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俄式挺身俯卧撑(说健美是死肌肉?你做一个俄式挺身试试)

更新时间:2022-10-20 15:28:31

一直以来,健身房练出来的肌肉被大家调侃为傻大个,连自己身体都无法控制的死肌肉。于是,有着不少受众人群的囚徒健身、街头健身等派别纷纷宣传自己才是真正的“活肌肉”,练出来的肌肉不但力量大,而且灵活。那么,用健身器械练出来的大肌霸真的像他们说的那么不堪吗?

俄式挺身俯卧撑(说健美是死肌肉?你做一个俄式挺身试试)

俄式挺身

人们指责健美是“死肌肉”的理由无非就是身体移动能力弱和相对力量小。身体移动能力弱这是不争的事实,但这种状态也会比不健身的人强很多倍(f=ma,体重大比较吃亏,也会有个例)。另外,随着体重的上升,人的相对力量是呈现出下降的趋势。大体重的肌肉男自然做不了很多个引体向上、俯卧撑、臂屈伸等自重训练的动作。但是,这不代表他们的相对力量就是不堪一击!

上边这张健美运动员做俄式挺身的图片在网上流传了很久,并且每次出现都引起了大家的争论。由于小编没找到原视频,不敢断定图片的真伪。如果按照道理,一个大体重的健美运动员能够做俄式挺身的话,很可能不止一个人能够做到,还会有其他人进行效仿。

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Charles glass 做俄挺

功夫不负苦心人,小编终于找到了能够做分腿俄式挺身的专业健美运动员。这个人就是Charles glass(健美教父)。Charles glass身高1米72,赛季体重在79.4kg左右。很多人会认为体重越大,越不可能练成俄式挺身。事实上也是如此,但做到了肌肉力量和肌肉维度的完美结合,大吨位的运动员也能玩转这类“神技”。

俄式挺身俯卧撑(说健美是死肌肉?你做一个俄式挺身试试)

Charles glass

其实,Charles glass的前身是一名体操运动员,在健美期间依旧保持着自重训练,可能这就是他能够练出别人眼中“活肌肉”的原因吧。

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Charles glass 做体操

山外有山人外有人,健身也一样,越是高手越懂得谦虚。既然有健美运动员能够做分腿的俄式挺身,自然就会有人能够做并腿的俄式挺身。当然,如你所见。

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并腿俄式挺身

肌肉本身就没有死活之分,更不能根据饮食去判断一个人的肌肉质量,这只是专项训练的结果。举个简单的例子,第一次去健身房训练,健身教练会问你,你想练成什么样的身材,之后就会按照你想要的身材制定健身计划。在最短的时间内达成训练目标,这就是一种专项训练。

“死肌肉”只是某些人懒和酸的借口,明白人根本就不会去数落别人的努力成果。下次在说“死肌肉”前,麻烦请先瞧瞧自己的斤两。