大家好！今天我们将学习过顶长传球的几个重要的注意事项。

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过顶长传是足球中非常重要的技能之一，发门球、任意球、大范围转移、助攻都会用得到，这类传球有一个共同点就是都要过顶，我们因此叫他过顶长传。

图1-克罗斯长传实例

因为是过顶长传，所以对接球队员来说难度相对较大，那么一个合格的过顶长传就要求轨迹稳定，方便队友接球后能直接发起进攻。下面我们说说过顶长传的几个要点：

支撑脚：

支撑脚的位置是能踢好长传球的关键，长传支撑脚的位置与射门和脚内侧传球不太一样，长传支撑脚的位置要离球更远一些。

图2-支撑脚会离球更远一些

一般射门或短传支撑脚和球的距离只需要几英寸，而长传的时候至少需要一英尺，当然这还取决于你的身高和腿长。

图3-支撑脚位置示范

重心下降：

接下来我们必须要注意的是膝盖要微屈同时配合支撑脚的略微倾斜，这样做的目的是让你把身体打开并把重心降下来。

图4-膝盖微曲

可以帮助你将脚舒服地从球下“划过”并且让踢出的球带着回旋。

过顶长传的最终目的是要将球传给队友并能让队友接好，这也就是我们希望球带有回旋的原因，这样球的轨迹会非常稳定，球也可以逐步慢下来帮助队友容易地控制好球。

踢球脚的位置

下面我们看看踢球脚的位置，击球的时候你的脚就像一个高尔夫球杆一样。你要将脚稍微横转过来一些，用大拇指附近的位置触球。你要尽可能踢球的下部中心的位置，这样才可以将球踢起并带有回旋。

图5-像高尔夫击球

图6-动作示范

图7-慢动作示范

你要尽可能踢球的下部中心的位置，这样才可以将球踢起并带有回旋。

另外一非常重要的方面就是你的髋部，髋部要下沉一些，这一点相对容易做到，因为当你在击球前跨最后一大步的时候会自然地降低身体。

图8-髋部要下沉

这样可以通过击球前的一大步产生更大的力量，让球飞得更远。

图9-完整动作示范

身体倾斜：

最后一点是在击球过程中，要确保你的身体要向外侧身，支撑脚向外离球远一些可以帮助你做到这一点。

图10-保持身体倾斜

这个姿势还可以帮助你更舒服地将脚横转过来击打球的下部。

图11-完整动作示范-01

图12-完整动作示范-02

易错分析：

• 很多小伙伴长传时总是带有弧线，或者向两边歪，导致这种情况的最重要的原因就是击球瞬间脚踝还不够稳定，触球时脚与球的接触角度发生变化导致。我们在练习时不要急于发力踢远，找一面墙按照正确的姿势放松的将球踢出，直到很稳定的将踢出直线再退后慢慢加力量。

• 初学的小伙伴进行长传时总是动作脱节，你可以记住一个击球的时机，就是支撑腿屈膝与击球几乎是同时发生，你可以先找到这个节奏，然后再按照上述的方法练习，相信你的动作连贯性就会好很多。

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最后只要大家坚持练习，踢好长传并不是一件难事，今天内容就到这里感谢大家收看，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！