中锋打法全程跑位示意图(中锋常用的动作，干货，很实用)

很多时候，不论是半场，还是全场，我们总苦恼于场上得分不顺，问题出现在哪里呢？是基本功不够？还是运气不好？可能都不是。不妨，我们一起把场上几种常见的得分细节，整理一下，让思路更清晰。（这篇咱们主要谈落低位、高位相关的几个问题）

1低位背身要求的位置

首先，我们应该选择在哪里要球呢？位置要太深，一个转身，就越过篮底下了，不好；太远，又不利于攻击篮筐，也不行。所以，位置要找准，可以参考脚下的罚球站位线，取一个居中的位置，差不多就好了。这个可以根据自己的习惯来。

同时，它还有一个好处，不论是背身，还是拉出接球，都很方便。

2三威胁姿势很重要

拉出接球，此时我们的第一选择，大多是三威胁。那么三威胁怎么做呢？这是个老生常谈的问题了。护球是关键，然后，做出攻击性脚步——刺探步，也是门学问。很多时候如果觉得动作不连贯，那么需要注意下细节，并纠正它。

护球，原则就是不要把球暴露给防守。让他们有轻易下手掏球的机会。直接暴露给防守需要勇气，我们不那么做。

学会利用你的身体去隔开防守，且还不够，在此基础上，用脚步去试探防守，压低重心、步伐扎实一些。

3三威胁后顺步与交叉步的进攻

此时，我们有2种进攻选择，顺步走底线，或者交叉步，往中路进攻。还是套路的问题，不要把球暴露给防守，同时，压低重心，找到时间差，一步就过掉了。

▼

谈到三威胁，就不得不提到瓜哥了。baller给你良心推进下，安东尼的这段视频，昨晚发的，刚好可以结合今天的内容，深化下。千万不要觉得它简单，就不去学。

4背身接球的细节，双脚同时着地

当在做背身的时候，大多数人会莫名其妙被吹走步，其实，是我们没有考虑到轴心脚的问题。记住一个原则，双脚同时着地，此时未形成轴心，不论你想往那边做动作，下球都不会走步的。

▼

5背身接球的策应，观察防守

当我们背身接到球的时候，应该要有策应的意识，观察场上球员位置、跑位。很多机会，很多好球，就是这样创造出来的。

发现没有传球机会，倘若你要选择单打，跟对方在内线硬扛的时候，建议你尽量少运球（被补防掏走概率大），用肩膀、臀部等肢体试探防守，随时准备进攻。

6篮下用脚步技巧，要注意细节

baller一直认为，技巧最重要的是实用，招式少没关系，把它练到扎实了就好。这里分享一招实用的篮下招式，如图，垫步小勾手，注意看脚步。

▼

如果你在对抗中不占优势，很容易被干扰，最直接的结果，就是脚步不稳。或者基础不够。下图是走步示意图，很多人经常犯的错误。这样的错误要避免。

7篮下用脚步技巧，底盘扎实细节

谈到了对抗，如果你觉得吃亏，一方面，跟身体素质有关系，另一方面，跟动作技巧也有关系。可以注意以下细节：底盘要扎实，动作尽量做到位，不要畏手畏脚的。

下面这图，是正确的示意图。注意看脚步，分开，且爆发力都在。以此还可以延续出一些连招，比如虚晃什么的。

8顺步接球三威胁的技巧

肘区，高位，接球三威胁的常用步伐，如下图。以一支脚为核心，然后往一方向刺探。

很多人觉得这个动作，一点也没有用，晃不开防守，自己做的也不流畅。

这里，baller建议你多加个虚晃的动作。如下图，顺步接球后，一个重心向上的假动作，然后再压低重心。别小看这个动作，也别忽略它，这个小细节，可能将防守晃起来。

再看一遍，这个向上的虚晃动作。

最后总结

最后，我们把以上的内容整理下，也就是以下动图3招。从边侧、低位、高位延续的进攻，其中，三威胁配合虚晃，需要我们重点掌握。

▼

▼