乒乓球腿法(女子防身,防之有“道”——技术篇)
更新时间:2022-10-15 01:50:06技术篇
有任何体育运动经验的朋友都知道:熟能生巧。譬如打乒乓球,初学者往往手忙脚乱,仍接不到球或把球打飞;而熟练掌握基本技术后,却能下意识的根据球的来向去推、削、扣。防身自卫也一样,常见的技术动作都是前人实践总结出来的,符合人体运动力学、动作简单而快捷有效,一旦你熟练掌握以后,就能在危险来临时自然而然使用它们。这里简单介绍5种常见的技术动作,帮你克敌制胜,但如果要形成体系,还需要系统全面的学习哦。
实战姿势
动作方法:两脚分开站立,约等于肩宽,左脚在前,右脚在后;使两脚尖斜向右前方约35度,两脚间距约为本人的两个脚掌,两膝稍内收。两手握拳,左拳在前并略前探,与鼻同高;右拳在后,收在胸前;收腹含胸,下巴微收,目视对手。
技术要点:重心控制在两腿之间,膝关节微弯以保持灵活性。
为什么要学习它?这种姿势防守严密、移动方便、进攻灵活。是学习各种拳法、腿法的基础。
直拳
动作方法:分为左直拳、右直拳两种。以腰为轴,带动肩部旋转,同时出拳,拳头接近目标时内旋。
技术要点:出拳时收腹、 转腰,打出寸劲;注意不要耸肩或探肩。
为什么要学习它?直拳动作路线短、速度快,是正面进攻的基本动作。
前踢
动作方法:前后腿均可,这里介绍后腿的前提动作。以左脚的前脚掌为轴,脚后跟随身体向前转动大约120度,右脚同时屈膝上提,弹出小腿,用脚面或脚尖击打对手。
技术要点:支撑腿要略弯曲才有利于保持平衡;要快弹快收。
为什么要学习它?简单易学的正面进攻动作,如果用于攻击歹徒裆部,可以一击奏效。
后踢
动作方法:从实战姿势开始,左脚顺时针旋转,同时身体转动背向对方;右腿提膝,脚尖勾紧,由屈到伸向后用脚跟蹬击;然后自然回落成实战姿势。
技术要点:后蹬时展腹、展胯,力达脚跟,身体平稳。
为什么要学习它?隐蔽性强,力量大,有利于迅速解决歹徒从背后的袭击。
肘击
动作方法:它包括顶肘、挑肘、砸肘等多种技术动作,这里介绍向后击肘。身体正直,向左转腰带动肩部,左臂屈肘向后方击出,同时头左转望向对方。右肘的动作同此。
技术要点:大小臂夹紧,以身体带动肘部击打。
为什么要学习它?力量大、速度快,容易掌握,能有效应对近距离的背后骚扰。
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