1年半前左膝同样受此伤(答疑（63）：髌腱支持带，对髌腱末端病有效)

（1）

蔡队:您好。我上周想问的问题可以这么表述。 双打时我在前场反手发小球，对方下手接发时总是回到两个腰，但不是拨球，有点像搓球，我从他动作上判断球的方向总是与实际线路不一致，导致我启动去接球的方向与球的落点相反。后场搭档接这个球也比较吃力。请问这种情况该怎么办，或者说如何精确判断对方这种球的方向？

----一般来说人们都认为专业球员的判断会比较好，实际上我们接球的时候，有很大部分是不靠判断的。

比如你说的这个球就是典型的前者责任，发完就要准备接这些地方。你是去准备接事先分配好的球，而不是球出来才商量谁去接，即便商量，也不可能永远商量不出结果吧。

所以答案是发完球就要“进去”，如果球在里面，就是你接，球会穿过你，你就不接。

（2）

小齐医生好！这几天右腿膝盖内侧（图上红圈处）在下蹲等屈腿动作时会有类似于疼痛的感觉，其实并不是非常痛但是会阻碍正常运动，感觉里面好像有个东西阻滞…可能描述不太清具体的感觉，如果有还需要知道的信息问了我会说。至于具体出现不适的时间没有专门去记，这情况维持了三天左右了吧（不精确记忆）。走路会有轻微的感觉。 在最近一周半到一周内有进行过运动，打球5到6次（17岁女，没有接受过专业羽毛球训练，个人认为运动不算太剧烈，较少杀球等动作）另外因为10月底的校运会，在一周左右时间内有每天压腿（左右腿都有）、一到两组下蹲训练（每组30个）以及舞蹈中的小跳训练（每天6-8个八拍，下面有图说明小跳），在出现膝盖不适的情况后仍有继续和原来一样压腿、下蹲、小跳和打球（最近4天就打了3次，昨天两次），昨晚感觉情况有加剧，好像那里有什么东西有点肿肿的。 根据以前的一些关于伤病的推送和网上搜的检查方法自己大概检查了一下但拿不定主意，请问小齐医生认为我这个症状是什么引起的呢，有没什么好的建议？能否较快恢复？谢谢小齐医生

----其实不太能确定你说的“描述不太清具体的感觉”是什么意思。只能根据你的位置来推断是股四头肌内侧头，一般此处不舒服都是因为股四头肌疲劳，导致髌骨受力向外侧倾斜导致的。建议放松股四头肌外侧头和股直肌，髌骨回到正常轨迹后内侧头会舒服一点。

（3）

我杀球的时候旋前肌受伤，第一次过两个月恢复了，半年后拉高远球没热身又受伤就再也好不了，一杀球就不舒服。后来我坚持柠塞乐棒，感觉大有好转，后来就没有坚持用，就又不舒服了。我想问不坚持锻炼的话是不是他那个伤又回来了。如果是这样的话那是不是说明这个锻炼实际上不能够彻底解决伤病

----旋前肌哪里啊？如果是拉伤的话要先治疗，锻炼只能恢复一部分功能并起到预防作用。但要解决伤病，还是要进行治疗。

（4）

请教专家，打完球后股骨头附近酸麻是怎么回事？是不是坐骨神经的问题啊？应该怎么检查？

----股骨头附近哪里呢？腹股沟处还是髋臼附近？如果有酸麻的症状就去医院拍片吧，看清楚损伤情况再分析受伤原因比较好。

（5）

蔡队你好！我是一名羽球热爱者。近期才知道自己有臀肌挛缩症，平时生活没有任何影响，我估计属于不太严重类的。但是从打羽毛球以后，有时打球强度大一点就会出现大腿根部疼，就像是有一根筋扯的疼。开始以为是热身不够，后来每次打球前都热身，但还是出现疼痛。请问这种情况是臀肌挛缩造成的吗，如果不手术继续打球会造成更严重的后果吗？我不想手术更不想放弃心爱的运动。

----臀肌挛缩导致大腿内旋活动受限，所以跨步的时候股骨向外，也就更容易牵扯到大腿根部的肌肉引起疼痛。建议锻炼内收肌群和大腿后群肌肉，有力后症状应该会有减轻。

（6）

小齐医生你好，麻烦讲解下髌骨加压带和护膝的区别，谢谢。

想问下赟队和小齐医生，髌骨加压带和护膝有什么区别？两者应该怎么选择？

----看图应该就能猜出来有多大不一样。髌骨加压带只对髌腱末端病有效，而且效果可能很显著。护膝对大部分伤都有用，但效果可能都一般。

（7）

蔡队，小齐医生，我现在打球双膝盖痛，典型的那种。痛的原因和治疗方式（比如静蹲）我大致了解，只是不明白为什么我右手持拍，反而左膝痛得更严重呢，不是右腿制动右膝受冲击多吗，左膝是什么情况容易伤呢？谢谢！

