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哈佛大学心理学教授人生十二法则(到了一定年纪,就会明白这12个道理)

更新时间:2022-10-18 01:46:40

在美国一个网络问答平台上,前哈佛大学心理学教授、心理学家乔丹·彼得森回答了一个问题:


“每个人都该知道的最有价值的事是什么?”


他列了一个清单,里面包含了一些法则和格言,赢得了超过12万次的浏览量和2300多个点赞量。


乔丹·彼得森发现,人们喜欢清单式的回答,是因为人们喜欢有秩序的生活


这些规则和秩序,能够让人掌控生活,不被带入混乱,而人们的所有困惑,也都是来自于无序和混乱。


人生不如意事,十之八九。


当生活陷入混乱时,我们真正需要的,不是虚伪的励志、空洞的安慰,而是严守一些重要的规则。


《人生十二法则》,乔丹·彼得森用12个问题、12个答案,为你解开人生80%的迷惑。


01.

问:我总是失败怎么办?


答:笔直站立,昂首挺胸


同时把几十只龙虾安置在一片区域里,每只龙虾需要给自己找到合适的安家之所,为了争夺空间,它们会像拳击手一样四处挥舞钳子,两只愤怒的龙虾会凶猛地攻击彼此,相互扭打。


赢的一方士气大振,被掀翻的龙虾会心怀怨恨地退出战斗,龙虾特别的地方在于,失败之后会重构大脑,完成从“君皇”到“草民”的身份转换,以便适应新的卑微地位。


它的姿态和精神状态,就是它当下的地位。


哈佛大学心理学教授人生十二法则(到了一定年纪,就会明白这12个道理)


乔丹·彼得森提醒我们,如果你像个失败的龙虾一样垂头丧气,人们就会看低你,你的血清素会分泌不足,你会更容易感到焦虑和难过,不敢维护自己。


无论在何种境遇之下,保持体态,挺胸迈步,直视前方,敢于冒险,这样你的神经通路才能释放充足的血清素。


02.

问:我总是委屈自己满足别人怎么办?


答:像照顾生病的孩子一样关心自己


医生给100名患者开了同一种药,其中有一部分要么会忘记服药,要么会提前停药,甚至完全不会服药。


但是如果你的孩子生病了,医生给他开了药,你会怎么做?你会按照医生的叮嘱按时提醒他吃药,会为他端一杯温水。


试想,如果你像照顾孩子一样认真照顾自己,未来的生活会是什么样的?


“我会选择怎样的职业生涯?”


“当我有时间和精力的时候,会如何改善我的健康、拓展我的学识、强健我的体魄?”


03.

问:我最好的朋友堕落了怎么办?


答:与真心希望你好的人做朋友


恶习会传染,自律和稳定却不会,因为堕落比奋进容易太多。


如果是损友,他们会给戒了烟的人递烟,给戒了酒的人倒酒,会因为嫉妒你的努力和成功而收回对你的支持与陪伴。


如果你身边都是支持你上进的人,他们会鼓励你善待自己和他人,会在适当的时候谨慎地鞭策你,会坚定你认真做事的决心。


哈佛大学心理学教授人生十二法则(到了一定年纪,就会明白这12个道理)


04.

问:我比别人差怎么办?


答:和昨天的自己比,别和今天的别人比


很多人在设定目标时,都是跟其它人相比,而不是和自己相比,每天我们更需要问自己的是:到今天晚上为止,我的生活比早上有一丁点进步吗?


随着时间的推移,你的比较基线会神奇地提升,就像复利一样。坚持三年,你的生活将会完全不一样。


05.

问:我没法对孩子说“不”怎么办?


答:别让孩子做出令你讨厌他的事


在孩子眼中,父母代表着他们要遵循的社会规则,孩子只有先从父母那里学会恰当的行为方式,才能和其他人进行有意义、有价值的互动


生命初期,孩子就像寻找墙面的盲人一样,需要不断地前进和尝试,才能发现世界的边界在哪里,而父母就是让他知道自己边界在哪儿的人。


真正爱孩子的父母,是不会让自己最在乎的孩子成为众人鄙视的对象的。


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06.

问:我对任何事都提不起兴趣怎么办?


