nba为什么有些人罚球不行(为什么一些顶级NBA球员罚球命中率就是提高不了？)

顶级球员里罚球最糟糕的是活塞队当年的“大本钟”，本·华莱士，17年NBA生涯，有6个赛季罚球命中率只有30%出头，最高的一个赛季也就57.8%……生涯平均罚球命中率41.4%，应该是NBA有史以来最差的(1000 场NBA比赛以上）。

用一个更有代表性的、上图中的德怀特·霍华德来分析一下。

这张是12-13赛季湖人队全队罚球命中率，训练（前）VS比赛（后）：

那年湖人的组合很丰富，科比, 霍华德, 加索尔, 纳什组成湖人新“F4”，以及阿泰（慈世平）这种对抗极多的防守型肌肉小前锋——每个人都是极好的分析样本。

选这5位球员的来看——

训练中，霍华德罚球命中率82%，看起来表现不错。比赛中落差明显，罚球命中率不到5成，49.5%；

科比训练91%，比赛84.6%；

加索尔训练82%，比赛70.6%；

纳什训练和比赛一样都很变态，97%和91.9%（纳什职业生涯罚球命中率90.43%，也是NBA有史以来最高的：为什么篮球运动员老爱摸鞋底？ ）；

慈世平训练89%，比赛74%。

——这几位训练中的罚球总数都达到1000 个，样本足够充足了。

可以看到，

训练中几乎（罚球前后）没有对抗情况下，所有人的命中率都不算低。即便霍华德也有82%，甚至于和同为内线、罚球并不差的加索尔表现接近；

当然这个82%的罚球也只是单独看起来尚可，放所有队友里，依然是最差的那个；

比赛中罚球的命中率，除去杜洪、米克斯这样的饮水机球员（上场时间很少，罚球数也不足以作为样本分析）外，霍华德是主要轮换球员里最低的；

有对抗的比赛下， 所有人命中率都有下降。除了纳什很稳定的只掉了5个点之外，其余人都掉的挺多的。火花的下降可以用判若两人来形容。

论比赛中对抗的强度，科比、慈世平、加索尔们未必就比霍华德更弱一些。

科比不用说，慈世平常年都要盯防对方最顶尖的外线球员，有时候还会协防内线；加索尔即便被很多人说“软”，“软”也不代表比赛中他就不会有对抗——相反可能你越“软”，对手越喜欢和你搅在一起让你难受。

因此，

把罚球命中率的下降（对比无对抗的训练中），归结为高强度对抗的观点，未必靠得住。

其次，

只看这张表，霍华德的训练罚球数达到1500 ，是所有人里最高的。即，霍华德显然多少也是有意识的在专门训练自己的罚球。

虽然不知道表里的时间单位，不过可以看到，霍华德起码比所有人都实实在在多完成了那么多次的罚球，比科比的罚球就多了近500个。所以说霍华德逃避罚球、不想解决罚球问题，似乎也有点偏颇？

两个在罚球技能上有天壤之别的队友

但事实就摆这了。

训练专项练的不少，训练中的的罚球命中率也不算太糟糕，比赛中对抗强度也未必是明显超过其他人一档的存在，比赛中罚球数也不少了，可命中率/罚球水平就是上不去……

——同样的困惑，用在所有能想到的罚球不太行的顶级球星身上似乎都合适。奥尼尔、霍华德、小乔丹……都是如此。

听起来很玄学，不过可能这才是事实：

除了少数类似奥尼尔那样的“嘴硬”外，其余多数老大难球员私底下操的心并不少，改姿势调节训练方法甚至尝试心理层面的改变……但见效的是极少数，绝大多数怎么改都没辙。哪怕他们身在NBA，有最科学最系统的训练方式，有大量与他们比较接近的模范（罚球）球员样本可以去学习。

即，罚球这个老大难问题可能真的是无解的。

不过如果说他们「不及业余爱好者」就太夸张了。

上面霍华德训练中1500 次罚球、82%的命中率，能接近的业余爱好者未必真的很多。

包括（题目中）勒布朗詹姆斯这样职业生涯罚球命中率73.6%的球员，罚球并不是他的强项，但非要说严重拖了后腿似乎也有些过于严苛，也要看对比对象。

如果拿GOAT的乔丹比那真的有点弱了，詹姆斯生涯罚球最高的一个赛季78%，而乔丹生涯最低的也有78.4%（生涯平均83.5%）：

勒布朗詹姆斯的罚球命中率

PS：开头提到的大本钟，有场比赛前三分线外咣咣咣扔了9个三分，命中8个……结果比赛中命中率那个惨。赛后新闻发布会记者就问，你训练里投篮那么牛X怎么比赛时就不灵了……

大本沉着个脸，

“Next Question.”