网球小石头挑战赛(长脚的武侠网球丨业余晋级之路)

长脚，1992年以前在学校打了两三年羽毛球，不是校队，是每天下课去占场地轮流打一个小时那种，然后开始零零散散的打了一段时间的网球，96年正式加入业余网球队，开始固定每周打球，，到今年算正式打球24年了，爬到了4.5的水平，走了很多很多的弯路。前几天看了一个网文，用郭靖的武功成长来说网球，这里正好借题发挥，说一下我的武侠网球的概念。

之所以说是武侠网球，是因为我的网球进步，很多是看武侠小说体会出来的。打球24年，没有教过一分钱教练费，所有的方向和方法都是自己蒙着头瞎冲，瞎琢磨，还有和球友的交流沟通，互相学习，就像是一个无门无派的小散人，行走江湖，没有门派师长的教导，没有师兄师姐的照应，硬着头皮网前冲，凭的就是年轻和热血。当时看电视看的是桑普拉斯，就买了一块盗版的pro staff 6.0, 装模作样的跟着电视学单手反手，一直没有搞清楚怎么发力，也没有合适的人教，也没有钱请教练，而且周边朋友的水平都不高，也没有得到太好的指导，不像现在网络发达，可以到处请教，就这样自我耽搁了19年，开始了没有反手技术的闯荡江湖的历程。

当时年轻热血，身体轻瘦反应快，打了两三年羽毛球，所以发球和网前截击能借鉴到羽毛球的打法，东方式握拍，底线不会发力，总是发完球就冲上网前，没有半截击，不做任何相持，因为一相持就丢分，接发球也一塌糊涂，全凭运气。所以当时想想，武当少林，自己属于哪一派呀？这种街头烂仔的打法，估计哪一派都不会要我呀，当时觉得自己走的快剑阿飞（古龙小说多情剑客无情剑里面的人物，那时候庆余年的五竹还没有写出来）的路子，我的剑，不是格挡用的，只用来刺，我比你快，就能先得分。结果97年去广州的一场比赛，4:1领先，被对面的两个大叔，退到底线放高球，硬硬的磨死我了。

然后开始改正手了，改成半西方式握拍，开始底线可以相持几拍了，但是依然不喜欢练球，一去球场就开球打比赛，还自己给自己脸上贴金，以赛代练。所以一直到2003年，大概6,7年里面，一直没有太多的进步，依然没有接发球，没有反手，没有半截击，底线正手也烂的不行。那时候也没有想过好好练一下底线，练一下基本功，心里面是看不起少林派的，觉得他们死板，只会在底线死抽烂抽，不懂网球的最高境界是上网。（请原谅当时的年少轻狂）但是当时真的打网球的人数不多，大家起步都晚，所以眼界也不开阔，也没有碰到太多高手，自己总结打球是靠“势”，带一小瓶白酒在球包里，上场前喝一小口，更快嗨起来，更快热身，更快进入状态，网前跑动很多，抢网抢的很凶，喜欢对着对方喊叫，得罪了人也不知道。（在此向这么多年被我在球场上面得罪过的球友道歉）但这种凶狠的气势，确实在大家水平差不多的情况下，让我赢了不少球。那时候是啥帮派的？混码头的斧头帮，靠凶靠狠。

2004年，被一个水平比我差，但是行走江湖很多年的前辈当面指出，“你哪里有接发球呀”，才开始反思自己，这个秘密，连他都能看出来？当时正好在看黄易的“大唐双龙传”，里面寇仲看到水井中月亮的情景打动了我，现在也懒得去找原著的描写，百度上面是这样介绍的，“当把精神集中如井中之月时，身边的一丝一动都如映入井中倒影一样清清楚楚。也如映中之月一样，当你把一颗小石子丢入井水时，你的精神也如井中之月一样随外界的动而动。是一种很厉害的精神心法。”原来如此，从此顿悟，每次接发球以前，平静呼吸，想着一颗网球如小石头丢入井水，泛起一圈一圈涟漪，越来越大，越来却清晰，这么大的击球范围，怎么可能击不中来球？呵呵，从此接发球上了一个台阶。

我可能属于脑子比较迟钝的，总是要有人当面告诉我我的不足，才会正视自己，早在97还是98年，珠海的一个小比赛，我进了4强，中间去吃饭，路上碰见两个小姑娘球手，碰见我一喜，然后大声对我说，“叔叔，我记得你”，，，心里暗爽，才进4强，就有小粉丝了，？“你就是那个发球动作好怪的人”。。。。你这么说话，以后我不给你签名了，，，从此把我的360度绕体两周半回环的发球动作改了。。也不记得是哪个小姑娘了，不知道她还记不记得这件事，如果有一天有机会碰到你，我一定带你去珠海南油酒店，最幽静的那一栋贵宾楼，莲花楼，大堂前全是树荫的那片网球场，发一个球给你看看，动作还怪不怪？所以不一定要在少林，哪里都有机会碰到扫地僧，或者扫地妹的。

