哈佛大学心理学教授人生十二法则(到了一定年纪，就会明白这12个道理)

在美国一个网络问答平台上，前哈佛大学心理学教授、心理学家乔丹·彼得森回答了一个问题：

“每个人都该知道的最有价值的事是什么？”

他列了一个清单，里面包含了一些法则和格言，赢得了超过12万次的浏览量和2300多个点赞量。

乔丹·彼得森发现，人们喜欢清单式的回答，是因为人们喜欢有秩序的生活。

这些规则和秩序，能够让人掌控生活，不被带入混乱，而人们的所有困惑，也都是来自于无序和混乱。

人生不如意事，十之八九。

当生活陷入混乱时，我们真正需要的，不是虚伪的励志、空洞的安慰，而是严守一些重要的规则。

在《人生十二法则》，乔丹·彼得森用12个问题、12个答案，为你解开人生80%的迷惑。

01.

问：我总是失败怎么办？

答：笔直站立，昂首挺胸

同时把几十只龙虾安置在一片区域里，每只龙虾需要给自己找到合适的安家之所，为了争夺空间，它们会像拳击手一样四处挥舞钳子，两只愤怒的龙虾会凶猛地攻击彼此，相互扭打。

赢的一方士气大振，被掀翻的龙虾会心怀怨恨地退出战斗，龙虾特别的地方在于，失败之后会重构大脑，完成从“君皇”到“草民”的身份转换，以便适应新的卑微地位。

它的姿态和精神状态，就是它当下的地位。

乔丹·彼得森提醒我们，如果你像个失败的龙虾一样垂头丧气，人们就会看低你，你的血清素会分泌不足，你会更容易感到焦虑和难过，不敢维护自己。

无论在何种境遇之下，保持体态，挺胸迈步，直视前方，敢于冒险，这样你的神经通路才能释放充足的血清素。

02.

问：我总是委屈自己满足别人怎么办？

答：像照顾生病的孩子一样关心自己

医生给100名患者开了同一种药，其中有一部分要么会忘记服药，要么会提前停药，甚至完全不会服药。

但是如果你的孩子生病了，医生给他开了药，你会怎么做？你会按照医生的叮嘱按时提醒他吃药，会为他端一杯温水。

试想，如果你像照顾孩子一样认真照顾自己，未来的生活会是什么样的？

“我会选择怎样的职业生涯？”

“当我有时间和精力的时候，会如何改善我的健康、拓展我的学识、强健我的体魄？”

03.

问：我最好的朋友堕落了怎么办？

答：与真心希望你好的人做朋友

恶习会传染，自律和稳定却不会，因为堕落比奋进容易太多。

如果是损友，他们会给戒了烟的人递烟，给戒了酒的人倒酒，会因为嫉妒你的努力和成功而收回对你的支持与陪伴。

如果你身边都是支持你上进的人，他们会鼓励你善待自己和他人，会在适当的时候谨慎地鞭策你，会坚定你认真做事的决心。

04.

问：我比别人差怎么办？

答：和昨天的自己比，别和今天的别人比

很多人在设定目标时，都是跟其它人相比，而不是和自己相比，每天我们更需要问自己的是：到今天晚上为止，我的生活比早上有一丁点进步吗？

随着时间的推移，你的比较基线会神奇地提升，就像复利一样。坚持三年，你的生活将会完全不一样。

05.

问：我没法对孩子说“不”怎么办？

答：别让孩子做出令你讨厌他的事

在孩子眼中，父母代表着他们要遵循的社会规则，孩子只有先从父母那里学会恰当的行为方式，才能和其他人进行有意义、有价值的互动。

生命初期，孩子就像寻找墙面的盲人一样，需要不断地前进和尝试，才能发现世界的边界在哪里，而父母就是让他知道自己边界在哪儿的人。

真正爱孩子的父母，是不会让自己最在乎的孩子成为众人鄙视的对象的。

06.