----伤病都是由于力量和运动强度不匹配造成的。不知道你左膝力量怎么样？

（8）

齐医生你好，最近看了你的系列文章过后，才发现自己有高低肩问题，情况如图所示，而且画红圈的地方在做下方图示的拉伸肩的动作时会痛，然后头向同侧后方转的时候红圈处也会痛。从体态纠正和伤病康复角度来看，平常应该怎么改善呢。望齐医生解答，谢谢

----胸骨锁骨关节疼痛，一般是由于锁骨受挤压所致。建议首先松解疼痛侧的冈上肌和肩胛下肌，使肩胛骨归位，这样才能减少锁骨收到的压力。（以及，这张灵魂画作我居然看明白了，是不是可以求个赞？）

（9）

蔡队，齐医生你们好，本人今年二十岁，大概三个月前右脚胫骨结节的地方开始疼痛，现在休息了两个月没打球了还是感觉走路脚压下去的时候会痛，因为一直有痛感所以一直不敢去打球，过了那么久还没好都害怕不知道以后还能不能打球。直到前两天看到您发表的答疑当中有类似的情况，答疑当中是建议进行15分钟的那个力量练习，不知道我是否适用？如果适用的话是否可以在现在还感觉疼痛的时候就进行训练还是等疼痛消失了再进行训练呢？另外看到桃田在比赛当中经常会在同样位置加一个绷带，不知道是否对我这个症状有效果呢？谢谢了！（找过几个医生看过都没有明显效果，还做过冲击波治疗）

----先去拍片排除胫骨结节撕脱性骨折，如果没有就可以练习，如果有就要多休息。图中是髌腱支持带，对髌腱末端病有效。

（10）

蔡队您好 想问一下这个位置骨头突出正常吗？没什么感觉 但是我偶尔弯膝盖会响 可能也是半月板有点磨损的原因？

----那个地方叫胫骨粗隆，所以突出很正常。

（11）

?蔡队你好，首先祝你中秋节快乐。现在请教一下你伤病的问题，因为之前长时间在水泥地或者油柏路长跑了一年多导致了跑步膝（如图一），因为左膝盖外侧韧带练力量后长跑拉伤而修养和理疗了一个月后有所好转，最近开始恢复力量训练和3km短距离慢跑还有低强度练球，会感觉到左膝盖背后有一点疼痛（如图二）；髌骨附近有牵扯感，就是活动不开的感觉，骑车与跑步时较明显。除了需要做你写的保护膝盖的那篇文章中的锻炼还需要多拉伸梨状肌，臀中肌，臀小肌股直肌等肌肉。还有是否是因为大腿内侧肌肉力量较为薄弱而导致跑步与打羽毛球时双脚有一点内扣，从而需要加强大腿内侧肌肉锻炼。私教的认为我膝盖易受伤的根源在与足弓塌陷（图三四左脚，图五六右脚），髋关节右边亲微上移而导致右脚受力过大，因为脚趾弯曲程度及力量都无法进行抓毛巾锻炼，现只能用这两种方法（图七，图八），但是因为右胫骨曾因骨囊肿做过植骨手术（六年前），练久后便出现了筋膜炎（图九），该如何更好解决足弓问题？还有右脚趾肌腱炎（图十），轻微足背曲该怎么锻炼解决。而我认为还可能是大腿力量薄弱，不知道我是否也属于膝盖特别突出而大腿缺乏力量的类型（图十一，图十二）？因为植骨时从髋关节右侧取过一点骨（图十三，伤口高的一端是背部），现在髋关节有点活动受限，并右边轻微上移。请蔡队指点一下如何康复锻炼更有利于打羽毛球。谢谢。

----1膝盖背后的疼痛可能是髌骨磨损导致，髌骨软骨痛会放射到腘窝附近。

2你的足弓还可以，不知道之前和现在比有何不同，但你这个程度还到不了平足的标准。

3走路内八不要练习大腿内侧肌群，外八才要。

4图片上没看出来你不能练习抓毛巾的原因，图78也没看出来和足弓力量有何种联系。

（本文图片除用户提供外均来源网络）