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为什么nba球星膝盖不疼(詹姆斯也是O型腿,为什么他膝关节不疼,而我打篮球就腿痛呢?)

更新时间:2022-07-13 14:25:41

最近好多小帅哥来诊,180 的身高,又高又帅,喜欢打篮球,但是诉最近打完篮球就会腿疼。查体看了下,没有其他问题,就是O型腿有点严重,应该是剧烈运动后,因为自身下肢力线不正常,造成膝关节内侧的承重超负荷,引起磨损及疼痛。长久以往,会造成进一步的运动损伤的,需要提前重视起来啊!

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好多篮球迷就开始diss我了,我詹姆斯詹皇也是O型腿啊,人家一点事情没有。我就弱弱的说一句,你知道詹姆斯是有队医,按摩师,物理治疗师的嘛,,,,这些人是吃白饭的吗。而且职业NBA运动员的肌肉水平,是我们普通人能比的吗?而且因为肌肉水平不一样,肌肉产生代偿进而影响腿型变化,和先天性骨骼引发的O型腿,也是不一样的。

归根结底,人家本人享受的医疗水平,是不一样的,关节骨骼的保养效果也不一样。

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O型腿的下肢力线

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膝内翻人群,因为胫骨(小腿骨)内旋,膝关节间隙改变。外侧胫骨角增大(上图示意),而内侧膝关节间隙变窄。下肢力线(正常力线,股骨头中心与踝关节中心的连线通过膝关节的中点)的不平衡,导致膝关节一侧的应力集中及重心偏移,加重软骨磨损,从而引发疼痛,伴随时间累积,容易引发骨关节炎

一般推行评判标准指的是股骨和胫骨之间的角度,直立位正常角度在170~175度。此角度的过大或过小都容易产生膝关节损伤。

换句话说,现在不痛,不等于以后不痛。违背了生物力学,关节疼痛迟早会出现。

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缓解疼痛

那么O型腿人群应该怎么运动和缓解疼痛呢:

1、吃氨糖:氨糖作为软骨保护剂,可促进蛋白多糖及透明质酸的合成,改善软骨的代谢,提高其修复能力(虽然有限),且能在一定程度上减轻关节疼痛。在国外,氨糖作为营养补充剂,和钙片,鱼油等产品一样,可以长期实用,用于关节的保养,特别适合O型腿人群。

2、改变锻炼方式,纠正姿势:疼痛期就不要剧烈运动了,这时候关节及周围软组织已经有炎症产生,不要进一步刺激它。可以冰敷消炎,静养一段时间。如果疼痛难忍,可以问医生开一些非甾体类消炎镇痛药

疼痛缓解后,进行针对性的肌肉锻炼,加强跑步落地时髋、膝、踝、及核心的瞬间稳定能力。

跳台阶:支撑腿全脚掌落地,落地瞬间膝盖不要超过脚尖,保持身体稳定。

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3、穿适合的鞋子:最好购买您所从事运动对应的专业运动鞋,跑步有跑步鞋,打篮球有篮球鞋;这些专业的运动鞋会根据运动的特性,对减震,踝关节包裹及韧带保护,进行设计;能够缓冲膝关节再弹跳过程中的受力,减少磨损。平时,也尽量穿软底包裹类的鞋子。(爱收藏鞋的男士们,我给你们找了一个非常好的购买理由哦~)

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关于矫正

1、对于小朋友在学习走路的过程中,会有生理性的O型腿出现,等到骨骼发育到一定程度,会自行变直的,家长不必相信老方法,觉得用绳子绑腿能够矫正。对于2岁以前的孩子,束缚手脚是不利于骨骼和神经发育的,还容易对髋关节造成伤害。

ps:很多家长在小孩不还会行走站立的时候,喜欢架着孩子的胳膊让他在大腿上蹦蹦跳跳,或是由家长提着手臂,进行“凌波微步”。这会造成关节及骨骼发育不正常,造成O型腿的产生。一定要杜绝这种行为。

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2、如果是肌肉代偿引发的骨骼改变,可以通过瑜伽动作进行轻微的矫正,比如夹球站立,臀桥等。持之以恒,有些许改善。

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3、一般青少年,如果不是角度特别严重,一般不建议手术治疗,因为手术疼痛还是比较大的,先行矫正器保守治疗。

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