网球抛接球(网球强化训练之协调性，上下肢配合的好坏直接影响击球动作及质量)
更新时间：2022-10-13 20:55:10由于网球完成各种击球动作都要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。
因此在提升网球技术的同时也要加强协调性练习。
本期内容：
强化训练之协调性
1、练习一
左右抛抓球练习，左侧用左手，右侧用右手。抓到球那一刻要将球抛还给教练，同时快速移动去抓下一颗球。要注意抓球时掌心朝，体会拍面“抓”球的感觉，不要掌心朝上接球。
2、练习二
双脚交替着地，从绳梯一侧滑步到绳梯另一侧。同时双手有节奏的进行网球交替抛接运动。前进后退都可以试试！
脚下移动慢动作。
3、练习三
在向下运篮球的同时要向上抛网球，一上一下协调运动。然后可以试试高难度上下肢同步运动。
脚下移动慢动作。
4、练习四
抛接球的同时要不停的在正方形前后左右移动步伐。
先右脚按照前后右的顺序跨出线，脚尖轻点地，另一只脚也要相应小垫步。左脚再按照前后左的顺序做同样练习。
5、练习五
在练习四脚下移动的基础上两手同时交替抛接网球和篮球。
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