上篮被违体犯规怎么罚球(改变上篮的步伐,再也不怕被封盖)
更新时间:2022-10-21 01:38:54大家经常会遇到这样的情况,因为自己没有投篮能力,防守者常常站在篮下等你上篮,进行封盖干扰。让你无论投篮还是上篮都得不了分,除了把投篮练准没有别的办法了。
有投篮威胁当然是最好的解决办法,但面对篮下有防守者时,也要学会对抗上篮。以前说过对抗上篮,主要提到对抗上篮的用处,养成对抗上篮,不要躲着防守者上篮。
首先从上篮空间说起,每个人在篮下都有出手空间,防守球员的目的是利用身躯和双手,“弥补”出手空间,让篮球无法“越过”空间。使持球人出手非常困难,或被封盖。
所以说越躲着防守者上篮,持球人的出手空间越小,出手越困难;应该提前占据出手空间,寻找身体对抗顶开防守者,撕开出手空间。
对抗上篮顶不动防守者怎么办?持球人只利用上篮最后一步的力量,顶开防守者的确有点难。所以我们应该利用垫步上篮而不是单纯上篮,垫步后持球人具有稳定性,双脚蓄力起跳让对抗更具有冲击性。
垫步上篮与跳步上篮不同,垫步上篮是跨出一步收球,提前确定中枢脚,垫步出去后不能够挪动任一脚步和停顿。不像跳步上篮在空中收球,没有确定中枢脚,落地后能够挪动任一脚步和停顿。也因为跨步收球和空中收球的不同,垫步幅度小,双脚落地更“轻”,更快,更简洁。
垫步出去后双脚能够再次蓄力,起跳上篮时利用蓄力往防守者身上冲击。在冲击防守者的瞬间,重心很不稳定,不建议出手,在空中应该有个停顿/拉杆调整重心,等对抗完后,重心稳定再将球投出。
对抗上篮的垫步脚步是动作的基础,但对抗上篮时的出手姿势也十分重要。在对抗中防守者处于贴身状态,持球人需要将球放在身体外侧,用内侧手卡住防守者,以防切球。同时重心稳定后利用外侧手出手上篮。
在对抗时被防守者撞飞怎么办?首先你的冲击力比防守者大,很难被撞飞,其次正常防守是不可能被撞飞的,因为防守者忌惮犯规,持球人已经确立了出手空间,防守者不会用身体冲击正在出手的持球人,都采用垂直起跳封盖。
只要持球人不躲,防守者就没法前压防守,只能高举双手垂直起跳干扰。一般防守者把持球人撞飞,都是犯规,动作危险更是违体犯规。
总结一下,观念上要树立对抗上篮,不要躲着防守者上篮;利用身体冲击防守者,制造上篮空间;不要害怕被撞飞,因为可以获得罚球..
1、对抗上篮能够制造出手空间,而躲着上篮出手空间太小,出手不舒服,容易被封盖。
2、利用垫步上篮让对抗更具有冲击力,身体更加稳定。
4、垫步上篮与跳步上篮不同,垫步是跨出去一步收球,双脚落地蓄力起跳,不能停顿和挪动脚步。
5、对抗中不建议出手「除非造犯规」,让身体在空中停顿,调整重心后再出手。
6、对抗时上半身动作也很重要,用内侧手卡住防守者,外侧手将篮球投出。
7、不用担心防守者被撞飞,正常防守者都是垂直起跳封盖,如果防守者冲击空中的持球人是很危险的,属于违体犯规。
『END』
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