问：我对任何事都提不起兴趣怎么办？

答：批判世界之前先清理你的房间

观察你周围的环境，从小事开始。

你是在努力发展事业、认真工作，还是在让怨恨拖你的后腿？

你尊重你的伴侣和孩子吗？

你有破坏健康和幸福的坏习惯吗？

你清理过你的生活吗？

如果哪一个答案是否定的，那么就先停止做这件错误的事。

用一个好习惯代替一个坏习惯，环境和生活变得美好了，你就会重燃生活乐趣。

07.

问：上班让我不快乐怎么办？

答：苏格拉底的选择是，追求意义，拒绝苟且

人类早就发现了“延迟满足”的意义：如果当下放弃一些有价值的东西，未来就可以有更好的收获，那么就要学会延迟满足。

工作就是延迟满足，我们放弃了当下的舒服，去换取更有保障、更安全的未来，这就是工作的意义。

从精神的层面来说，人终有一死，但工作创造的价值，延迟了你的生命。

08.

问：我对自己的现状不满意怎么办？

答：说真话，或者至少别撒谎

如果你的生活不尽如人意，试着说真话，你不满意的到底是什么；如果你感到脆弱、无用、绝望和困惑，试着说真话，你在害怕什么……

逃避或者说出真相，不仅仅是两个不同的选择，更是两条人生道路，两种完全不同的存在方式。

09.

问：我觉得周围的人总犯蠢怎么办？

答：假设你聆听的人知道你不知道的事

心理咨询师卡尔·罗杰斯说：“我们大多数人无法坚持聆听，总是忍不住要去评价，因为聆听太危险了。聆听的首要要求是勇气，而我们并不总具备勇气。”

罗杰斯提议，遇到争执时，先停止对话，并且立一个规矩：每个人必须先准确说出对方刚刚表达的想法和感受，直到对方满意，然后才能表达自己的观点。

听上去很简单，但是尝试之后你就会发现这是最难做到的事情之一，有时我们需要花很多时间才能真的理解别人表达的意思。

10.

问：我处于人生的至暗时刻怎么办？

答：直面问题，言辞精确

对于生活中存在着的混乱，不要注意、不要反应、不要关注、不要讨论、不要思考、不要负责、不要面对，你只需要天真而幼稚地等待，混乱就会崛起并且吞噬一切。

比如婚姻中的一点小疙瘩一直没有被重视，一直得不到处理和解决，那么就可能发酵成为导致婚姻破裂的问题。

你需要确定自己过去到过哪里，才能知道自己当下在哪里、以及未来想要到达哪里。

一切只有被表达和澄清之后，才能变得清晰可见。

直面问题找到根源，才是最好的解决方式。

11.

问：面对他人的偏见怎么办？

答：承认现实，反对偏见

作者常常在学校里看一群孩子学习滑滑板，他们会从距离阶梯顶端十几米的地方开始加速滑向扶手，着陆时，有时他们会平稳地站在滑板上，有时就会摔跟头。

无论结果如何，他们很快又会开始继续尝试。

这样的行为的确是危险的，但孩子们想要战胜危险的心才是重点，人们要承担一些压力，才会持续成长。

真正想要让世界变得更好的人，通常不会去试图改变别人，而是先从改变自己开始。

12.

问：我感到永不满足、很焦虑怎么办？

答：关注存在着的美好

人类在本质上是脆弱的。我们的身心都有可能遭到破坏，也注定会被衰老所摧残，这是一个令人沮丧的事实。

当生活顺利富足时，你可以为下个月、明年，甚至未来10年做计划；但是当你遭遇危机时，就不要这么做了，专注于当下，整理你能掌控的事物，修复失序混乱的部分。

每天留出一些时间来集中思考你所担心的危机和应对方式，其他时间就忘掉这些事情。

实际存在的美好，可以平衡生命中无法消除的痛苦。

当你在街上遇到一只猫，摸摸它。

在顺心的日子里，这是我们额外的快乐来源，而在不如意的日子里，这就是我们小小的喘息机会。

作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。

图片 | 视觉中国