还是2004年，碰到一个神人，一个真正的网球扫地僧，X哥，学球一年半就开始陪我出去打比赛，跑的快，脑子好，会的少，真的，不是说笑话，会的技术动作很少，只会一个技能，放高球。就这样，他在底线放高球，我在网前游击，骚扰，抢网，配合默契，胜利无数。那时候很快乐，每天打完球就是吃饭，喝酒，聊网球，就是从他身上，学会了我最痛恨的技能，放高球，1997年一败，7年之后才想明白，网球截击的那位球员的后场高球，不就是寇仲刀法里面的遁去的一吗？那就是攻之必守的空门呀，（详情见黄易的“大唐双龙传”），，业余接发球挑高球然后上网，对我这种没有底线，没有半中场的人，真是太好用了，完全避开我所有的弱点，上网去干就行了。这个时候，才真正明白有组织，有门派的好处，有师门前辈安排你的搭档，组织你的学习，配套你的打法，早早的就有系统了。而我，浪费了8年，终于形成了我的第一套组合拳。

还是2004，我终于花钱去参加了一个教练员培训班，不是学习怎么打，而是学习怎么教，成为了国内第一批RPT国际专业网球协会注册教练员，走的是欧洲的教练系统，当时觉得咱自己无门无派，不能让我的学员也无门无派呀，现在终于加入了天下第二大门派，也补充了我理论基础不牢固的短处，感觉很是挺兴奋的，就像郭靖一下得到了全真教的认可，或者得到了丐帮的认可一样，这下咱们也是名门正派啦。

挂着名门正派的幌子，拥有了自己的组合拳，2005年开始，真的开始出成绩了，开始可以赚到比赛奖金了，当然，是可笑的一点点，经常是入不敷出的，因为经常奖金1000，但是大家吃饭喝酒庆祝一下，就花2000块，但是战胜各种对手的喜悦，确实永留心底的。最激动的是2005的湛江团体赛，9年球龄的我，和2年半球龄的X哥配合，打决赛，团体的第五点，本来准备躺赢的，结果球队请来助拳的高手全部熄火，打到2:2，对手是省队的女神配一个业余的高手，没有人对我们有信心，我们这个点明摆着是炮灰点，全场瞩目的一场强弱悬殊的比赛，我们却神奇的一直咬住比分，X哥在后面控球，我在前面抢球，不知疲倦的奔跑，勇猛凶狠的抢截，最后竟然赢得了比赛，当观众和队友把赞扬和掌声送给我俩的时候，我感觉到，我摸到了突破的天花板了。这就是武侠小说里面经常说的，碰到了突破境界的瓶颈了。

真正让我突破的，还是2005年，坐飞机出省去海南打比赛，赛前信心满满，结果第一场球就遇到了难缠的对手，对面两个牛皮糖型耐磨选手，比赛晚上8点开始，赛前大家说，等着打到天亮吧，对我来说，比赛从所未有的艰苦，对方所有的球，都挑过我的头顶，让X哥补位然后再挑回去，我一直碰不到球，勉强打后退高压全部下网，所有的球都是X哥处理，他不失误，一个人赢下了整场球。。后面的比赛，球手越来越强，球速越来越快，却越来越对我的胃口，不怕你快，就怕你不打给我，最难受的是摸不到球，能摸到的球，我就有7成把握打回去，有5.5成把握得分。那一次比赛之后，我知道，天花板碎了，我不再是3.5级别的选手，我进4.0了。

之所以花这么大的篇幅，描绘4.0破境这个环节，是因为，我始终觉得，黄易的武侠，更多的第一人称的视角，他能说出一些不同境界的感悟，这些是金庸和古龙，温瑞安都没有办法表达出来的一种意境。比如他说的寇仲一次破境后，能感觉到沙鸥飞翔的轨迹，和鱼儿转身的弧线，我当时未必明白，但当我破境以后，我真的能够看穿对手的一些意图：对方多侧一点身，我知道他可能要打直线了；对方稍微一后仰，我知道他要准备放高球了；对手接发球假装不看我，我都能感觉到他的跃跃欲试，肯定是接发球走直线想打我一个下马威；4.0以前是知己，4.0以后是开始知彼了。

知己，是知道自己可以打什么球，知道你打过来的球，我能不能处理回去，能不能得分，知道我能不能把球打到我想打去的地方；知彼，就更进了一步，知道你会把球打向什么方向，什么位置，我提前去等，知道我的球打去你的反手前场，你会吊高还是放短，知道了你接发球都是吊高球，我就不站的那么贴网，退后两步，等你的高球就好了。

