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游泳和打羽毛球哪个减肥(瘦，瘦，瘦，瘦成一道闪电⚡)

更新时间：2022-10-13 13:55:32

瘦，是美的代名词——21世纪。

不再是唐朝以胖为美的时代。

但是，我想说的是，瘦下来真的太美了！

今天，我来分享一些我的心得，亲身体验，绝对真实有效。

话不多说，开讲:

吃！这是阻止我们减肥路上的主要凶手。我曾经也败在这上面，我来教你怎么吃。

主食:紫薯、魔芋、南瓜(无淀粉)

水果:苹果、番茄、猕猴桃

蔬菜:黄瓜、菠菜、生菜

荤菜:牛肉、鱼、虾

运动也很重要！

我尝试过很多运动，比如:跑步、游泳、打羽毛球、跳绳

跳绳是最有用的，它能让全身动起来，每次跳完，大汗淋漓，不仅可以减肥还可以美容呢！

我就是通过跳绳瘦了整整十斤肉！

当然每一餐吃的也很重要，我一般晚上不吃饭，除非大姨妈来的时候。

最最最重要的一点✔

一定要坚持，有毅力，我坚持了半年，瘦了10斤。前期几个月有一个瓶颈期，可能你上称，一点都没有变化，甚至有可能还会重几斤。没关系，一定要坚持，这种瓶颈期一过，就会瘦了！

现在的我仍还在减肥路上，我们一起互勉吧！

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