2018年世界杯养生(世界杯,球迷必学之养生秘诀)
更新时间:2022-10-18 12:44:36精彩世界杯,必须看 熬夜肚子饿,必须吃
当你为了世界杯 兴奋、呐喊、胡吃海喝 的时候,知道吗?你的身体正在受到伤害:眼睛累、肠胃累、肝肾更累。
还等什么?跟着程凯老师学起来,健健康康观看世界杯!!!
一:眼睛酸痛,点按睛明四白穴
轻轻闭目,双手握空拳,拇指翘立,以指尖点于内侧眼角内上方凹陷处,稍用力,以穴位酸胀为度,持续1分钟,放松10秒后再重复点按,反复点睛明穴3~5次,有助于缓解眼睛疲劳症状。
双目直视前方,瞳孔直下约一指宽处,可以摸到一个明显的凹陷,这里是眶下神经通过的地方,即四白穴。用示指点按四白穴,配合闭目养神,可以迅速缓解眼睛酸痛。
❂ 健康 ● 小提示
大晚上看球可是个费眼睛的事情,请备好眼药水,另外框架眼镜可能比隐形眼镜更舒适。还有保证室内光线充足也能缓解视疲劳。
此外,还可以用枸杞、菊花等泡茶喝,既可解压,又可明目。
二:消化不良,摩动天枢和大横
双手手掌叠放于腹部,稍用力下按,以肚脐为中心,顺时针摩动,称为摩肚腹。当双掌位于侧腹部时,压于下的一只手的手指部用力回拉,压在上的另外一只手的掌根部用力回推,当摩动 到另外一侧腹部时,原来压于上的手换到下面,用手指回拉,原来压于下的手换到上面,用掌根回推,如此反复摩动,动作宜缓,30~50次为佳。
这样的回拉推按动作,不仅可以促进肠蠕动,还可以刺激与肚脐相平的两个与肠腹功能密切相关的重要穴位:天枢、大横。天枢约在脐旁三指宽,腹直肌的边缘;大横约在脐旁六指宽。
❂健康 ● 小提示
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边看球边吃东西,很容易暴饮暴食,引起消化不良等疾病,所以,最好准备一些清淡且好消化的夜宵。
足球和啤酒看似“伴侣”,但过多地喝冰啤酒,会引起肠胃不适,导致腹痛、腹泻,所以最好少喝。
三:滋肾养肝、常擦期门灸太溪
当长期熬夜、睡眠不足出现了疲劳、没有食欲等症状,其实这是肝在向你发出危险信号,千万不能置之不理。
有一个很好的护肝方法是常擦期门。期门穴与脏腑比较接近,所以常用来治疗脏腑方面的疾病,是疏泄肝胆的首选穴位。
另外,灸太溪也是滋肾养肝的最佳方法。
太溪,位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。根据五行相生规律,水能生木,肝属木,肾属水,养肝不能忽视肾水对肝木的滋养作用。太溪,足少阴肾经原穴,灸之,可起到滋肾阴以养肝阴的作用。
❂ 健康 ● 小提示
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熬夜看球后,在白天的时候要学会见缝插针地眯一会儿,哪怕只有半小时,也有助于精力恢复。
下班回家途中可在地铁或公交车上闭目养神片刻,也可恢复一定的体力。晚饭后可先睡几个小时,到比赛时间再起来。
或者也可圈定几场必看的球赛,剩下的白天挑选着看重播即可。
父亲节大诚中医特推出义诊活动
▐ 义诊主题:父亲节——陪父亲来这里,帮他解决下颈肩腰腿痛的问题吧
▐ 义诊专家:卢虎英、王永强。
卢虎英主任:毕业于北京中医药大学,医学硕士,大诚中医神经疼痛康复科主任。
从事中西医结合康复临床工作已10余年,勤求古训,采众长,尊古而不泥古,崇洋而不媚外,在日常工作中,不断摸索行之有效的临床方法和手段。
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大诚中医门诊地址:
⊙北京大诚光中医门诊部
门诊地址:北京市朝阳区西大望路15号院3号外企大厦B座3层
约诊电话:010-67771608
⊙北京大诚中医针灸医院
门诊地址:北京市海淀区远大路39号院1号楼青清商厦2层南侧(近西四环北路)
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⊙上海大诚中医门诊部
门诊地址:上海市徐汇区华石路81号华石路商业街1层
约诊电话:021-64812208
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