也许，一个训练有素的名门正派出来的球员，早早的可以领悟这些，这些套路，他的师门前辈会系统的教给他，但是这些，确实是我花了近十年时间，经过若干比赛，凶狠厮杀，才总结出来的，所以当我作为一个教练的时候，我就开始像金毛狮王教育张无忌一样不断的给初学的学员灌输，网球第一定律，宁愿出界，不要下网。宁愿出界，不要下网。不要下网。不要下网。我要让我的学员知道，他是花了钱请教练的，他不能走我蒙头乱撞的老路，他请了教练，他的教练是有根脚，是有理论体系的，是有系统教案的，不会让他走弯路浪费时间的。。。当然，一个好教练，要教给不同的学员不同的东西，是必须能做到因材施教的。我有一个学员，14岁，1.84高，喜欢打篮球，弹跳力好，喜欢表演扣篮马上出国，出国前，家人逼着他来学网球，他跟我说，不想上课，最讨厌底线拉球。那好吧，我教你发球吧，你就拿个拍子把球往对方场地里面砸，怎么样？我给你三个目标点，你砸中了一个，我做5个俯卧撑！他最后坚持了整个暑假。而我呢，我胸肌比以前大了。。

长脚自己知道，只做到知己知彼，只有一套组合拳，是远远不够的，因为弱点依然很明显，2004年-2014年的这十年，我依然没有反手，没有半中场，正手底线也是徒具其表。但是，不是每个对手，都能够让我露出弱点，能够制造机会，攻击我的弱点的，因为我很会掩盖自己的弱点，发完球就上网，接发球挑一个高球就上网，甚至对方中场高压球，我都不退，就在中前场防守，然后尽快上网。2008年，我在江门打比赛，进了决赛，一个很虎的珠海哥们，坐在场边帮我加油，然后虎里虎气的大声嘲讽我，没反手，没反手，巨没反手。于是球都冲着我的反手来了，这下出名了，所有人都知道我没反手。从此我就开始苦练反手技术，然后带着一手出神入化的反手重新杀回赛场，让所有的人大跌眼镜？这个是书里的故事，不是我的处理方法，我很懒，才不会那么笨，花时间去练反手的，我有办法处理好这个问题，怎么办？那就是，换搭档，我站一区，中间的球，我的反手位的球，我统统不接，都让给搭档，让他在底线跑来跑去，我上去网前得分，耍威风，出风头，多赚便宜呀。

对方知道我的弱点，没有关系，我也可以知道对方的弱点，大家参加比赛，我尽量找机会提前去看看对手的比赛，看看对手是左手还是右手，喜欢发球在什么落点，发球是平击还是上旋，侧旋重不重，喜欢发球上网还是喜欢在底线，喜欢攻击什么位置，一般用什么方式拿分，一般在什么地方丢分，喜不喜欢冒险，有没有经常走直线，有没有挑高球？一般看一会儿心里就有数了，然后赛前热身，大家互相热身，我会同样的球，多给他几个试试，比如给对方5个正手，5个反手，看看对方回球的质量，评价一下两个对手哪个更弱，哪个的某一项技术有缺陷。这一套东西，我从2005年开始形成习惯，一直用到现在，其实是个系统的东西，教练讲对敌技巧的时候，都会传授，可怜我这个无门无派的小散人呀。

4.0的阶段，停留了很久很久，2006年，我搬到中山市郊的一个小镇居住，网球人口少，往来珠海打球不太方便，打球的热情也随之下降了，球打少了，自然水平上不去，2012年以前还参加单项的男双比赛，还能进决赛，后来再参赛，就总是8强，4强的名次，从东邪西毒的地位，掉到铁掌帮裘千仞的地位，那时候的感觉，大家的水平都提高了，比赛的激烈程度提高了，每一场球都不容易打，我38岁了，体能下降了，再没有办法维持网前大范围的爆发抢截了，基本体能到了4强就耗光了，自己吃老本吃不动了。2012年以后，就只能跟着团体混，打团队赛比较多了，队伍强就能拿名次，队伍不强就吃灰，但是强队又不太愿意和我组队，因为40岁以下组，我的胜率明显不高了，深圳有一大批年轻好手，球速，球质，身体素质，体能都明显比我好，我到了4强之后就很难赢球了，又不太想刻苦球，就混着吧，地位就像门派里面的第N师叔，地位不高，水平不高，辈分不低，很有鸡肋的感觉。