答:批判世界之前先清理你的房间


观察你周围的环境,从小事开始。


你是在努力发展事业、认真工作,还是在让怨恨拖你的后腿?


你尊重你的伴侣和孩子吗?


你有破坏健康和幸福的坏习惯吗?


你清理过你的生活吗?


如果哪一个答案是否定的,那么就先停止做这件错误的事。


用一个好习惯代替一个坏习惯,环境和生活变得美好了,你就会重燃生活乐趣。


07.

问:上班让我不快乐怎么办?


答:苏格拉底的选择是,追求意义,拒绝苟且


人类早就发现了“延迟满足”的意义:如果当下放弃一些有价值的东西,未来就可以有更好的收获,那么就要学会延迟满足。


工作就是延迟满足,我们放弃了当下的舒服,去换取更有保障、更安全的未来,这就是工作的意义。


从精神的层面来说,人终有一死,但工作创造的价值,延迟了你的生命。


08.

问:我对自己的现状不满意怎么办?


答:说真话,或者至少别撒谎


如果你的生活不尽如人意,试着说真话,你不满意的到底是什么;如果你感到脆弱、无用、绝望和困惑,试着说真话,你在害怕什么……


逃避或者说出真相,不仅仅是两个不同的选择,更是两条人生道路,两种完全不同的存在方式。


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09.

问:我觉得周围的人总犯蠢怎么办?


答:假设你聆听的人知道你不知道的事


心理咨询师卡尔·罗杰斯说:“我们大多数人无法坚持聆听,总是忍不住要去评价,因为聆听太危险了。聆听的首要要求是勇气,而我们并不总具备勇气。


罗杰斯提议,遇到争执时,先停止对话,并且立一个规矩:每个人必须先准确说出对方刚刚表达的想法和感受,直到对方满意,然后才能表达自己的观点。


听上去很简单,但是尝试之后你就会发现这是最难做到的事情之一,有时我们需要花很多时间才能真的理解别人表达的意思。


10.

问:我处于人生的至暗时刻怎么办?


答:直面问题,言辞精确


对于生活中存在着的混乱,不要注意、不要反应、不要关注、不要讨论、不要思考、不要负责、不要面对,你只需要天真而幼稚地等待,混乱就会崛起并且吞噬一切。


比如婚姻中的一点小疙瘩一直没有被重视,一直得不到处理和解决,那么就可能发酵成为导致婚姻破裂的问题。


你需要确定自己过去到过哪里,才能知道自己当下在哪里、以及未来想要到达哪里。


一切只有被表达和澄清之后,才能变得清晰可见。


直面问题找到根源,才是最好的解决方式。


11.

问:面对他人的偏见怎么办?


答:承认现实,反对偏见


作者常常在学校里看一群孩子学习滑滑板,他们会从距离阶梯顶端十几米的地方开始加速滑向扶手,着陆时,有时他们会平稳地站在滑板上,有时就会摔跟头。


无论结果如何,他们很快又会开始继续尝试。


这样的行为的确是危险的,但孩子们想要战胜危险的心才是重点,人们要承担一些压力,才会持续成长


真正想要让世界变得更好的人,通常不会去试图改变别人,而是先从改变自己开始。


12.

问:我感到永不满足、很焦虑怎么办?


答:关注存在着的美好


人类在本质上是脆弱的。我们的身心都有可能遭到破坏,也注定会被衰老所摧残,这是一个令人沮丧的事实。


当生活顺利富足时,你可以为下个月、明年,甚至未来10年做计划;但是当你遭遇危机时,就不要这么做了,专注于当下,整理你能掌控的事物,修复失序混乱的部分。


每天留出一些时间来集中思考你所担心的危机和应对方式,其他时间就忘掉这些事情。


实际存在的美好,可以平衡生命中无法消除的痛苦。


当你在街上遇到一只猫,摸摸它。


哈佛大学心理学教授人生十二法则(到了一定年纪,就会明白这12个道理)


在顺心的日子里,这是我们额外的快乐来源,而在不如意的日子里,这就是我们小小的喘息机会。


作者 | 甘蓝蓝,写好别人的故事,过好自己的日子。

图片 | 视觉中国