怎么去学跳水(学跳水三个月总结了自己学跳水的点点滴滴,仅供初学者参考)
更新时间:2022-10-15 06:57:371.首先要克服恐惧心理;当然了,你必须先会游泳,这是前提条件;必须了解跳水水域的水况,不要盲目跳,毕竟安全是最重要的;多与人交流,
首先站在岸上模拟动作,学习方法,再鼓足勇气迈开第一步,就算成功了一大半!
2.初学跳水者,普遍都是往前窜,这样造成的后果是,几乎平拍水面,肚皮通红,疼的哭笑不得;所以说,初学者,首先要掌握跳水的角度,角度问题找准了就不会出现拍水现象,水花也小,自然就不会疼了;不要,求跳的远,要的是角度,所以你可以立定,不要刻意蹬腿,直接向前45度角,头往下扎就是了,反复多练自然而成!
3角度找准了,这次要来绷腿动作了,这个动作很难掌握,就是跳了几年的大咖也不可能每次都能绷直;首先起跳的瞬间脑海里就要刻意想着《绷腿》绷腿,不要有其它杂念;开始跳给我的感觉是,自己的腿好像不是自己的一样,根本没有绷直的意思,直接都打到屁股上了!!这期间最好有个人给你拍个视频,以便于纠正自己的错误,话不多说,还得多练,自然而然就成了!
4角度,腿都没问题了,就可以进行胳膊夹头练习了,岁数大的比较困难,身体条件有局限性,年轻人比较容易,入水瞬间在绷腿的基础上,再加上胳膊夹头训练,起跳-绷腿-胳臂夹头-身体一线
身体45度角入水(初学者;我现在可以立定垂直入水。)
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