我是个长途骑行自驾徒步的爱好者，西部主线一条没落下来，从业旅游13年，祖国大地只剩宁夏没有我的足迹了（尽快补上）：

自行车运动，我喜欢能实操能快速落地的实用方法，针对屁股和裆部用超长超大号“夜用卫生巾，务必是夜用的”，针对手腕用间隔单手骑行的方法。

针对男生女生的重要部位裆部的保护问题：

对于男生来说主要是裆部要保护好，不要不好意思说，其实骑自行车对前列腺和蛋囊以及海绵体的发育不大好（我已经够含蓄了，再含蓄我没法说了），对于女生来说长途骑行时阴部过于长期潮湿也是会起疹子和其他妇科问题的，不会用的男生请咨询自己的女朋友或者直接问我也可以哦呵呵呵呵……请各位务必关注此问题；

1，因为长途骑行会产生高温和出汗的问题，脸部油脂去除用洗面奶或者肥皂最好，其他身体部分还是要用外部装备去除的，我在前3年的骑行西藏四川云南的过程中也是爱慕虚荣，喜欢骚气的骑行服来着，后来发现骑行装备中除了头盔有大用之外，其他都是虚荣之物；

2，户档最好的办法就是“大号夜用卫生巾”，一天两片，干净卫生，真心吸汗，而且特别护“两股之间”，一天骑行下来裆部三大件基本都是干干的，好似婴儿爽身粉一样的干燥；

3，用卫生巾的方法，也是很干净卫生的，因为像我这样的重装骑行者，有时候在沙漠地区，不像在东部，能见溪就跳河洗澡的，骑行服，你就告诉我你要带多少件吧，几天都换不了哦！

4，运动速干衣服也比骑行服这东西好用多了不仅能快干还能有效抗风雪，比如在西藏骑行时，山下艳阳高照，山顶风雪交加的，下山时速度能到60码以上，那刺骨寒风都是泪啊，最好用的可不是骑行服，而是运动装加雨披，好用的很哦；

5，要想屁股不疼，这是有技巧的，首先你得调整好坐垫高度，避免屁股和坐垫之间总是左右来回的摩擦，我骑行基本上都是屁股不动，只是腿部用力，这能有效避免因为摩擦而造成疼痛！

针对长途骑行手腕疼痛的解决方法：

1，长途骑行，先调整好坐垫的高度，要么趴着趴平了，要么弯曲幅度不要过大，根据你自己的身高来回进行调试即可，这个没办法给予标准，一般是身体感觉舒服的角度就是身体所需要的角度；

2，我长途骑行，会隔个几十分钟操作“单手骑行活动几分钟”，这样可以有效缓解腕部压力；

3，实在解决不了的话，就带个腕带，或者用魔术头巾折在弯曲的空隙处是最好的，不仅可以填补空间，也能更好地吸汗，不至于一天下来手腕处出现血条型红肿区域，影响次日的发挥！

关注老丁，解决你的国内外旅游自由行的实用攻略问题，有其他问题欢迎发问：比如鞋子为何用避孕套防水效果最好？为何我骑行要带登山绳索等等，我在头条的攻略账号会持续的分析！

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