最近好多小帅哥来诊，180 的身高，又高又帅，喜欢打篮球，但是诉最近打完篮球就会腿疼。查体看了下，没有其他问题，就是O型腿有点严重，应该是剧烈运动后，因为自身下肢力线不正常，造成膝关节内侧的承重超负荷，引起磨损及疼痛。长久以往，会造成进一步的运动损伤的，需要提前重视起来啊！

好多篮球迷就开始diss我了，我詹姆斯詹皇也是O型腿啊，人家一点事情没有。我就弱弱的说一句，你知道詹姆斯是有队医，按摩师，物理治疗师的嘛，，，，这些人是吃白饭的吗。而且职业NBA运动员的肌肉水平，是我们普通人能比的吗？而且因为肌肉水平不一样，肌肉产生代偿进而影响腿型变化，和先天性骨骼引发的O型腿，也是不一样的。

归根结底，人家本人享受的医疗水平，是不一样的，关节骨骼的保养效果也不一样。

O型腿的下肢力线

膝内翻人群，因为胫骨（小腿骨）内旋，膝关节间隙改变。外侧胫骨角增大（上图示意），而内侧膝关节间隙变窄。下肢力线(正常力线，股骨头中心与踝关节中心的连线通过膝关节的中点)的不平衡，导致膝关节一侧的应力集中及重心偏移，加重软骨磨损，从而引发疼痛，伴随时间累积，容易引发骨关节炎。

一般推行评判标准指的是股骨和胫骨之间的角度，直立位正常角度在170~175度。此角度的过大或过小都容易产生膝关节损伤。

换句话说，现在不痛，不等于以后不痛。违背了生物力学，关节疼痛迟早会出现。

缓解疼痛

那么O型腿人群应该怎么运动和缓解疼痛呢：

1、吃氨糖：氨糖作为软骨保护剂，可促进蛋白多糖及透明质酸的合成，改善软骨的代谢，提高其修复能力（虽然有限），且能在一定程度上减轻关节疼痛。在国外，氨糖作为营养补充剂，和钙片，鱼油等产品一样，可以长期实用，用于关节的保养，特别适合O型腿人群。

2、改变锻炼方式，纠正姿势：疼痛期就不要剧烈运动了，这时候关节及周围软组织已经有炎症产生，不要进一步刺激它。可以冰敷消炎，静养一段时间。如果疼痛难忍，可以问医生开一些非甾体类消炎镇痛药。

疼痛缓解后，进行针对性的肌肉锻炼，加强跑步落地时髋、膝、踝、及核心的瞬间稳定能力。

跳台阶：支撑腿全脚掌落地，落地瞬间膝盖不要超过脚尖，保持身体稳定。

3、穿适合的鞋子：最好购买您所从事运动对应的专业运动鞋，跑步有跑步鞋，打篮球有篮球鞋；这些专业的运动鞋会根据运动的特性，对减震，踝关节包裹及韧带保护，进行设计；能够缓冲膝关节再弹跳过程中的受力，减少磨损。平时，也尽量穿软底包裹类的鞋子。（爱收藏鞋的男士们，我给你们找了一个非常好的购买理由哦~）

关于矫正

1、对于小朋友在学习走路的过程中，会有生理性的O型腿出现，等到骨骼发育到一定程度，会自行变直的，家长不必相信老方法，觉得用绳子绑腿能够矫正。对于2岁以前的孩子，束缚手脚是不利于骨骼和神经发育的，还容易对髋关节造成伤害。

ps：很多家长在小孩不还会行走站立的时候，喜欢架着孩子的胳膊让他在大腿上蹦蹦跳跳，或是由家长提着手臂，进行“凌波微步”。这会造成关节及骨骼发育不正常，造成O型腿的产生。一定要杜绝这种行为。

2、如果是肌肉代偿引发的骨骼改变，可以通过瑜伽动作进行轻微的矫正，比如夹球站立，臀桥等。持之以恒，有些许改善。

3、一般青少年，如果不是角度特别严重，一般不建议手术治疗，因为手术疼痛还是比较大的，先行矫正器保守治疗。

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