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2018年世界杯养生(世界杯,球迷必学之养生秘诀)

更新时间:2022-10-18 12:44:36

精彩世界杯,必须看 熬夜肚子饿,必须吃

2018年世界杯养生(世界杯,球迷必学之养生秘诀)

当你为了世界杯 兴奋、呐喊、胡吃海喝 的时候,知道吗?你的身体正在受到伤害:眼睛累、肠胃累、肝肾更累。

还等什么?跟着程凯老师学起来,健健康康观看世界杯!!!

一:眼睛酸痛,点按睛明四白穴

2018年世界杯养生(世界杯,球迷必学之养生秘诀)

轻轻闭目,双手握空拳,拇指翘立,以指尖点于内侧眼角内上方凹陷处,稍用力,以穴位酸胀为度,持续1分钟,放松10秒后再重复点按,反复点睛明穴3~5次,有助于缓解眼睛疲劳症状

双目直视前方,瞳孔直下约一指宽处,可以摸到一个明显的凹陷,这里是眶下神经通过的地方,即四白穴。用示指点按四白穴,配合闭目养神,可以迅速缓解眼睛酸痛

❂ 健康 ● 小提示

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大晚上看球可是个费眼睛的事情,请备好眼药水,另外框架眼镜可能比隐形眼镜更舒适。还有保证室内光线充足也能缓解视疲劳。

此外,还可以用枸杞、菊花等泡茶喝,既可解压,又可明目

二:消化不良,摩动天枢和大横

2018年世界杯养生(世界杯,球迷必学之养生秘诀)

双手手掌叠放于腹部,稍用力下按,以肚脐为中心,顺时针摩动,称为摩肚腹。当双掌位于侧腹部时,压于下的一只手的手指部用力回拉,压在上的另外一只手的掌根部用力回推,当摩动 到另外一侧腹部时,原来压于上的手换到下面,用手指回拉,原来压于下的手换到上面,用掌根回推,如此反复摩动,动作宜缓,30~50次为佳。

这样的回拉推按动作,不仅可以促进肠蠕动,还可以刺激与肚脐相平的两个与肠腹功能密切相关的重要穴位:天枢、大横。天枢约在脐旁三指宽,腹直肌的边缘;大横约在脐旁六指宽。

❂健康 小提示

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边看球边吃东西,很容易暴饮暴食,引起消化不良等疾病,所以,最好准备一些清淡且好消化的夜宵。

足球和啤酒看似“伴侣”,但过多地喝冰啤酒,会引起肠胃不适,导致腹痛、腹泻,所以最好少喝。

三:滋肾养肝、常擦期门灸太溪

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当长期熬夜、睡眠不足出现了疲劳、没有食欲等症状,其实这是肝在向你发出危险信号,千万不能置之不理。

有一个很好的护肝方法是常擦期门。期门穴与脏腑比较接近,所以常用来治疗脏腑方面的疾病,是疏泄肝胆的首选穴位。

另外,灸太溪也是滋肾养肝的最佳方法

太溪,位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。根据五行相生规律,水能生木,肝属木,肾属水,养肝不能忽视肾水对肝木的滋养作用。太溪,足少阴肾经原穴,灸之,可起到滋肾阴以养肝阴的作用

健康 ● 小提示

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2018年世界杯养生(世界杯,球迷必学之养生秘诀)

熬夜看球后,在白天的时候要学会见缝插针地眯一会儿,哪怕只有半小时,也有助于精力恢复。

下班回家途中可在地铁或公交车上闭目养神片刻,也可恢复一定的体力。晚饭后可先睡几个小时,到比赛时间再起来。

或者也可圈定几场必看的球赛,剩下的白天挑选着看重播即可。

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卢虎英主任:毕业于北京中医药大学,医学硕士,大诚中医神经疼痛康复科主任。

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从事中西医结合康复临床工作已10余年,勤求古训,采众长,尊古而不泥古,崇洋而不媚外,在日常工作中,不断摸索行之有效的临床方法和手段。

尤其擅长脑血管疾病及脑外伤、格林-巴利综合征等神经损伤导致的运动功能障碍的康复指导和器械训练。

此外,善用针灸配合手法治疗:肩周炎,颈椎病,腰椎间盘突出,产后腰痛,腰肌劳损,骨关节病,足跟痛,网球肘,腱鞘炎,筋膜炎,扳机指,痛风,风湿性关节炎,老年病所致的异常步态,骨折术后功能障碍,半月板损伤,关节扭伤,骨质增生,腰背发凉,脊椎小关节错位,带状疱疹后遗痛,皮神经炎,髌骨痛,肌肉拉伤,足弓痛,长短腿,肌筋膜损伤。

王永强:执业医师 首都医科大学中医学硕士,程氏针灸第五代传承弟子。

擅长针灸、中药、康复手法,治疗骨关节疾病、脾胃不调、失眠、抑郁及亚健康调理。

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大诚福利

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约诊电话:010-67771608

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门诊地址:北京市海淀区远大路39号院1号楼青清商厦2层南侧(近西四环北路)

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门诊地址:上海市徐汇区华石路81号华石路商业街1层

约诊电话:021-64812208

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文字 | 程氏针灸

图片 | 来自网络

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