为什么打电竞手会受伤(赶紧收藏！电竞选手如何预防职业病指南)

在传统的竞技体育比赛中，运动员受伤是在所难免的，而与传统竞技体育有着很多相同之处的电子竞技也一样存在着这样的现象，虽然电竞选手全都安坐在电脑前，而不是奔跑在田径场，也不会与其他选手发生身体碰撞，不过这并不意味着电竞选手免疫所有职业伤痛，并且很多电竞选手由于长期的高强度的训练导致受伤是很正常的。

最近一段时间两大全球知名CSGO选手宣布由于手腕受伤需要休养，导致全队放弃参加比赛而在LOL圈里甚至有选手因为伤病导致直接退役，那么在电子竞技选手中间存在着哪些比较常见的伤病？（注：本文图片均来自网络）

★手腕、手臂

要说电竞选手最容易受伤的地方那肯定就是手喽，因为选手为了不停的练习经常要反复的重复一遍又一遍相同的操作，还有就是像CSGO选手由于大多数都选择低鼠标速度（低鼠标速度可以很大程度提升定位精准度）来操作鼠标，而且现在基本上所有的选手都使用布质鼠标垫，因而在需要转身或者大幅度移动鼠标的情况下手腕或者手臂也同时需要大幅度的甩动，在如此高强度的训练比赛情况下，时间久了自然而然就会累积出伤病。

手腕对于电竞选手来说是非常重要滴

对电竞选手伤害最大的肯定是手部

电竞选手手腕的伤病其实很早就有过报道，记得当年在鲁豫有约节目中采访世界冠军孟阳就曾提到过自己因为长时间大量的训练、比赛导致手腕被磨出茧子，导致手腕等各种电竞伤病，但是那个时候中国的电子竞技并没有被大众所认可，所以很少有人去关心这些电竞选手的电竞健康问题。最近有媒体采访了美国洛杉矶手臂外科专家Levi Harrison医生。他透露，除了MMA格斗拳手以外，第二常见的患者就是电竞选手。有世界各地的点将选手飞往洛杉矶找他寻求治疗方案，他们全都罹患反复性运动损伤，例如腕管综合症、网球肘、弹响指等病症。这些都是电竞选手最容易罹患，也是最可能导致职业生涯终结的病症。

NaVi战队知名狙击手Guardian在推特上发出了自己受伤的图

常见手腕受伤其实就是我们所说的鼠标手，所谓“鼠标手”,是一种通俗的叫法，主要症状有，手腕、食指或中指关节疼痛、麻木，拇指肌肉感觉无力，如果不及时治疗，还会导致手部功能受损、力量减弱。因为电脑使用者多得此症而得名。用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。随后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛，生活质量也会受到极大程度的影响，不管是娱乐打牌、拨电话号码，还是炒菜做饭，这些最简单的手部动作都会让你觉得十分困难。可以说“鼠标手”影响了我们的正常生活工作。

该如何预防？

一、不要长时间使用鼠标;

二、使用电脑时应把鼠标放在合适的位置;

三、保持正确的坐姿;

四、经常做一些手、上肢和肩部的放松训练。

五、选择一款人体工程学设计的鼠标和键盘。

★眼睛

据我所知打游戏的没几个眼睛好的，至少我身边玩游戏的朋友没几个视力好的，因为长时间的面对电脑屏幕的打游戏对眼睛的损伤也是非常大的，尤其是职业选手们这一方面更为严重，相对来说FPS类游戏比较激烈，玩起来要求精神比较集中。FPS游戏是对眼睛压力最大的，像传统的Quake，CF这种游戏都需要极强的反应能力，这就迫使玩家时刻处于高度紧张的状态，眼睛的肌肉也会紧绷，所以很多玩家在游戏结束之后都会感觉眼睛十分疲劳，肩周和颈椎的肌肉都十分的疲劳，长期甚至出现疼痛感觉。

