导语：

《足球教练周刊》2022年第3期

本期主题：个人防守

经上期186位教练投票确定，本期周刊主题为「个人防守」。

下期周刊的主题依旧由广大教练用户投票决定，欢迎大家到文末投票，选择你期待的下期周刊主题。

• 团队防守，是我们赢得比赛的基础；
• 个人防守，又是团队防守的基础。

如何提高个人防守能力呢？本期周刊我们来一探究竟。在【青训研究】中，我们会看到皇马主力中卫亲自示范1对1防守的10大要点。在【教案推荐】中，我们可以看到个人防守的热身、技术、技能训练，世界名帅莫耶斯会亲自上阵指导球员，绝对不容错过。在【教案解读】中，我们来看如何在团队对抗的环境中创造出更多的个人防守情景。

随刊附赠涨球官方出品《防守专题训练教案150篇》，涵盖青少年足球训练中的各种防守场景，内容适合全年龄段青训梯队，青训教练必备的防守训练教案手册。

1.青训研究

皇马主力中卫示范讲解1对1防守

我们可以看到1对1防守的10大要点，也可以看到即使是1对1防守，也是需要团队协作的，攻防双方都会有潜在的帮手。

2. 教案推荐

从热身到技术到技能，全面走进个人防守的方方面面。涵盖了波尔图、伯恩茅斯、南安普顿青训的实训视频，更有世界级教练莫耶斯带队实录

提升1v1防守能力的热身训练

通过无球的触摸对手双腿的游戏，锻炼侧身、屈膝、用手臂保持平衡、爆发力和反应这些1对1防守的核心要素。

提高球员防守能力的1v1训练

训练盯人、拦截、特别是在对手传球时抢到接球人身前的能力。

提高个人防守能力的技能训练

通过将场地纵向划分为3条走廊，人为在3对3中不断制造1对1场景，提升球员的单防能力。

提升拜托射门 防守封堵能力的技能训练【波尔图】

以培养青年才俊著称的波尔图的训练，通过4个球门和场地宽大于长这两项安排，为球员制造了足够的急停急转的空间，加大了防守难度。

提升对抗 抢断能力的技能训练【伯恩茅斯】

新晋土豪纽卡斯尔选择前伯恩茅斯主帅执教是有理由的，这项训练特别锻炼球员在身体对抗后保持清醒头脑进行防守的能力。

世界名帅莫耶斯亲自指导球员1对1防守，要点包括：身体姿态，启动时机，与持球人距离，逼迫持球人背身等等。

3. 教案解读

训练技巧：如何在团队合练中再现单人防守情景

单纯的1对1、1对2模拟不出团队对抗的感觉，单纯的团队对抗有无法连续出现大量的1对1场景。如何解决这个矛盾呢？

4. 视野情报

【视野/情报】板块为大家带来青训行业的深度知识和前言情报，方便广大青训教练开拓视野。也欢迎大家将日常读到的青训好文私信推荐客服小Q(公众号后台回复"客服"即可)，与涨球分享您的最新发现或独到见解。也欢迎自荐内容，说不定下期的视野/情报，就有您推荐的内容。

【足球位置技术】盯人时的选位、姿势、视野、距离、步伐：避免只看球不看人来自B站用户绿茵追风 。通过对拜仁巴萨比赛的分析，得出了盯人时的6大要点，包括对手传中时的选位、如何防守踢墙配合、通过回头观察预判对手的前插、拦截传中时视野在传球人和接球人之间的切换、如何防守倒三角、对手打身后时如何守住内线。

少儿足球应该踢什么战术？

来自公众号球知Qz。作者支持在青少年阶段的训练以传控打法为基础，这是因为传控既能提高球员的阅读比赛能力，又能让球员得到最大程度的锻炼。对此大家是怎么看的呢？

青少年足球运动员如何提升力量素质？

来自公众号体育与科学，作者上海体院—谭智元。文章为我们科普了力量素质的具体分类和生理学基础，以及力量训练的原则。

扪心自问：从日本青森山田学院训练看我们自身青训质量！

来自公众号体育与科学，作者上海体院—谭智元。文章通过通过剖析日本青森山田学院的一次常规体能结合足球技术训练，揭示了青少年足球的体能与科学知识。

足球教学丨最基础最最实用的1V1防守技巧

来自公众号足球之路，作者慢如花。文章从准备姿势、控制对手、抢断时机三个方面展开讲解，重点包括了解对手的惯用脚、快速前顶后相持住、不要盲目出脚、重心放在脚尖等。

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周刊的PDF电子版进行了精美排版，包括本期周刊【青训研究】、【教案推荐】、【教案解读】的全部内容，所有内容均有详细介绍，并可随时扫码查阅视频。

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② 随刊附赠涨球官方出品的《防守专题训练教案150篇》PDF电子书

本电子书全部由防守教案构成，想练好个人防守的教练绝对不容错过！

内容包括但不限于：

个人防守的基本能力：通过热身训练防守姿态、反应和爆发力、急转能力。

特定位置的防守能力：后卫、中场、前锋在防守上所要求的不同位置技术。

小组防守：小组防守中的前顶、回收、保护、盯人、拦截。

团队防守结合比赛策略：高位逼抢，正常站位防守，低位防守。

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