教案说明

难度：10岁

分类：技术训练

所需时长：60分钟

教案中的辅助画线

热身训练

● 所需时长10分钟

基本设置

球员/名

场地/米

器材/个

普通球员：

8-10

长：25-30

足球：4-6

守门员：无

宽：15-20

标志盘：4

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1）球员2人一组，在场地内分组进行训练。

2）持球队员将球抛给队友，队友用脚背正面触球，将球踢回。

3）每个球员训练10次为一组，左右脚各训练1-2组。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

NO.1 要点

1）无球队员原地小碎步，保持脚尖着地，做好接球准备。

2）根据来球的轨迹迅速移动，确保球在自己的正前方。

3）脚触球时绷紧脚踝，用脚背正面（鞋带处）触球，将球踢出之后踢球脚自然随前摆动。

NO.2 常见错误

1）踢球时的触球部位没有吃准，导致出球路线偏离很多。

2）踢球时的力量不合适，队友很难接到踢回去的球。

无对抗射门训练

● 所需时长10分钟

基本设置

球员/名

场地/米

器材/个

普通球员：

8

长：25-30

足球：4-6

守门员：无

宽：15-20

标志盘：10

标志桶：5

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1）如图所示，球员2人一组，在各自的区域内进行无对抗射门练习。

2）持球队员的射门需要控制在标志桶之间，队友接到后再回传回去。

3）每个球员每组练习5分钟。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

NO.1 要点

1）根据射门距离的远近和守门员的位置选择合适的射门技术。

2）选择好助跑的角度，一般从球的侧后方助跑。助跑时视线盯着球。

3）射门时，支撑脚在球的一侧或侧后方的位置，支撑脚指向射门的方向。

4）射门时绷紧脚踝，脚尖略微朝下，根据自己的射门目标区域选择合适的踢球位置，触球部位为脚背正面（鞋带处）。

5）身体重心前倾，触球时球员的胸口、膝盖在球的正上方，踢球脚自然随前摆动，之后踢球脚自然落地缓冲。

6）球员要认真、积极地进行射门训练，非惯用脚也要进行练习。

NO.2 常见错误

1）支撑脚的选位不佳，导致射门出现偏离。

2）射门时的部位没有吃准，射门出现偏离。

有对抗射门训练

● 所需时长20分钟

基本设置

球员/名

场地/米

器材/个

普通球员：

8

半块标准足球场

足球：6-8

守门员：1-2

球门：1

标志盘：6

标志桶：2

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1）球员4人一组，站位如图所示，两组球员同时开始训练。

2）球员A传球给球员B，球员B再传球给球员C，球员C接球后带球接近标志桶，在靠近标志桶时完成一次变向内切或假动作过人，之前，在禁区附近完成射门。

3）每回合训练结束后，球员C捡球，并进行位置轮换，轮换顺序：A-B-C-A。

4）训练一段时间后，两组球员交换位置继续进行训练。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

NO.1 要点

1）射门前观察守门员的站位，确定射门的目标区域。

2）选择合适的射门方式和触球位置。

3）身体重心前倾，触球时球员的胸口、膝盖在球的正上方。

NO.2 常见错误

1）射门前的步伐没有调整好，带球和射门的衔接不流畅。

2）支撑脚位置或触球位置不佳，射门出现较大偏离。

备注

降阶训练：

1）不设置守门员，在球员熟练之后再加入守门员。

进阶训练：

1）在球门线上距门柱1-2米的位置摆一个标志盘，射门在门柱和标志盘范围内的记2分，其他区域的射门记1分，分组进行比赛。

2）标志桶处增加一名防守球员。

情景比赛

● 所需时长20分钟

基本设置

球员/名

场地/米

器材/个

普通球员：

10

半块标准足球场

足球：6-8

守门员：2

球门：2

标志盘：6-8

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1）如图所示，球门摆放的距离近一些，鼓励球员更多地射门。

2）每队4人，包括一名门将；场地两侧各站2名接应队员，且接应队员的触球次数限制为1次。

3）两队进行4v4比赛，采用常规比赛规则。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

NO.1 要点

1）射门前观察守门员的站位，确定射门的目标区域，并选择合适的射门方式。

2）脚内侧射门更好控制出球方向，脚背正面射门更好发力。

3）根据自己的射门方式选择合适的触球位置。

NO.2 常见错误

球员带球和射门的衔接不够快，射门时被防守球员破坏。