助画线

足球脚背正面技术动作要领(3D足球教案丨脚背正面射门练习)

足球脚背正面技术动作要领(3D足球教案丨脚背正面射门练习)

热身训练

● 所需时长10分钟

基本设置

球员/名

场地/米

器材/个

普通球员:

8-10

长:25-30

足球:4-6

守门员:无

宽:15-20

标志盘:4

学习目标

足球脚背正面技术动作要领(3D足球教案丨脚背正面射门练习)

组织形式

足球脚背正面技术动作要领(3D足球教案丨脚背正面射门练习)

NO.1 步骤

1)球员2人一组,在场地内分组进行训练。

2)持球队员将球抛给队友,队友用脚背正面触球,将球踢回。

3)每个球员训练10次为一组,左右脚各训练1-2组。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

NO.1 要点

1)无球队员原地小碎步,保持脚尖着地,做好接球准备。

2)根据来球的轨迹迅速移动,确保球在自己的正前方。

3)脚触球时绷紧脚踝,用脚背正面(鞋带处)触球,将球踢出之后踢球脚自然随前摆动。

NO.2 常见错误

1)踢球时的触球部位没有吃准,导致出球路线偏离很多。

2)踢球时的力量不合适,队友很难接到踢回去的球。

无对抗射门训练

● 所需时长10分钟

基本设置

球员/名

场地/米

器材/个

普通球员:

8

长:25-30

足球:4-6

守门员:无

宽:15-20

标志盘:10



标志桶:5

学习目标

足球脚背正面技术动作要领(3D足球教案丨脚背正面射门练习)

组织形式

足球脚背正面技术动作要领(3D足球教案丨脚背正面射门练习)

NO.1 步骤

1)如图所示,球员2人一组,在各自的区域内进行无对抗射门练习。

2)持球队员的射门需要控制在标志桶之间,队友接到后再回传回去。

3)每个球员每组练习5分钟。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

NO.1 要点

1)根据射门距离的远近和守门员的位置选择合适的射门技术。

2)选择好助跑的角度,一般从球的侧后方助跑。助跑时视线盯着球。

3)射门时,支撑脚在球的一侧或侧后方的位置,支撑脚指向射门的方向。

4)射门时绷紧脚踝,脚尖略微朝下,根据自己的射门目标区域选择合适的踢球位置,触球部位为脚背正面(鞋带处)。

5)身体重心前倾,触球时球员的胸口、膝盖在球的正上方,踢球脚自然随前摆动,之后踢球脚自然落地缓冲。

6)球员要认真、积极地进行射门训练,非惯用脚也要进行练习。

NO.2 常见错误

1)支撑脚的选位不佳,导致射门出现偏离。

2)射门时的部位没有吃准,射门出现偏离。

有对抗射门训练

● 所需时长20分钟

基本设置

球员/名

场地/米

器材/个

普通球员:

8

半块标准足球场

足球:6-8

守门员:1-2

球门:1



标志盘:6



标志桶:2

学习目标

足球脚背正面技术动作要领(3D足球教案丨脚背正面射门练习)

组织形式

足球脚背正面技术动作要领(3D足球教案丨脚背正面射门练习)

NO.1 步骤

1)球员4人一组,站位如图所示,两组球员同时开始训练。

2)球员A传球给球员B,球员B再传球给球员C,球员C接球后带球接近标志桶,在靠近标志桶时完成一次变向内切或假动作过人,之前,在禁区附近完成射门。

3)每回合训练结束后,球员C捡球,并进行位置轮换,轮换顺序:A-B-C-A。

4)训练一段时间后,两组球员交换位置继续进行训练。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容


NO.1 要点

1)射门前观察守门员的站位,确定射门的目标区域。

2)选择合适的射门方式和触球位置。

3)身体重心前倾,触球时球员的胸口、膝盖在球的正上方。

NO.2 常见错误

1)射门前的步伐没有调整好,带球和射门的衔接不流畅。

2)支撑脚位置或触球位置不佳,射门出现较大偏离。

备注

降阶训练:

1)不设置守门员,在球员熟练之后再加入守门员。

进阶训练:

1)在球门线上距门柱1-2米的位置摆一个标志盘,射门在门柱和标志盘范围内的记2分,其他区域的射门记1分,分组进行比赛。

2)标志桶处增加一名防守球员。

情景比赛

● 所需时长20分钟

基本设置

球员/名

场地/米

器材/个

普通球员:

10

半块标准足球场

足球:6-8

守门员:2

球门:2



标志盘:6-8

学习目标

足球脚背正面技术动作要领(3D足球教案丨脚背正面射门练习)

组织形式

足球脚背正面技术动作要领(3D足球教案丨脚背正面射门练习)

NO.1 步骤

1)如图所示,球门摆放的距离近一些,鼓励球员更多地射门。

2)每队4人,包括一名门将;场地两侧各站2名接应队员,且接应队员的触球次数限制为1次。

3)两队进行4v4比赛,采用常规比赛规则。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

NO.1 要点

1)射门前观察守门员的站位,确定射门的目标区域,并选择合适的射门方式。

2)脚内侧射门更好控制出球方向,脚背正面射门更好发力。

3)根据自己的射门方式选择合适的触球位置。

NO.2 常见错误

球员带球和射门的衔接不够快,射门时被防守球员破坏。