许多人认为举重运动是年轻人的游戏，但是，如果你遇到了73岁的鲁迪·卡德勒布（Rudy Kadlub），你可能会改变你的看法。自从55岁开始举重生涯以来，这位老人就已经在举重生涯中创造了多项世界纪录，包括25项美国纪录和24项世界纪录。对于鲁迪·卡德勒布来说，“年龄只是一个数字”，他正在像美酒一样老去，以其令人难以置信的下半身力量而闻名，举重是他保持健康长寿的秘诀。2022年5月17日，卡德勒布完成了454磅(206公斤)的深蹲，创造了新的非官方世界纪录。

鲁迪·卡德勒布的深蹲超越了力量举大师赛70-74 IPL的世界纪录，由于他是在训练中做到的，还不能被视为官方纪录，它被称为U100KG公斤级大师赛70-74非官方IPL深蹲世界纪录。不过，它的官方记录，也是由鲁迪·卡德勒布在2021年IPL药检世界锦标赛上创造的深蹲的451.9磅(205公斤)。

一、55岁开始练习举重，创造多项世界纪录

鲁迪·卡德勒布，1949年生于美国俄勒冈洲，从很小的时候，他就被守旧派的父亲要求成为最好的，否则就是“自食其果”，这让卡德勒布努力做好许多事情，以赢得他的认可。卡德勒布是低年级的班长，学生会主席，国家优秀学生和橄榄球队队长。大学毕业后，他开始了八年大学橄榄球教练的成功生涯，帮助伊西州立大学获得了几次联盟冠军和一次全国冠军，并获得了运动学硕士和士学位。

在离开教练行业后，卡德勒布创办了一家房地产开发公司，在25年的时间里创建了两个美国最好的总体规划社区，并和商业伙伴克里斯·杜芬一起创建了“歌舞伎力量”。克里斯·杜芬称其为“世界上最强壮的60岁以上的无药物最强举重运动员”。

卡德勒布第一次开始举重是在他55岁的时候，因为滑雪受伤，他开始接受物理治疗，举重是他对抗身体老化的方法，他说：“举重训练是在健身房进行的，这些年来，我可以卧推越来越多的重量，主要归功于技术的不断进步。也许我没有65岁时强壮，但我更擅长技术。我有很多优秀的教练和训练伙伴，他们在技术和精神方面帮助了我——这是任何运动中进步和长寿的两个关键。我从没有停止训练，因为力量举是我热爱的事！”

卡德勒布最开始并没有打算成为世界上最好的，但他有一个更小的目标，那就是创造俄勒冈州的卧推记录，结果是他创下了四项加州记录。很快，他就在全国各地开始参加比赛，卡德勒布从他61岁开始，就再没输过一场比赛，在他参加的37场举重比赛中赢得了31场比赛的胜利，并创造了一个又一个世界纪录。

2014年，就在卡德勒布达到竞技举重生涯的巅峰时，他遭受了强烈的肩痛，就连穿衣服都觉得困难，就连从橱柜里拿杯子都是一件痛苦的事。在反复思考后，卡德勒布在2016年接受了双肩手术，花了大约4-5个月的时间恢复，手术完成仅一年后，他就回到了拉斯维加斯的国际举重联盟世界锦标赛，并在那里创造了4项新的世界纪录。

在2021年国际举重联盟(IPL)世界锦标赛上，卡德勒布完成了深蹲451磅（205公斤），卧推314磅（142公斤），硬拉512磅（232公斤），加上1277磅（579公斤）的总成绩，他创造了男子70-74级220磅级别的4项世界纪录。

2022年5月17日，卡德勒布在训练中完成了454磅(206公斤)的深蹲的非官方世界纪录，并宣布在两周内尝试正式的IPL世界纪录，他将在5月27日至31日在佐治亚州亚特兰大举行的2022年USPA药检全国锦标赛上努力实现这一目标。

二、73岁老人是如何做到的？

卡德勒布说：“不管你开始时是18岁还是88岁，你都可以不断进步。”他的个人使命是激励和帮助尽可能多的人保持健康和强壮，他分享了无数可以让现在和未来的健身爱好者受益的智慧花絮，他的目标是让更多的人对训练和健身感兴趣，而不管年龄大小。

约吉·贝拉，曾经说过：“如果你不知道你要去哪，你可能将到不了。”所以，卡德勒布说成功的一个必要条件是要有明确的目标，并给自己的目标设定一个明确但现实的时间表，然后制定一个“循序渐进”的计划来指导自己，坚持每天提醒自己你有多想要它，并把它分享给信任你的人，也就是说，知道自己想要什么，并强烈渴望拥有或实现它。

卡德勒布分享了力量训练对健康长寿的好处，他说：“人体是一个神奇的机器，它会在6-8周内适应训练负荷，无论是有氧还是无氧运动。只要坚持8周，你就将改善你的健康，并可以使之成为终身的习惯。只要每天15-20分钟的运动，就有益于你的心血管和神经肌肉系统，从而提高你的生活质量。特别是渐进式力量训练已被证明不仅可以增强肌肉，提高你的基础代谢率，还可以增加骨密度，防止骨质疏松。”

鲁迪·卡德鲁斯说：“健身改变了我的生活，让我再次年轻，重返充满活力的生活，所以，不要有借口，健身永远不算太晚，我就是那个现实的活生生的例子！”

“只要头脑能想到并相信，它就能实现”——拿破伦.希尔