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如何正确握乒乓拍正拍(「乒乓」正反手发力技巧讲解（三），学会了不比专业运动员差)

更新时间：2022-10-13 09:10:47

乒乓运动发力是关键，比如发球都是先练习长球再练习短球，先练习攻球再练习搓球，发力是基础，也是进阶的基石，前两章小编讲了发力的基础知识和正手发力技巧，今天再讲讲反手如何发力。

反手发力和正手发力因为动作结构相差很大，所以侧重点还是有区别的。

1.站位上反手和正手基本一样，唯一注意的是如果准备反手接球的时候左脚可略微调整，变成左脚略微靠后，方便引拍蓄势。再就是处理台内球时依然是右脚插入台内，不要上左脚，有些朋友习惯上左脚，也能完成击球动作，但对下一板击球会造成很大影响。

2.引拍蓄势。反手的出台球引拍分两种，一种是屈膝收腹，一种是屈膝转体，注意是转体而不像正手那样侧身。两种引拍都可以，第一种侧重旋转，第二种侧重前冲力量，小编建议选择第二种，更有利于力量的发挥，球的质量会更高。台内球的引拍跟正手差不多，只是小臂变为内收而不是外旋，同时多注意手腕的内收，反手手腕的作用更大。

如何正确握乒乓拍正拍(「乒乓」正反手发力技巧讲解（三），学会了不比专业运动员差)

3.反手发力的关键，除了引拍蓄势获得的势能，很多时候反手技术要多利用小臂和手腕。反手引拍由于身体结构不如正手充分，但反手制动优于正手，所以更着重局部的发力，平时练习的过程中多注意肘部的支撑和小臂手腕的瞬间发力感觉，这样会让你的球更具威胁。横拍选手反手一般都是得分的主要手段，如果反手不好基本武功就废了一半了，加强练习吧。

4.反手的快速还原，很多朋友的还原速度没问题，但还原的位置不对。不要将拍子举的太高，最后击球时变成了居高临下的按球，碰到下旋基本就是下网，准备动作时拍子略高于台面即可，如果你站的太高，记得把腰弯下来，打球不是站岗。

如何正确握乒乓拍正拍(「乒乓」正反手发力技巧讲解（三），学会了不比专业运动员差)