电竞选手每天盯着电脑显示屏游戏的时间很长

电竞眼镜和专业的电竞显示器对电竞选手的帮助还是很大的

如果长时间专注于屏幕，尤其是当用眼距离不合适或者屏幕字体太小、屏幕亮度对比度不合适时，还容易导致视疲劳的发生。重度的视疲劳除了会导致眼睛发胀、有异物感外，还会引起头疼、恶心感等。而这些症状有时会被误以为是青光眼发作，或被当作头疼来治疗。

该如何预防？

一、长时间游戏之后需要休息眼睛，尽量往远处看

二、做眼保健操，让眼睛时常放松，保护自己的视力

三、使用带有护眼功能的专业电竞显示器，大幅降低闪烁造成的眼部不适，从而达到呵护眼部健康的目的。

四、使用专业的电竞眼镜，改善玩家们的用眼环境，让其更好的保护眼睛，缓解眼睛疲劳

五、桌上放上一些绿色植物

★腰、脊椎

长时间坐在椅子上对于腰部和脊椎同样有很大的疲劳，对于职业选手而言，腰部受伤同样是一大困扰。电竞选手每天都要进行大量的训练，这意味着他们不得不久坐于电脑前，低头盯着电脑屏幕。日积月累，很容易导致各类颈椎病。除此之外，还有其他一些由于久坐导致的疾病，如肌肉酸痛、腰椎疾病等。

长时间坐着对腰部和脊椎伤害也是很大的

选择一款舒适的电竞椅是电竞选手们所需要的

错误的坐姿往往是引起颈椎病的主要原因。现代生活，人们越来越离不开电脑的使用。长时间在电脑前面打游戏，坐得久了，就觉得有点恶心，而且脊椎还有点不舒服，感觉被什么摁住一样。

该如何预防？

一、保持良好的坐姿

二、提醒自己做颈椎操

三、经常参加体育运动

四、适当的枕头高度

五、冬季注意颈部的保暖

六、选择一款舒适度高的专业电竞椅

★饮食、作息时间

电竞选手为了能够取得好的成绩，经常会废寝忘食没日没夜的训练来提升自己的实力，不按时吃饭（经常叫个外卖凑合了事）以及不规律的作息时间（熬夜通宵训练）都会给电竞选手的身体带来负担，长久下来甚至会造成无法治愈的伤病，甚至会导致终身的残疾，更为严重的可能会导致猝死。

电竞选手的作息时间和饮食规律都是很大的问题

电竞选手经常是叫些外卖凑合充饥

电竞名将鱼人哥熬夜打DOTA猝死

一些电竞选手在专注训练的时候，往往对排尿、饮食等问题不够注意，导致没有及时排尿、饮食不规律等问题，加重身体负担。作为职业电竞选手，每天长时间高负荷的训练和没有生活规律的作息让他们比普通人更容易处于亚健康状态。

该如何预防？

一、多多加强身体锻炼

二、合理的饮食及饮食卫生

三、改善良好的作息时间、合理的休息

写在最后

俗话说身体是革命的本钱，除了精神上的压力外，电竞选手还需要面对不少慢性职业病，它们被电竞选手和玩家称为“电竞选手们看不见的对手”，因此电竞选手的健康问题还是值得电竞俱乐部和选手们注意的，这毕竟关系到战队成绩和选手自己的职业生涯，甚至是选手的日常生活。

EDG俱乐部官方发出找名医入驻训练基础帮助选手调整健康的消息

其实在电竞产业越来越完善的今天，了解电竞选手的健康同时我们更应该关心自身健康，目前来看电竞选手实际上就是专业的运动员，他们或多或少都会得到的专业的护理已保证高水准的竞技状态，前不久知名LOL俱乐部EDG请来医生入驻训练基地针对EDG的队员的工作性质,提供食堂营养食谱、做全面的脊椎保健、提供运动训练建议以及传统中医气功训练,最大程度保障队员的身体健康。这些其实在国外的俱乐部里早已经出现过，希望更多的电竞俱乐部和玩家来关注电竞健康这个目前看来对电竞选手最为棘手的问题。