踢足球能减肥么(如果你想变瘦，就应该避免踩到雷区)

减肥期是所有减肥者都不想回忆的一天。即使你有更多的钱，从减肥的开始到结束，如果你没有遇到一位好老师或好教练，你也会进入或遇到对运动减肥的“误区”。虽然这些“误区”并不值得你去追求减肥的目标，但它们也会让你在减肥的道路上绊倒。

我在减肥过程中遇到了九个“误区”：

1、 如果你想减肥，每周只锻炼1-2天

当我超重的时候，也是因为懒惰，我觉得我可以通过每周去健身房1-2次出汗来减肥。但事实并非如此。在减肥的早期阶段，我可以减掉几公斤，但几乎都是水。我不能每周锻炼1-2次来保持健康和减肥。对于我的减肥计划，你需要无情。你需要每周进行四次以上的锻炼才能达到减肥的目的，你还需要每天锻炼肌肉和骨骼来伸展肌肉！

2、 最好的锻炼时间是早上

事实上，这是真的，但对我们在减肥期间来说，这是一个小小的误解。只要我们能坚持每天锻炼，就可以在早上、下午或晚上锻炼。只要你能站起来，不让自己做出自己不喜欢的行为，但一些研究表明，早上禁食锻炼确实能更有效地帮助减肥，并能帮助你全天快速燃烧脂肪。所以如果你能在早上起床，你最好起床锻炼！

3、 进行力量训练可以将脂肪转化为肌肉

科学告诉我们，脂肪不能转化为肌肉，因为它们是两组不同的组织。脂肪的产生位于皮肤下，夹在肌肉之间和身体内脏周围，通常被称为皮下脂肪和内脏脂肪。你全身都是肌肉。

力量训练可以帮助肌肉生长，而不是将脂肪转化为肌肉。如果你想减少脂肪，最好的办法就是吃科学健康的饮食。多吃含膳食纤维的蔬菜和粗粮作为主食。健康的脂肪和脂肪摄入是最完美的减肥方案。

4、 只要我运动，我就会减肥

有些人，像我以前一样，觉得自己锻炼过，但体重没有变化，所以他们对减肥有一种厌恶感，觉得自己的努力被浪费了。

但事实并非如此。我以前听过一次专家讲座，它清楚地表明，减肥基本上取决于饮食。对于减肥来说，饮食比锻炼重要得多。运动是一种健康的生活方式，也是减肥的重要组成部分，但饮食控制是万王之王，也是最重要的！

5、 仰卧起坐会使你的胃变瘦

当我还是个孩子的时候，我有一个大肚子。我妈妈经常说做仰卧起坐会让我变瘦。小学、初中和高中的体检中也有一个这样的项目，那就是仰卧起坐。然而，经过专业训练后，我发现仰卧起坐并不能有效地瘦身。如果我仰卧起坐做得不好，我的腰或脖子很容易受伤。仰卧起坐只能锻炼我的腹部肌肉，例如，现在年轻人追求的八块腹部肌肉或美人鱼马甲线条应该锻炼全身的肌肉群，以便拥有你想要的强壮核心肌肉群。建议你做平面支撑，这样可以锻炼全身的肌肉群。

6、 女孩们害怕训练力量

这是我在减肥过程中遇到的最大误区。不久前，我还把这个问题推广到了一个在网上锻炼的女孩身上。力量是增强肌肉的最好方法。这与性别和面部特征有关。女性的睾丸激素确实低于男性，但激素会影响肌肉的生长和塑造。不要害羞也不要害怕，健身男孩很可爱。一旦他们练习，很难观察到你。也许他们可以交到好朋友，不要害怕金刚芭比会通过力量训练。世界上有好几个金刚芭比娃娃。想想看，事情没那么简单！

7、 至少需要一段时间才能结束减肥反弹

哈哈，我会告诉你，如果你停止减肥，不继续锻炼，你的肌肉在一周内就会开始衰退。只要你之前减肥太快，你就会在一个月内恢复之前的体重。你反弹不快。我是很多次的受害者，所以现在在我减肥之后，每天坚持一个小时的锻炼。

8、 长跑是最好的减肥方法

每次我们减肥时，我们都会觉得那些长跑运动员很瘦，身材也很好。事实上，毫无疑问，长跑对身体有很多好处，但事实上，短跑快跑和长跑的好处几乎是一样的，随着水瓶的改进，我们还可以尝试做其他运动来减肥和燃烧脂肪。我们可以在学校打篮球和减肥，踢足球和羽毛球，在课外游泳和骑自行车，在家里做有氧运动都可以帮助你减肥。

9、 运动后你喝什么运动饮料

事实上，我可以非常负责任地告诉你，运动饮料和我们喝得几乎一样。它们都是糖。你看，运动员在运动后喝运动饮料，这真的是因为他们的运动量比我们想象的要大得多。因此，现在的减肥客告诉你，要减肥，我们必须多喝水，多吃高蛋白食物，很多健身老板会选择运动后喝一些蛋白粉或吃几个鸡蛋。

我们在减肥的过程中，包括锻炼减肥会有很多误区，无论你是在学习还是在工作，都会有人在外面，也会有天在外面。如果你想清楚地做某事，你必须多看、多学、多行动，这样你才能更好地实现你想要实现的目标。谢谢收看，祝大家减肥成功！