导语：夏日临近，又到一年一度展示身材的最好季节，大汗淋淋的夏日与清清爽爽的游泳运动随之碰撞擦出火花。夏日的游泳运动既帮助大家清凉解暑，又具有绝佳的健身塑形功效。但是大家在游泳之前有没有热身的习惯的呢？今天我们一起来学习了解几个关于游泳热身的知识，帮助大家更有方向地去进行健身塑形。

一、游泳前热身的好处

1、帮助身体适应

在进入到泳池前，由于我们的肌肉还未唤醒，我们无法发挥全部的力量来进行游泳，只有经过了充分的热身运动，我们得肌肉才能够保持兴奋状态，让我们有足够的力量去摆动身体，充分地发挥力量，我们的速度才能更快，受伤的概率才能更小。

由于我们的身体从静止状态向运动状态转化是需要一定时间的过程的，如果没有热身活动我们就很难迅速地衔接静态与动态，导致我们出现机体不适应的情况，无法完成高质量的跑步，而通过热身活动能够有效地激活运动的神经，使我们的机体迅速地兴奋起来。

2、提高运动成绩

这也是为什么所有游泳运动员在比赛前一定会进行充分的热身的原因。它能够使我们的身体逐渐的进入运动的状态，缓解我们对比赛的压力，使肌肉和神经保持兴奋和高度紧张，同时能够将我们全身的关节韧带拉伸开，使动作变得更加的舒展，能够充分地发挥肌肉的力量。从而提高运动的成绩。

3、减少受伤几率

在我们经过一天的劳累或者一整晚的睡眠之后，我们的关节由于长时间没有活动，导致我们的关节灵活性不强，如果在运动前能够通过热身运动使关节变得润滑，灵活，那么我们的身体灵活程度将会大大增加，我们也能完成更多动作。

我们通常使用对某一个部位的扭转拉伸运动来完成，比如说膝关节的扭转运动，腰椎的扭转运动，能够有效地预防运动带给我们的伤害。

4、提高运动质量

我们的身体在进行热身活动之前由于长时间的坐卧导致肌肉黏连，关节无法充分延展，活动范围变得非常的局限，因此我们就无法更好地完成高质量的动作，如果我们在做动作的时候感到费力，不妨试一试充分地热身，相信你的动作质量和运动的成绩都会有所上升。

为什么在下水之前前需要进行充分热身？不仅仅是为了提高我们的动作质量和运动成绩，更是为了保护我们自己的身体，避免长时间，高强度的运动对我们的身体带来的伤病。当你真正的学会了热身活动，你才是真正的学会了运动。

结语：游泳运动可以帮助爱美的小伙伴们健身塑形，来展示更美好的自我形象，同时游泳过程也具有一定的风险，大家在游泳时要切记小编提到的练习技巧和准备工作，让我们一起享受清凉的水中运动吧！