当前位置:网站首页> 体育知识 > 篮球球技教学(「KBT教学」初学者最应该掌握的训练技巧)

篮球球技教学(「KBT教学」初学者最应该掌握的训练技巧)

更新时间:2022-10-14 12:12:39

如果你是一名篮球初学者,练习篮球的顺序应该是怎么样的呢?

很多人认为篮球应该先从基本功开始练起,运球,体前、胯下、背后练习滚瓜烂熟。

篮球球技教学(「KBT教学」初学者最应该掌握的训练技巧)

但每次一到实战,都总是原地运球猛如虎,一看比分0-5。

篮球球技教学(「KBT教学」初学者最应该掌握的训练技巧)

在KBT看来,初学者在刚刚接触篮球时,运球并不用重点训练,你只要知道运球时别用掌心触球,能做简单的带球跑动和体前变向,这样就足够了。

篮球球技教学(「KBT教学」初学者最应该掌握的训练技巧)

而在那之后我们重点要训练的,是终结能力

篮球球技教学(「KBT教学」初学者最应该掌握的训练技巧)

先从篮下的打板上篮练起,每天,在篮板的两侧各完成50次垫步合球打板,50次单手勾手打板。

这两组训练可以帮助你快速提升篮下打板的熟练度,避免在比赛中错失轻松得分的机会。

篮球球技教学(「KBT教学」初学者最应该掌握的训练技巧)

做完原地打板的训练后,我们就可以进行三步上篮的练习。

三步上篮中最常用的低手上篮、高手以及反手上篮,兄弟们都要左右交替着去训练。特别是弱侧手的上篮,必须要在这个阶段建立良好的命中率。

篮球球技教学(「KBT教学」初学者最应该掌握的训练技巧)

训练时,兄弟们从球场三分线外的两个45度角,启动开始攻筐,三种终结方式,左右各5次为一组,每天完成5组。

篮球球技教学(「KBT教学」初学者最应该掌握的训练技巧)

做完上篮训练后,紧接着就是投射能力的练习。

先从中距离的投篮开始,在球场的两个底角,两个45度,以及罚球线进行练习,每个点要求投进20球。

篮球球技教学(「KBT教学」初学者最应该掌握的训练技巧)

每天通过计时的方式,对自己的中投能力进行测试。

看看自己投完一圈需要多少时间,并在第二天提高标准。如此反复。

篮球球技教学(「KBT教学」初学者最应该掌握的训练技巧)

接下来是三分球的练习。

同样是刚才的五个点,每个点要求投进10球,不过三分球的投射,初期不用强调速度,你只要记录自己每个点的命中率,再设立目标去提升即可。

篮球球技教学(「KBT教学」初学者最应该掌握的训练技巧)

最后,当你把上篮以及投篮的命中率练出来后,你会发现,根本不需要什么复杂的变向,有时候一个简单的投篮假动作就能获得突破的机会。

篮球球技教学(「KBT教学」初学者最应该掌握的训练技巧)

这个时候,你再去做像三威胁或者是其他进攻动作时,效果将完全不同,科学的训练方法可以让你在涨球的道路上少走弯路。

兄弟们想要接受更加专业的训练,欢迎私信联系我。

关注KBT 随时随地涨球技!