2015年，X哥回归了，前段时间他由于投资方向的原因，去了三亚差不多6年时间，令我大跌眼镜的是，6年时间，他进步神速，我单打打不赢他了。。以前的他是只会放高球，完全没有截击，没有高压，现在中场高压我都让给他打，他的高压得分率比我很高。真想不明白，三亚这种网球氛围贫瘠的地方，他怎么还能进步？三亚的朋友可能都知道我说的X哥是谁，他在三亚的时候确实带动了三亚的业余网球发展，一直组织小型比赛，维持网球圈的热度，但是我关心的是，他怎么进步的，练了什么邪派武功？不过看他的样子，毛发旺盛，不像练了葵花宝典呀。他的答案是，没有什么捷径，多挥拍，早晚吃完饭，去沙滩散步的时候，带着球拍，正反手的挥，分腿垫步然后正反手截击，练了6年。

这一下激起了我的斗心，他都能进步，我为什么不能？

一直说有组织，有门派，有师长，有师兄弟，就有进步，X哥回来以后，我结束了独居小镇，没有人练球的尴尬状况。我们住在珠海的边边上面，一个行政属于中山市的小镇，三乡镇，我，X哥，X嫂，三个人号称三乡第一男单，三乡第一女单，三乡第一男双，三乡第一混双，三个人练球是有些苦恼，没有办法打比赛，就1打2，，一个人打两个，单打线对双打线的这种练习赛，还创造出不少1对2的单项练习的技巧，也终于结束了我19年没有反手的光荣历史。现在接发球已经不站一区，可以站二区了。

期间对我帮助很大的，还因为一些网球相关外围的事情，也得益于珠海新建了横琴网球中心，搞了itf挑战赛，举办了wta超级精英赛，我考了网球裁判证，参与了裁判工作，做了itf运动员的陪练，在电视台当了特约转播嘉宾。这些经历都对我提升网球的理解，起到了很好的帮助。站在球员的对面陪练，你才知道他们的节奏有多快。站在球员的后面，你才知道他们的发球跳的有多高，一场一场的转播，让我潜下心研究战术。

天有不测风云风云，正当我准备春风再起，风骚一把的时候，2017年，一次比赛中，右腿肌腱断裂，手术缝合后卧床休息，6个月没有打球，这是否就是等于散功重修呀。

庆余年里面，是这样解释的，气山雪海储存真气，气山雪海的容量受经络强度限制，想要破境就要打破经络的桎梏，重建更好的经络平台，翻译成大白话就是，身体是储存能量的容器，普通人的能量是没有存满的；高手是能量存满了，身体到了上限，储存不了更多的能量；所以如果想突破这个境界，储存更多的能量，必须不断扩充我们身体的上限，增强我们的肌肉强度。为什么我这里扯这么一段呢，其实锻炼身体强度，是人人都知道的浅显知识，我为什么这里要先神话一下呢，因为对我来说，40岁了，身体已经开始走下坡路了，这个时候才发现，我如果要更进一步，必须还是要重新搭建基本功平台，重新刺激肌肉，增加肌肉强度，无异于破功重修呀。。。就这样，我开始了肌肉锻炼，俯卧撑，深蹲，卷腹，平板支撑，反正网球需要的大小肌肉，我都想练一遍，但是懒人始终懒，三天打鱼两天晒网的，肌肉始终也没有强大起来。

正好这个疫情，宅在家里没有球打，就每天挥舞我的屠龙刀，做正反手底线的挥拍，做前点截击的动作，做慢速发球的动作，希望能培养肌肉的耐受度，增加爆发力。给大家看一下我的屠龙刀。

以前是图3那样加重一个250克的网球加重器，后来我嫌还是不够重，就自己改成钢片加重，现在全重738克，每次用屠龙刀挥发球，然后用我的babolatpd的时候，就感觉拎了一个牙签在手里一样，想怎么用力都可以。

肌肉力量上来了，我的心态也上来了，觉得自己比4.0的时候，各项技术都成熟了很多，正手底线稳定，反手不吃亏，半中场细腻，已经突破4.5了，马上要冲击5.0了，雄心壮志也开始冒头了，觉得自己还有可能打青年组的双打了，因为和青年组打，不要求你的球比他们快，只是要求你不怕他们快，还是我上一篇文章，用一张表格分析职业选手怎么打女双，里面说的，业余男双的球速和职业女双的差不多，甚至还没有女子快，都是发球180以下，这种情况下还是可以跟上的。你看谢淑薇，自己没有快球，但是不怕对面的快球，可以相持，可以变线，可以挑高球变节奏，可以上网抢截，现在她和斯特里科娃配合的炉火纯青，进决赛好像回家一样，有可能像退役复出的辛吉斯一样成为冠军制造机。

如果想和长脚交流的，可以加长脚的电话微信，欢迎大家来探讨。（来源：网球之家 作者：长脚教练）