如何练成科比乔丹那样的外线？
188币
52人已购
nba乔治麦肯视频(麦肯上篮训练，篮球基本功必经之路，初学者建议收藏学习)
更新时间：2022-10-20 22:48:26点击领取篮球课程福利！跟着专业教练学打篮球！限时送福利：20元代金券
专栏
麦肯上篮训练是由NBA早期的传奇中锋乔治·麦肯和教练雷·梅耶尔创造的，也就因此被称为麦肯训练，几乎是所有球员训练名单上必不可少的项目。
这个训练方法原本是设计来提高内线球员在篮下的节奏、连续弹跳和手感的，后来发现对于小个球员也有很好的提升效果，因此很多球员都会进行麦肯上篮训练。尤其是初学者刚接触篮球时，麦肯训练能提速提升整体的篮球水平。
1. 麦肯训练基本动作
最好是不要让球落地，两侧有规律地快速上篮。
2.双脚急停
双脚同时落地起跳，利用篮板找到上篮感觉，提升上篮成功率。
3.反向麦肯训练
反向上篮考验球员对篮筐和篮板的感觉，可以先从篮板两侧原地反向练习上篮，熟练后再衔接在一起。
4.麦肯训练基本动作（双球）
增加接球的难度，同样是最好不让球落地。
5.麦肯训练基本动作（反向）
6.胯下
做不了胯下风车暴扣，但胯下上篮还是可以的。
训练要点：
每个上篮动作计时一分钟，并记录一分钟内上篮数，记下左右手勾射的成功率(出手次数/进球次数)，要求每次训练都要试着突破自己的纪录。
如果你热爱打篮球，却苦于没有好的训练方法，没有专业的教练指导！马上解锁课程专栏，即可学习专业的篮球训练技巧，从基础上提升篮球水平。
现在只需解锁专栏，成为我们的课程学员后，私信本号即可进入篮球群，与全国各地的球友交换训练心得，提出自己的训练问题，还能得到专业教练的解答。
相关推荐
-
为什么nba篮球员妻子都爱(为何科比的妻子那么受欢迎呢，十几个人追求？拥有三个魅力原因)
查看详情
-
5号篮球和7号篮球图(2022-2023赛季NBA每支球队的城市版球衣)
查看详情
-
nba2k20手游在哪个平台(《NBA 2K20》试玩版报告：更加平衡的篮球体验)
查看详情
-
NBA历史上有哪些经典的总决赛(NBA有史以来最伟大的5场扣篮比赛：卡特经典，拉文和戈登精彩对决)
查看详情
-
东契奇40 10(28日NBA红黑榜：东契奇40 三双排进历史前10，克莱19次出手拿19分)
查看详情
-
劳森为什么退出nba选秀(从拒绝山东到现在底薪也拿不到，劳森到底做了什么艰难的选择？)
查看详情
-
孙悦在nba签了几年的合同(大圣隐退，10年CBA生涯和1年NBA生涯，孙悦一共赚了多少？)
查看详情
-
央视nba为什么不播了(NBA又要凉凉？央视正式拒绝转播原因曝光，詹姆斯也无能为力)
查看详情
- 最新资讯
-
- 2022-11-18 有名的足球队员号码(足球球衣号码代表人物，个个都是超级巨星，谁最强？)
- 2022-11-15 2o18足球世界杯实况(《实况足球》——一首写给世界杯的情书（1998）)
- 2022-11-15 世界杯预选赛直播男篮中国对巴(世界杯又来了！国足今晚首战马尔代夫)
- 2022-11-15 武汉0比1沧州(前线丨十人作战，绝不放弃，武汉队0:2憾负沧州雄狮)
- 2022-11-15 英格兰比利时2020(意大利VS英格兰：终极之战！这一冠双方都盼了53年)
- 2022-11-15 欧冠历届冠军一览图2021(「欧冠冠军」盘点2010-2022欧冠冠军 谁最强)
- 2022-11-15 中国网球(中国网球政策重大变革，你振奋吗？)
- 2022-11-15 2018世界杯西班牙红黄牌(世界杯红黄牌历史，齐达内，球王都是吃牌能手，巴西右闸黄牌最多)
- 2022-11-15 雷霆队队史最佳阵容组合(雷霆队历史十大球星，队史第一人是城市骄傲)
- 2022-11-15 中国vs日本篮球直播免费观看(央视直播！中国男篮VS日本队，胡金秋不在，能否冲击冠军？)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚！中超2场对决，CCTV5 直播申花PK武汉，腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天！巴萨无缘榜首的2年：梅西告别，老马去世，2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播：CBA总决赛；赵心童vs马奎尔，塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名，中国东风导弹领先美国，第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查！查明原因有多难，多久公布？)
-