一喝咖啡就拉肚子(每天喝咖啡，到底好不好)

最近经常头晕，跟我天天喝咖啡有关系吗？我经常头疼，但是喝咖啡就不疼了......经常喝咖啡有负作用吗？为什么每次喝完咖啡就想排便？对便秘有帮助吗？喝咖啡容易拉肚子是什么原因？

......在回答关于咖啡的问题之前......

请允许健康菌我先喝一口咖啡，冷静一下

「造谣一张嘴，辟谣跑断腿」

今年咖啡界最大的谣言应该非“咖啡致癌”莫属了，后来为了辟谣，就连人民日报在内的众多权威媒体都先后站了出来。

我们经常接触到的咖啡分为两种：现磨咖啡和速溶咖啡。

速溶咖啡大多都加了各种的添加剂和香精，感觉称之为“咖啡风味饮品”更为合适，今天主要讲的是相对更为原生态的现磨咖啡。

咖啡的好处

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咖啡最明显的作用应该就是“提神”了，这也是很多人对它爱不释手的原因之一。早上喝一杯咖啡，瞬间元气满满，一上午困乏之意尽消，这都得归功于咖啡因。

咖啡因进入体内就会被肠胃吸收，通过血液运输到身体各处，与负责神经兴奋的受体结合，让中枢神经兴奋起来。

咖啡不仅能让人精神千倍，还能在短时间内让你注意力更为集中，从而提升大脑思考、理解、记忆的能力。

但一直以来很多人对咖啡还是存在误解，和各种各样的担心：喝完心跳加快？越喝越上瘾？喝了会失眠？......

今天健康菌就来给咖啡“平反”一下。

问题一

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「喝了睡不着了！」

对正常人来说，一般 8 个小时左右就可以排除 80% 的咖啡因。所以要根据自己的作息，合理安排喝咖啡的时间，太晚喝咖啡睡不着怪谁呢？

此外，有些人对咖啡因的代谢比较慢，喝完之后可能要更多的时间来消化，或者说喝半杯就有别人喝一杯的效果。这些朋友要控制好咖啡饮用量，也不妨考虑一下低因咖啡。

问题二

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「喝咖啡会长胖？」

医学研究表明：适当的咖啡因摄入能够增强心肺功能，从而一定程度上提高人体热量消耗的速率，有促进代谢的作用。

也就是说，喝咖啡不仅不会发胖，反而有减肥的功效。

「让你发胖的是奶和糖」

当然，上述研究说的是没添加任何东西的黑咖啡，如果你整天喝的是星冰乐、摩卡、榛果卡布奇诺等，那就当没有看过这篇文章吧

问题三

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「喝咖啡伤胃？」

喝咖啡伤胃，主要出自于“空腹不能喝咖啡”的说法。

但是呀，早在 2013 年的一项探究喝咖啡与消化性溃疡相关性的研究中，就明确表示：咖啡并不会导致胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食管反流病、与消化道溃疡的发生。

所以，正常人适量地喝咖啡是不会对胃有什么不好影响的。

「本身有胃病的除外」

但对于本身就患有肠胃病，或正在肠胃手术康复期的人来说，喝咖啡确实会加重病症和延迟康复时间。

问题四

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「咖啡对心血管不好？」

美国心脏协会杂志（American Heart Association）做过一项研究，其结果表明：适量饮用咖啡不与心脏疾病风险增加呈正相关。甚至，咖啡因可以改善血管的紧张状态，有效预防心血管疾病。

但咖啡因在一定程度上确实会导致心率加快、血压上升，所以高血压患者慎喝！

「生活因素也要考虑」

如果只从单一原因来判定“咖啡对心脏不好”，确实有点不严谨。

因为经常喝咖啡的朋友，大多都是在工作劳累的基础上，为了提神和保持状态而喝咖啡。

虽说这样确实延长了大脑和身体的续航时间，但也会让身体更加疲劳而出现不适，这情况就不能全怪咖啡了......

抛开剂量谈毒性

都是在耍流氓

总结来说，只要本身没疾病，适量喝咖啡是肯定不会有问题的。

健康的成人每天摄入咖啡因的量要控制在 210~400 毫克，按照这个量来说，每天喝一两杯都是ok的~

但，这些人要注意

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○ 孕妇或哺乳期女性尽量少喝；

○ 儿童和青少年每天的量不超过 100 毫克；

○ 咖啡因会影响钙的吸收，骨质疏松症患者尽量别喝，或加牛奶喝。

○ 肠胃病、高血压患者少喝；

○ 正在服药的患者也尽量不喝。

健康菌认为，喝咖啡最大的坏处就是——钱包越来越扁了......

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