篮球训练计划精选(美国篮球为什么这么强大?(附篮球力量训练计划))
更新时间:2022-10-18 20:28:17引言:
昨天的女篮世界杯,美国女篮以145比69的比分,狂胜韩国女篮76分。
与此同时,美国女篮同时打破了女篮世界杯、世锦赛的最高得分纪录!
这场比赛,尽管是小组赛,却再次让全世界领略了美国篮球的恐怖的实力。
那究竟是什么原因,导致美国篮球如此强大呢?
今天,就请大家跟随小编的文字,一起来了解下吧。
篮球起源地:美国
1891年12月21日,美国马塞诸那州的詹姆斯•奈史密斯突发奇想,创造了篮球这项影响世界的运动。
这也使得美国人更早地接触篮球这项运动。
篮球规则的创造国:美国
起初的篮球规则是比较简单的,没有人数限制,两队球员分别站在球场两端(各自场地),待裁判员往场地中央抛球后,两队球员开始争抢篮球,谁能将篮球投入对方场地的篮筐,即算作得分。
由于当时的篮筐有底,每次球员得分后,必须借用梯子,才能将篮球从篮筐中取出,比较麻烦。
此外,由于没有对于肢体动作的限制,球员们的动作幅度很大,导致球场冲突不断,这促使趣味性、观赏性大打折扣。
对此,美国的篮球专业人士进行了改良,要求每队只能有5名球员上场,且禁止球员抱人、打人、持球跑、推人等。
经过这一重大革新,篮球这项运动吸引了更多的人参与其中。
而作为篮球规则的创造国,美国更早地建立、了解篮球规则。
美国让篮球走向世界,更加注重(推动)技术发展
起初,只是美国人感兴趣,可不久之后的1892年,同在北美洲的墨西哥人也对篮球产生了浓厚的兴趣。
自此,篮球正式走向世界,法国、英国、中国、澳大利亚、捷克斯洛伐克等国家纷纷引进篮球这项运动。
作为起源地的美国,也意识到了这项运动无可匹敌的魅力,他们想要举办更为专业的职业联赛。
正是由于这一想法,促使美国人更加钻研篮球方面的技术。
与此同时,美国也是最早的推动篮球技术发展的国家。
世界首创,商业化、专业化、系统化联赛(NBA、WNBA)
1946年6月6日,美国与世界首创的NBA(美国男子职业篮球联赛)问世,
一个更为专业化、系统化的商业联盟展现在了人们的面前。
而这比我们国内的CBA(中国男子职业篮球联赛,成立于1995年)早了整整49年。
在CBA成立后的一年,也就是1996年,W NBA问世(女子篮球领域的世界首创)。
值得一提的是,这同样早于WCBA(中国女子职业篮球联赛,成立于2002年),只不过,相比男篮,差的不算太远。
商业化,带来更专业、系统化的篮球技术,美国实力领先世界
任何运动的崛起,都离不开商业的支撑。
作为世界经济巨头的美国,砸了大量财力进去,以提升球员们的整体技术水平。
无论是篮球基础训练、体能训练、力量训练,美国人都严格按照周期去执行,并且绝不放过任何一个细节。
正是因为美国强大的经济实力,以及孜孜以求的态度,导致美国的篮球水平领先全世界,这也促使其它国家学习美国先进的技术。
(说实话,小编不是鼓吹,事实即是如此。)
其中,最让他国意外的是美国在篮球领域中对于肌肉力量的追求。
在美国人看来,力量是基础,没有力量,再好的技术动作,都存在技术的输出瓶颈。
为此,注重篮球力量训练,是非常重要的,也是基础中的基础。
下面,小编为大家送上一份
篮球力量训练计划
半蹲
对于篮球这项运动,一切以促进机体的运动表现力为为主,相比深蹲,半蹲可能来得更加直接。
下蹲时缓慢,站起时要快些。
高位下拉
增强背部肌肉、力量的经典动作。
下拉相比上举,速度略快些。
坐姿器械推举
篮球,需要较为出色的投掷力量,发展肩部肌群(三角肌)的力量是非常有必要的。
坐姿器械推举,不容错过。
罗马尼亚硬拉
相信你会看到很多NBA球星做一个类似“撅屁股”的动作,这个动作,就是罗马尼亚硬拉,它可以有效发展核心肌群(臀大肌、竖脊肌、腘绳肌、腹直肌等等)的力量。
训练建议
以上动作,做3-4组,每组12-15次。
训练负荷
1RM的60-75%
组间间隔2-3分钟,
动作间隔3-5分钟。
相关推荐
-
为什么nba篮球员妻子都爱(为何科比的妻子那么受欢迎呢,十几个人追求?拥有三个魅力原因)
查看详情
-
5号篮球和7号篮球图(2022-2023赛季NBA每支球队的城市版球衣)
查看详情
-
篮球世界杯中国最多几强(支持杜峰下课,但是中国男篮从世界第八沦为亚洲第八这个锅不该背)
查看详情
-
nba2k20手游在哪个平台(《NBA 2K20》试玩版报告:更加平衡的篮球体验)
查看详情
-
中国vs日本篮球直播免费观看(央视直播!中国男篮VS日本队,胡金秋不在,能否冲击冠军?)
查看详情
-
篮球世界杯预选赛有多少个球队(男篮世预赛晋级球队:6队提前锁定 中国美国暂时还未能晋级)
查看详情
-
韩国篮球世界杯为什么有黑人(有归化的黑人球员!韩国男篮在本届男篮世界杯的前景如何?)
查看详情
-
篮球校队是什么(讨厌篮球风格还是抱团?60位球员评选:史上最厌恶的5支球队)
查看详情
- 最新资讯
-
- 2022-11-18 有名的足球队员号码(足球球衣号码代表人物,个个都是超级巨星,谁最强?)
- 2022-11-15 2o18足球世界杯实况(《实况足球》——一首写给世界杯的情书(1998))
- 2022-11-15 世界杯预选赛直播男篮中国对巴(世界杯又来了!国足今晚首战马尔代夫)
- 2022-11-15 武汉0比1沧州(前线丨十人作战,绝不放弃,武汉队0:2憾负沧州雄狮)
- 2022-11-15 英格兰比利时2020(意大利VS英格兰:终极之战!这一冠双方都盼了53年)
- 2022-11-15 欧冠历届冠军一览图2021(「欧冠冠军」盘点2010-2022欧冠冠军 谁最强)
- 2022-11-15 中国网球(中国网球政策重大变革,你振奋吗?)
- 2022-11-15 2018世界杯西班牙红黄牌(世界杯红黄牌历史,齐达内,球王都是吃牌能手,巴西右闸黄牌最多)
- 2022-11-15 雷霆队队史最佳阵容组合(雷霆队历史十大球星,队史第一人是城市骄傲)
- 2022-11-15 中国vs日本篮球直播免费观看(央视直播!中国男篮VS日本队,胡金秋不在,能否冲击冠军?)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚!中超2场对决,CCTV5 直播申花PK武汉,腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天!巴萨无缘榜首的2年:梅西告别,老马去世,2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播:CBA总决赛;赵心童vs马奎尔,塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名,中国东风导弹领先美国,第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查!查明原因有多难,多久公布?)
-