怎么画足球画(五分钟极简控拉球练习)
更新时间:2022-10-15 19:53:59大家好,今天我们分享五分钟极简控球练习,希望大家喜欢!
今天带来的是一个控球训练,可以让我们得到数百次额外的触球,以提高我们的信心和持球的舒适度,我们只需要一个足球和两个相隔一步的标志盘,总共有8个练习,每个练习30秒,中间休息10到20秒,下面我们正式开始:
第一个练习:
在第一个练习中,我们用脚掌把球拉过来,用同一只脚的内侧把球推过空当,然后我们用另一只脚的内侧向前推。
然后拉球回到起点,这次到最后的标志盘。我们把它向前推,然后我们在相反的方向重复这个模式,持续30秒。
第二个练习:
练习二和练习一的模式是一样的,但这次我们用脚外侧把球推过标志盘之间的空当,也会穿过最后标志盘的后面。
所以我们用脚底把球拉过来,用脚外侧触球穿过标志盘,然后用同一只脚的脚内侧向前推,拉回来到最后一个标志盘,脚外侧触球穿过,再推球向前,从两个方向重复。
第三个练习:
第三个练习还是遵循同样的模式,但这次我们用脚底把球拉过标志盘之间的空当,我们用脚尖把球拉过来,拉球穿过标志盘,用另一只脚的内侧前推,再重复一遍。
然后我们到到后面的标志盘,这样我们就可以从两个方向重复了。
第四个练习:
在第四个练习中,我们要在前后标志盘周围画一个8字形。
我们要用双脚的内侧和脚底把它拉到第一个标志盘的前面,穿过前标志盘和后标志盘之间的空当,重复这个模式30秒。
第五个练习:
练习五,我们转向一边,我们持球从标志盘外面开始,用脚尖把球拉回来,接着用同一只脚的内侧向内推。
然后,我们在另一边重复这个动作,回到起点,重复这个动作30秒。
第六个练习:
在练习六中,我们再次从侧边开始,这次我们要用脚外侧推球练习。
所以我们用最靠近标志盘的脚,拉过来,两次穿过我们的身体,直到到达标志盘的另一边,然后在相反的方向重复30秒。
第七个练习:
在练习七中,我们重复同样的模式,这次我们用脚底把球拉过身体,所以我们把球拉回来,然后用同一只脚拉球横穿,用另一只脚的内侧前推。
直到我们到达标志盘的另一边,然后回到开始的地方重复这个过程,持续30秒。
第八个练习:
在最后的练习中,我们要在标志盘周围画一个8字形,这次是从侧面开始,我们把球拉回来,向内推穿过标志盘,用另一只脚往前推,绕过下一个标志盘。
然后我们重复这个模式回到开始,持续30秒。
今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!
相关推荐
-
网球技术分析(网球应该怎么打?阿加西的七条技战术宝典你必须get起来)
查看详情
-
气膜网球造假(网球,你怎么了?)
查看详情
-
足球越位是什么意思视频讲解(啥叫越位?怎么界定越位球员干扰守门员?为什么进球无效?)
查看详情
-
完美平台怎么看官匹数据(精彩操作无处展示?完美电竞APP帮你录制国服完美时刻短视频)
查看详情
-
看图写话两个小朋友在踢足球(一年级看图写话基础句式:谁在哪里干什么,怎么样?)
查看详情
-
足球经理21怎么删补丁(《足球经理2022》评测:心有余而力不足的典范续作)
查看详情
-
球鞋使用寿命(足球鞋的寿命有多长?老了以后会有哪些病?有病该怎么治疗?)
查看详情
-
姜志鹏情场失误后道歉你怎么看(年纪相同,天赋完胜郜林,却因性格,他最终泯然众人,令人惋惜)
查看详情
- 最新资讯
-
- 2022-11-18 电竞宣萱(“吃鸡”呆萌和书生组合果然是无敌,真的是钢枪组合,所向无敌)
- 2022-11-15 实况足球曼联时刻测评(实况足球:曼联传奇——吉格斯测评)
- 2022-11-15 迭戈-科斯塔将在今夏离开马竞(官方:马竞宣布与迭戈-科斯塔解约)
- 2022-11-15 皮克就是罚款大户(皮克狂炸了赛场公开出言讽刺西甲主席 大嘴或被追加停赛)
- 2022-11-15 lol官网(10年前的LOL官网:只有40名英雄,那时候盖伦都还没上线)
- 2022-11-15 巴西对秘鲁角球数(巴西8强战存一大隐患!主力后腰累积黄牌停赛,后防将经受考验)
- 2022-11-15 张效瑞沈祥福能给深足提供帮助(张效瑞确认沈祥福出任深足教练组组长:训练和临场指挥均由他负责)
- 2022-11-15 葡萄牙vs乌拉圭首发(出战世界杯稳了!孙准浩替补踢半场长传成功率高 一优势有望获重用)
- 2022-11-15 湖人vs步行者全场回放2020(詹姆斯暴砍39分,湖人队加时124-116击败步行者)
- 2022-11-15 尤文逼和国际米兰(欧洲足坛疯狂一夜:阿森纳巴黎全胜,尤文2-0国米,曼联爆冷输球)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚!中超2场对决,CCTV5 直播申花PK武汉,腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天!巴萨无缘榜首的2年:梅西告别,老马去世,2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播:CBA总决赛;赵心童vs马奎尔,塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名,中国东风导弹领先美国,第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查!查明原因有多难,多久公布?)
-